【40代主婦の糖質制限ダイエット70日目】より良い便通を目指して！

2018年12月13日2018年12月15日

こんにちは。
ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん（40代女性）です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。

体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。
今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット70日目　データ

目標維持　25日目

2018年12月12日水曜日

体重　55.5キロ　体脂肪率　22.9%

運動　ジム-筋トレとストレッチ

• ローロー15kg10reps×3
• ラットプルダウン26kg10reps×3
• トライセプスプレスダウン 12.5kg10reps×3
• スタンディングリアレイズ 両手各4kg10reps×3
• インクラインベンチプレス 15kg10reps×3
• インクラインダンベルフライ 両手各5kg10reps×3
• ツイストクランチ 50reps×2 10%傾斜
• レッグレイズ 10reps×3 10%傾斜
• ヒップリフト 20rep×3
• インクラインダンベルフライ 両手各5kg10reps×3

歩数　13277歩

食事

9:40	鳥手羽元の煮込み（鳥手羽元3本、卵、大根）、セロリ、きんぴら ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー少々
13:30	プロテインプリン
16:45	きんぴら、鳥手羽元の煮込み（鳥手羽元3本、卵、大根）、白菜とツナのサラダ
19:00	低糖質豆乳、プロテイン

メモ

ここのところ、体重を落とすために食事量が減っています。

するとですね、やはりお通じの具合が悪くなってきます。

だって出すもの少ないですからね。

以前ご紹介した、便秘の解消法はもちろんつづけていますが、その時ほど調子がよくないんですよねぇ。

それでまた少しサプリメントを投入して様子を見ています。

一つは、新しい乳酸菌「ロイテリ菌」です。

日本でもこのロイテリ菌を使ったヨーグルトが発売されています。

乳酸菌なのでお腹に効くのはもちろん、口臭にかなり効くと聞いてお試しすることに。

そして腸内で、これらの乳酸菌ちゃんたちの餌になってくれるという、ポテトスターチも同時に取り始めました。

まだ数日間なので結果はわかりません。

でもお通じのバナナ具合が戻ってきているので、期待大です！

1ヶ月くらい試してみて、良さそうだったら改めてご紹介したいです。