【2020年最新版】市販の無糖ギリシャヨーグルト比較~安い・タンパク質が多いのはどれ?

2020年11月9日

【2020年最新版】市販の無糖ギリシャヨーグルト比較~安い・タンパク質が多いのはどれ?

すっかり定番として根付いたギリシャヨーグルト。

以前から愛用しており、6種類のヨーグルトを食べ比べた記事もあります。

前回から2年経ち、新発売されたもの、残念ながら終売してしまったものもあるので、改めて2020年最新・無糖ギリシャヨーグルトを比較しました。

色々な角度で検討しつつ、ダイエットに一番おすすめなギリシャヨーグルトを考えてみます!

今回のエントリーは以下のヨーグルトです。
基本的にスーパーやコンビニで買えるものを選択しています。
ネット限定のものや、コストコのように会員登録が必要な場所でしか買えないものは除外しました。

  • オイコス(oicos)
  • パルテノ
  • 信州あづみ野コクてなめらか濃密ギリシャヨーグルト
  • トップバリュ ギリシャヨーグルト
  • イーセイスキル(Isey SKRL)

無糖ギリシャヨーグルト比較① 栄養・カロリー

カロリー 炭水化物 タンパク質 脂質 重量
オイコス 69 5.1 11.7 0 110
パルテノ 100 4.2(糖質3.5) 9.9 4.8 100
信州あづみ野 101 6.5 8.7 4.5 (※)100
トップバリュ 57 4.8 11.9 0 110
イーセイスキル 83 6.4 13.8 0 120

※信州あづみ野のヨーグルトは200g のパックですが、他との比較のために「半分ずつ食べる」ことを想定して、半分の100g  で全て計算しています。

カロリーの比較

一番カロリーが低いのはトップバリュで57キロカロリー。

多いのはライフの101キロカロリーですが、パルテノもほぼ100キロカロリーなので、大差ありません。

違いは「脂質ゼロかどうか」ということ。

脂質が含まれていないオイコス、トップバリュ、イーセイスキルは低く、含まれているパルテノ、ライフ、クレンマはやや高くなります。

カロリー制限のダイエットをしていて、とにかくカロリーを抑えたい場合はトップバリュ(57kcal)をオススメします。

炭水化物の比較

糖質制限をしている方は、炭水化物がどのくらいあるか気になりますね。

一番低いのはパルテノの4.2g。
しかも糖質にしぼれば3.5gなので、かなり低いです。
(炭水化物は、糖質+食物繊維です)

「0.1グラムでも糖質を避けたい!」というガチな糖質制限の方はパルテノ(4.2g)、それ以外の方はどれを選んでもいいと思います。

タンパク質の比較

筋トレをしている方にはタンパク質は必須です。
タンパク質を多く取れるヨーグルトはどれでしょうか。

一番多いのは、イーセイスキルの13.8gがダントツに多いです。ほぼ14gです。
内容量が他のヨーグルトに比べて多いせいもあると思いますが。

トレーニングされる皆さんにはイーセイスキル(13.8g)をオススメします。

カロリーが若干高いのが気になる場合は、トップバリュ(11.9g)がいいと思います。

無糖ギリシャヨーグルト比較② 味・見た目

次に味と見た目を比べました。

味に関しては個人差がありますので、参考程度にお読みください。

オイコス(ダノン)

ギリシャヨーグルト 無糖 オイコス パルテノ トップバリュ スーパー コンビニ カロリー タンパク質 糖質 栄養 安い コンビニ スーパー

ふわっとした食感。以前食べた時はもっと固い感じがした気がしたのですが。
ヨーグルトの中に気泡のようなものが見えるので、そのせいかな?

味があまり強く感じられない気がしました。
クセがないので、料理に使ったり、他の食材と合わせたりするのに良さそう。

パルテノ(森永乳業)

ギリシャヨーグルト 無糖 オイコス パルテノ トップバリュ スーパー コンビニ カロリー タンパク質 糖質 栄養 安い コンビニ スーパー

滑らかさが際立っています。今回食べた中では一番クリーミーでした。
生クリームのような風合いも感じるほど。

脂肪分が入っていると、やっぱり美味しいです。
私はダントツでパルテノの味が好みです!

信州あづみ野コクでなめらか濃密ギリシャヨーグルト(ライフコーポレーション)

ギリシャヨーグルト 無糖 オイコス パルテノ トップバリュ スーパー コンビニ カロリー タンパク質 糖質 栄養 安い コンビニ スーパー

近畿地方・関東地方にあるスーパー「ライフ」のオリジナル商品です。
他の地域にお住いの皆様、ごめんなさい。

酸味が特に少なく、独特の風味があります。

ヨーグルトらしくないというか、発酵が進んでいる感じというか。
他に例えようがなく、言葉でうまく言い表せません。

この風味で好き嫌いが分かれそう。私は好きです。

つるっとしたテクスチャーで、唯一、食べた後にお皿に跡が残りませんでした。

トップバリュギリシャヨーグルト(イオン)

 

ギリシャヨーグルト 無糖 オイコス パルテノ トップバリュ スーパー コンビニ カロリー タンパク質 糖質 栄養 安い コンビニ スーパー普通のプレーンヨーグルトから、水気と酸味を除いたような感じ。

オイコスよりは柔らかいけれど、これもあまり滑らかではないです。(でもオイコスに似てるかな)

実はオイコスと同じ工場で作られているので、中身は同じ?と思いましたが、成分が微妙に違うんですよね。

イーセイスキル(日本ルナ)

ギリシャヨーグルト 無糖 オイコス パルテノ トップバリュ スーパー コンビニ カロリー タンパク質 糖質 栄養 安い コンビニ スーパー

アイスランドからやってきたイーセイスキル。
正確にはギリシャヨーグルトのカテゴリーには入らないようです。

一口食べると、チーズに似た風味と軽い酸味が目立ちます。
チーズが苦手な方にはちょっとつらいかもしれません。

まったりしてクリーミー。
クリームチーズを思わせる感じ。
さっぱり食べるというよりは、濃厚な味わいを楽しむ方向けでしょうか。

甘味を足せば、デザートとして通じるかも・・・

無糖ギリシャヨーグルト比較③ 値段・買いやすさ

値段 100g当たりの値段 タンパク質1gあたりの値段 買いやすさ
オイコス 148~158円 134.5~143.6円 12.6~13.5円 ★★(無糖は取り扱い少ない)
パルテノ 135円 135円 13.6円 ★★★★★(どこにでもある)
信州あづみ野 169円 84.5円 9.7円 ★(スーパーライフのみ)
トップバリュ 118~137円 107.3~124.5円 9.9~11.5円 ★★(イオン系列スーパーのみ)
イーセイスキル 198~214円 165~178.3円 14.3~15.5円 ★★★(割と置いてある)

値段は、実際にコンビニやスーパーで見かけた値段(税抜き)です。(特売の値段はカウントしません)

ですので、もっと安い・高いはあると思いますので、あくまで目安程度に。

ギリシャヨーグルトを食べる目的に、高いたんぱく質に注目している方も多いと思うので、タンパク質が一番お安くとれるヨーグルトも比べてみました。

値段は信州あづみ野ギリシャヨーグルトが安い

値段を見てみると、信州あづみ野ギリシャヨーグルトが群を抜いて安いですね!
PB商品だからでしょうか。パッケージも2年前の写真と変わっていないし、CM宣伝費などもかからないから、その分コストダウンできるのかな?

トップバリュも安値のお店で買えれば、かなりお安いギリシャヨーグルトと言えるでしょう。

毎日食べたい!という方はこの2つがおススメです。

買いやすいのはパルテノ

商品の見つけやすさ、手に入りやすさも比較しました。

これはダントツにパルテノです。
ギリシャヨーグルトを買うために色々なスーパーに行きましたが、どのスーパーにもあったのはこれだけです。

コンビニにも置いてあることが多かったですね。(無糖ではなく、フルーツソースなどが入っているものはほぼ確実にありました)

次にイーセイスキルもかなりのスーパーにおいてありました。
今年の4月に売り出したばかりだからというのもあると思います。
今後の動向に注目!(同じ日本ルナから出ていた、クレンマは残念ながら売り場から撤退したのち、終売してしまいました。)

トップバリュもイオン系列のお店でしか手に入りません。
しかし系列のお店が多いので、案外手に入りやすいかもしれません。イオン、ダイエー、ピーコック、まいばすけっとなど。

そして意外にもギリシャヨーグルトの代名詞とも言えるオイコスが取り扱いが少ないんですよね。
加糖タイプはスーパーに必ずあり、コンビニにもおいているところがあるのに、無糖は置いてないんですよー。
コストコでお安く買えるようなので、行く予定のある方はぜひチェックしてみてください。
(ちなみに、とあるコストコに行った際にチェックしたら、残念ながら無糖は置いてなかったです)

信州あづみ野はスーパー「ライフ」のオリジナル商品なので、ご近所にこのスーパーがない限りは買えません。
そういう意味で、手に入りづらさ最高の★1つとさせていただきました。

まとめ

ギリシャヨーグルト 無糖 オイコス パルテノ トップバリュ スーパー コンビニ カロリー タンパク質 糖質 栄養 安い コンビニ スーパ

以上の情報をまとめると、ダイエットにオススメなのは、

トップバリュのギリシャヨーグルト!次点でオイコスになります。

どちらも脂肪0だから低カロリーで、さらに高タンパク質なので、ダイエット中に食べるにはぴったり。

味も主張が少なくて、万人受けすると思っております。

なぜトップバリュ>オイコスにしているかというと、微妙にトップバリュギリシャヨーグルトの方が安いからです!笑

それぞれにはっきりした違いはないと思うので、どちらか買える方を買っておくといいと思います。

というのも、トップバリュはイオン系列のお店でしか買えないし、オイコス無糖は取り扱っているお店が少ないので、見つけたら即買いだめしておくことをおススメします。
ギリシャヨーグルトは、賞味期限が長いので、多少買いだめしても大丈夫ですよ。

味はパルテノが一番好みです。
これは個人差があるので何とも言えないですが、クリームチーズとか生クリームとかが好きな方は同意してもらえると思います。

おととし食べたときと比べて個人的に残念なのは、今年になってグリークが終売してしまったこと・・・タンパク質はオイコス達に及ばないものの、安いし、脂肪0でカロリーも低いし、どこのスーパーにもあって買いやすかったんですけどね。

さらに味が大好きだったクレンマもなくなってしまった~!悲しいです。

みなさんもお気に入りの一品が見つかるといいですね。

ぜひギリシャヨーグルトを購入の時に参考にしてください!