【最新】無糖ギリシャヨーグルト6種を食べ比べ!ダイエットにオススメはどれ?

2019年4月25日

最近色々なメーカーから発売されているギリシャヨーグルト

どんな違いがあるのでしょうか?

スーバーなどで売っているギリシャヨーグルト6種類を実際に食べて比べてみました。

比べたのは以下の6つです。

(左上から)オイコス、パルテノ、信州あづみ野(ライフ)、
(左下から)トップバリュ、グリーク、クレンマ

カロリー、栄養の比較

カロリーと栄養を一覧にしました。(カロリーの単位はKcal、その他はg)

カロリー 炭水化物 タンパク質 脂質 重量
オイコス 69 5.1 11.7 0 110
パルテノ 100 4.2 9.9 4.8 100
信州あづみ野 101 6.5 8.7 4.5 (※)100
トップバリュ 57 4.8 11.9 0 110
グリーク 60 4.8 10.2 0 100
クレンマ 100 5.7 8.0 5.0 100

※信州あづみ野のヨーグルトは200g のパックですが、他との比較のために「半分ずつ食べる」ことを想定して、半分の100g  で全て計算しています。

カロリーの比較

一番カロリーが低いのはトップバリュで57キロカロリー。

多いのはライフの101キロカロリーですが、パルテノもクレンマも100キロカロリーなので、大差ありません。

違いは「脂質ゼロかどうか」ということ。

脂質が含まれていないオイコス、トップバリュ、グリークは低く、含まれているパルテノ、ライフ、クレンマはやや高くなります。

カロリー制限のダイエットをしていて、とにかくカロリーを抑えたい場合はトップバリュ(57kcal)、グリーク(60Kcal)をオススメします。

炭水化物の比較

糖質制限をしている方は、炭水化物がどのくらいあるか気になりますね。

一番低いのはパルテノの4.2g。高いのはライフで6.5g。

「0.1グラムでも糖質を避けたい!」というガチな糖質制限の方はパルテノ(4.2g)、それ以外の方はどれを選んでもいいと思います。

タンパク質の比較

筋トレをしている方にはタンパク質は必須です。

タンパク質を多く取れるヨーグルトはどれでしょうか。

トップバリュが一番高いですが、オイコスもほとんど変わりません。

一番少ないクレンマとは約4gの差があります。

トレーニーの皆さんにはトップバリュ(11.9g)、オイコス(11.7g)をオススメします。

味、見た目の比較

次に味と見た目を比べました。

味に関しては個人差がありますので、参考程度にお読みください。

(左上から)オイコス、パルテノ、信州あづみ野(ライフ)、
(左下から)トップバリュ、グリーク、クレンマ

オイコス

2019年春にパッケージが一新
2019年春にパッケージが一新

ふわっとした食感。以前食べた時はもっと固い感じがした気がしたのですが。

ヨーグルトの中に気泡のようなものが見えるので、そのせいかな?

味があまり強く感じられない気がしました。

クセがないので、料理に使ったり、他の食材と合わせたりするのに良さそう。

オイコス
以前のパッケージも載せておきます

パルテノ

滑らかさが際立っています。今回食べた中では一番クリーミーでした。

生クリームのような風合いも感じるほど。

脂肪分が入っていると、やっぱり美味しいです。

信州あづみ野

酸味が特に少なく、独特の風味があります。

ヨーグルトらしくないというか、発酵が進んでいる感じというか。
他に例えようがなく、言葉でうまく言い表せません。

この風味で好き嫌いが分かれそう。私は好きです。

つるっとしたテクスチャーで、唯一、食べた後にお皿に跡が残りませんでした。

トップバリュ

普通のプレーンヨーグルトから、水気と酸味を除いたような感じ。

オイコスよりは柔らかいけれど、これもあまり滑らかではないです。(でもオイコスに似てるかな)

実はオイコスと同じ工場で作られているので、中身は同じ?と思いましたが、成分が微妙に違うんですよね。

グリーク

グリーク
2019年春にフタのデザインが変更に

他の脂肪0のギリシャヨーグルトは、あまり風味がないのですが、これは「昔食べた懐かしい味のヨーグルト」の味がします。

酸味が一番少ないように思えました。

グリーク昔のパッケージ
以前のパッケージも載せておきます。

クレンマ

クレンマ2019年春にパッケージが変わりました
2019年春にパッケージが変わりました

ほのかにクリームチーズのような味わいがします。

甘みを加えなくても食べられるのはこれだけかな?

一番個人的には美味しいと思ったヨーグルトです。

クレンマ
以前のパッケージも載せておきます。

手に入りやすさ

これはダントツにパルテノです。
ギリシャヨーグルトを買うために色々なスーパーに行きましたが、どのスーパーにもあったのはこれだけです。

コンビニにも置いてあることが多かったですね。(無糖ではなく、フルーツソースなどが入っているものはほぼ確実にありました)

次にグリークもかなりのスーパーにおいてありました。コンビニでも置いているところはあまりないですね。(プレーンを置いているお店はありませんでした)

信州あづみ野はスーパー「ライフ」のオリジナル商品なので、ご近所にこのスーパーがない限りは買えません。
手に入りづらいですね。

トップバリュもイオン系列のお店でしか手に入りません。
しかし系列のお店が多いので、案外手に入りやすいかもしれません。イオン、ダイエー、ピーコック、まいばすけっとなど。

クレンマはなかなか見つからなかったです。
味は一番おすすめなのですが、取扱店舗が近所では全くなく、デパ地下でやっと見つけました。

そして意外にもギリシャヨーグルトの代名詞とも言えるオイコスが取り扱いが少ないんですよね。

加糖タイプはスーパーに必ずあり、コンビニにもおいているところがあるのに、無糖は置いてないんですよー。

コストコでお安く買えるようなので、行く予定のある方はぜひチェックしてみてください。

まとめ

以上の情報をまとめると、ダイエットにオススメなのは、

トップバリュのギリシャヨーグルト!

トップバリュのギリシャヨーグルト

次点でオイコスになります。

2019年春にパッケージが一新

どちらも低カロリーで高タンパク質なので、ダイエット中に食べるにはぴったり。

それぞれにはっきりした違いはないと思うので、どちらか買える方を買っておくといいと思います。

ぜひギリシャヨーグルトを購入の時に参考にしてくださいね。