【NHKあさイチまとめ】温活しよう!タオル&ツボ押しで疲労回復(5月13日)

【NHKあさイチまとめ】温活しよう!タオル&ツボ押しで疲労回復

2019年5月13日(月)NHK『あさイチ』で特集されたタオル&ツボ押しで疲労回復をまとめました。

まだまだ体が冷えるあなたにオススメ!

リフレッシュに温活

温活とは、健康を維持するために、基礎代謝を上げる活動のこと。

今は季節の変わり目で、日中は汗ばむくらい暑くても、夜はまだ冷え込むので、気づかぬうちに体が冷えるもの。

体が冷えると、血行が悪くなって疲労をためてしまいます。

だからこの時期の温活が大切です。

温活体操

created by Rinker
¥1,404 (2019/05/23 17:12:35時点 Amazon調べ-詳細)

温活体操とは、ツボ押しながら、血行を良くするストレッチを行うものです。

この体操をするだけで、体が温まるそうですよ。

上半身に効果的な合谷のツボを使った体操を紹介します。

合谷のツボは、手の親指と人差し指の骨の付け根あたりになります。

主に目の疲れや、首・肩のコリなどに効果があります。

やり方は簡単。

  1. 右腕を左側に大きく伸ばします。
  2. 左手で、伸ばしている右手の合谷のツボを押しながら、右手を抑えます。
  3. そのまま5秒間キープ。
  4. 伸ばしたら5秒休みます。
  5. これを左右5セット行いましょう。

タオル揺らし

教えていただくのは、東京有明医療大学 川嶋朗教授です。

用意するのはタオル一本。

血液がたまりやすいのは筋肉。

太ももなど、大きな筋肉をタオルで揺らすと、全身の体温の上昇につながります。

名付けて「タオル揺らし」。

やり方は以下の通り。

  1. 椅子に腰掛けます。
  2. 太ももの下にタオルをくぐらせ、両端をタオルで掴みます。
  3. そのまま太ももを持ち上げて、マッサージ機のように、両手をブルブル揺らしましょう。

10秒程度で大丈夫です。

やりすぎると汗が出てしまい、それがかえって体を冷やしてしまうのでNGです。

またこするのは筋肉を揺らせないので、あくまでこするのではなく、揺らすイメージで行いましょう。