【スッキリ!】6月14日は認知症予防の日!若い頃からした方がいいこととは?

2019年6月18日


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【スッキリ!】6月14日は認知症予防の日!若い頃からした方がいいこととは?

2019年6月14日(金)「スッキリ!」で紹介された認知症の予防方法についてまとめました。

認知症には、若い頃からの予防が重要だそうです。

では一体何をすれば良いのでしょうか。

認知症の予防は若い頃から始めよう

国立長寿医療研究センターの堤本広大さんによると、40代から予防を始めた方がいいそうです。

認知症などの原因物質は、発症する2−30年前、つまり50歳頃から徐々にたまり始めます。

結果として、70代、80代という認知症が発症しやすい年代で、症状がやっと現れるようになるのです。

ですから、大事なのは、いかに若いうちから予防するかということ。

予防にはコグニサイズ!

認知症にはコグニサイズをお勧めします。

コグニサイズとは、家庭でもできる認知機能を維持する効果があると考えられる運動です。

コグニッション(認知)とエクササイズ(運動)からとった造語です。

色々ある運動のうち、今回はコグニステップを紹介します。

コグニステップのやり方

やり方は以下の通りです。

  1. 両足を肩幅程度に開いて立ち、まずは右足を外側に踏み出して、戻します。
  2. 同じように左側を踏み出して、戻します。
  3. これを数を数えながら行います。
    右足だす(1)、右足戻す(2)、左足出す(3)、左足戻す(4)、右足だす(5)・・・という感じですね。
  4. このとき、3の倍数の時だけ、無言で手を叩きます。

慣れてきたら、スピードをあげてみましょう。難易度が上がります。

間違えたとしても気にせず続けましょう。

コグニサイズが上手になることが目的ではなく、頭を使いながら運動をして、脳を活性化させることを目的としています。

間違えている時というのは、真剣に取り組んで、脳が活性化している証拠とも言えます。

時間はできれば20分くらい取り組めればいいですが、まずは楽しめる範囲で、5分でも毎日続けられるといいですね。