『脚からやせる神トレ』は筋トレ初心者こそやるべき！
ダイエットに励んでいるみなさん！なかなか脚やせって、難しいですよね。
体重は落とせても、なぜか足は太いまま・・・とお悩みのあなたに朗報です。
ジムなどに通うことなく、家でトレーニングするだけで脚やせする方法についてまとめた本が発売されました。
その名も『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』です！
著者の石本哲郎さんは、都内にて女性専門パーソナルジム『リメイク』を展開する人気トレーナーさんです。
特に女性を健康的にシェイプアップさせるトレーニングが得意で、そのトレーニングの効果を示すために、自分自身もわざと痩せたり太ったりを繰り返して研究を重ねているダイエットのスペシャリストなんですよ。
人気がありすぎて、石本さんの指導の予約はなかなか取れない状態になっています。
そんな石本さんのメソッドを、自宅で一人でもできるように、わかりやすく解説したのがこの『脚から痩せる神トレ』なんです。
『脚から痩せる神トレ』でなぜ痩せるのか？
筋トレというと、筋肉がついて逆に足が太くなるのでは？と思われるかもしれませんが、それは間違いです。
足には筋肉をつけるべき部分と、つけてはいけない部分があります。
筋肉をつけるべき部分につければ、締まって細く見え、つけてはいけない部分につけると、たくましく太く見える足になるんですね。
この『脚から痩せる神トレ』は、足を細く見せるために筋肉をつけるべき部分に絞ったトレーニングなので、筋トレをしても太くならずに、むしろ綺麗に引き締まった足になっていくのです。
なお筋肉をつけてはいけない足の部分は、前もも、外もも、ふくらはぎ、すねになります。
逆に筋肉をつけるのは、お尻、裏もも、内ももであり、これらを鍛えるのが『神トレ』というわけ。
なお、石本さんは腹筋も下半身痩せには必要ということで、『神トレ』には腹筋も加えられています。
腹筋と裏ももは、まあまあ鍛えればいい筋肉で、お尻、内ももに力を注ぐトレーニング内容になっています。
『脚からやせる神トレ』の内容
『脚から痩せる神トレ』は、筋トレ前のストレッチと、筋トレが写真付きで丁寧に紹介されています。
どんなメニューを、どの順番でやり、何回繰り返すかまで細かく書かれていますので、必ずその指示に従ってくださいね。
ここでは簡単に、筋トレではどんなメニューをするのかをご紹介します。
- スーパーワイドスクワット
- バックキック
- ヒップエクステンション（余裕があればさらにクラムシェル）
- リアランジ
- 脚回し
- サイドクランチ（余裕がある人はバイシクルクランチ）
以上、たったの6メニューです！
これを毎日繰り返すだけで、自分史上最高の脚やせが実現できるのです。
それだけで大丈夫なの？と思われるかもしれませんが、このメニューは石本さんがたくさんの女性を指導する中で、これが効く！と絞った珠玉のトレーニングメニューです。
数少ないメニューをきっちりやりあげることで、高い効果を上げることを狙っているのです。
『脚からやせる神トレ』に必要なもの
『脚から痩せる神トレ』には、準備する道具として以下の3つがあります。
- アンクルウェイト（リストウェイト）
- ダンベル（2キロのものを2個）
ダンベルを使う方はこちらの記事もチェックしてね！
「ダンベルでのトレーニングは必ずグローブを使わないと◯◯ができる！？」 - ストレッチ用ポール
しかし、これは必ず揃えるものではありません。
石本さんご自身も、公式ブログで「絶対に必要なものは・・・ありません！！！笑」と言っています。
しかし、用意しておいた方が効率よく脚やせができます。
ですので、まずは本を購入してトレーニングを実際してみて、効果がありそうだからガッツリやるぞ！と思ったら、ぜひ購入してみましょう。
『脚からやせる神トレ』のオススメポイント
なぜこの『脚からやせる神トレ』がオススメかと言うと、まずは
載っているトレーニングが、数が少なくシンプルで簡単。
簡単というとちょっと言い過ぎですが、筋トレが初めての人でも取り組みやすい内容になっています。
今まで運動が苦手だった人でも大丈夫。
だから長く続けやすいんです。
筋トレは少しでもポイントがずれると、鍛えたい筋肉とは違った部分に効いてしまって、望む結果が得られにくいものです。
その点、この『脚からやせる神トレ』では写真に細かくどこをどうすればいいか、逆にこうしたらNGという指示が書いてあります。
またQRコードで動画が読み込めるようになっているので、目で動きを確認することもできます。
さらに石本さんが動きを解説してくれる動画もありますよ！
文字の説明だけではどう動かすのかわからなかった部分が動画で見るとわかりやすいし、逆に動画を見ているだけでは気づかなかった部分、例えば「あ、ここは背中まっすぐじゃいけなかったんだ」といったように、細かいところに気づけて、宅トレをサポートしてくれます。
まとめ
以上、人気パーソナルトレーナー石本哲郎さんの著書『脚からやせる神トレ』を紹介しました。
筋トレ未経験の女性でも、気軽に自宅で脚やせトレーニングにチャレンジできます。
何人もの女性の脚やせを指導してきた石本さんだからこその、わかりやすさが光る一冊です。
現在、発売を記念して、Twitterとインスタグラムでハッシュタグ 「#脚からやせる神トレ」を使い、みんなで神トレに励んでいます。
そしてそのタグを見て、石本さんご自身がアドバイスをくれるかもしれないですよ！（2019年1月末までのキャンペーン）
このタグのついたつぶやきやポストをめぐると、実際に『神トレ』を実施している皆さんの口コミや、生の声を聞けます。
興味のある方はぜひチェックしてみて！
そして、ぜひあなたも参加して、一緒に脚やせにチャレンジしてみましょう！
もしも宅トレにはまって、「もっと筋トレをやりたい！」という方や、すでに筋トレを始めていて「もう少し色々やってみたい！」という方は、こちらの書籍も参考になるかも！
とがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』です。
レビュー記事も書いているので、あわせてご覧くださいね。
https://oedaban.com/body/diet/yasekintore/宅トレなら、こちらもオススメ！ライザップスタイルプログラム
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