くびれ母ちゃんのながらトレーニングで驚異のウエスト-14cm【『梅沢富美男のズバッと聞きます！』まとめ】

2019年1月24日2019年6月21日

2019年1月23日に放映されたフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます！』で、紹介されたくびれ母ちゃんこと、村田友美子さん。

41歳、3児の母だというのに、ウエストは驚異の55cmという、美しいくびれの持ち主だから驚き！

そのメソッドは「くびれ母ちゃんの、最強トレーニング」の本にまとめられ、8万部を超える大ヒットとなりました。

created by Rinker

¥1,480 (2019/07/23 23:54:09時点 Amazon調べ-詳細)

これだけ支持される理由は、家事や育児をしながらできる、「ながらトレーニング」が素晴らしいからです。
料理をしながら、ドライヤーをしながら、読み聞かせをしながら、などなど、様々なシーンで使えるながらトレーニングが紹介されています。

番組では、そんな村田さんのエクササイズを紹介。
さらにあぶちゃんこと、北陽の虻川さんが1週間ほど挑戦して、このダイエットでどのくらいひきしまったかを披露してくださいました。

村田流メソッドがくびれを作る理由

骨盤と肋骨の間に隙間を作るのが、すごく大事だと村田さん。

骨盤と肋骨の間が縦に長いこと、このスペースが確保されていることが必要なのですが、そういうと胸をそらして、前側だけ伸ばす人が多いとか。

でも、それは間違い。
その分、背中側が縮んでしまうからです。

そうではなくて、前と後ろが同じスペースじゃないといけません。
背骨もしっかり長くて、お腹も長いと、しっかりくびれができます。

それはなぜでしょうか？

骨盤と肋骨の間に隙間ができると、腹横筋という筋肉が伸ばされます。
この腹横筋というのは、内臓を包むコルセットのような役目。

そして、腹横筋を伸ばす意識をすることによって、姿勢が正しくなります。
くびれは姿勢が整っていれば、出来てくるものですから、腹横筋を伸ばすことが、くびれ作りに直結するわけです。

では早速、エクササイズをご紹介します。

番組では以下の3つが紹介されました。

おへそを正面に向けたまま、右足を大きく1歩前に出す。
上半身も持っていかれがちだが、後ろ足（左足）のつま先に体重を乗せて、肛門を前の方に向けていくのがポイント。
イメージとしては、少しお尻を前に出す感じ。
後ろ足の前ももの付け根が伸びるのを感じる。
（背骨と足をつなぐ筋肉である腸腰筋を伸ばしている）
このまま掃除機を左や前に動かすと、また伸び方が変わるので、いいストレッチになります。

腸腰筋は、腰痛に影響する筋肉。
腸腰筋がいい状態になることで、腰痛改善につながる可能性があるんです。