【40代主婦の糖質制限ダイエット75日目】目標達成!ダイエット成功

【40代主婦の糖質制限ダイエット75日目】目標達成!ダイエット成功

管理人が2018年10月から、75日間にわたって行ったダイエットの記録です。
159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限を行いました。
体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

目次

ダイエット75日目 データ

目標維持 30日目

2018年12月17日月曜日

体重 55.3キロ 体脂肪率 23.6%

運動 歩数 18958歩

9:40鶏胸肉皮なし、サラダ(アボカド、トマト、ブロッコリー)ドレッシング
ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー
13:20豚ロース肉ともやし一袋でしゃぶしゃぶ(ゴマだれ)
15:30プロテインプリン
18:40カロリーハーフ豆乳、プロテイン

メモ

とうとう目標体重の56キロ以下1ヶ月(30日)キープを達成しました!

本日をもちまして、無事今回のダイエットは終了となりました。

ダイエットは目標体重に到達すると、それでおわり!となってリバウンドするケースが多かったので、今回のようにその後もずっと気をつけていることはありませんでした。

気をつけていないと、体重はまた増え出すだろうということが、よーくわかりいい勉強になりました。

体重キープに一番大事だったことは「体重を量り続けること」だなと感じています。

体重がじわ・・・じわ・・・と増え出したら、それは危険のサイン。
ちょっとここのところ食べすぎたかな、と反省して、自然と食事を見直すことができます。

この56キロのラインが、私にとっては丁度いいラインのようで、このダイエット中はあまりお腹が空いて辛い、といったような我慢のシーンはほとんどありませんでした。

だからこれをずっと今後も保って行くのは、あまり大変ではないと感じています。
ただ、せっかくこうやって頑張ってきましたので、もうちょっとだけ痩せてみることにチャレンジしたいと思います。

先日の日記に書いた通り、体脂肪21%あたりまで体を絞ろうと考えています。
体重は53キロくらいが目処になるでしょうか。

今回をもって、この毎日のダイエット記録は終わりになりますが、また不定期に、ダイエットの様子をブログにもあげていきたいので、今後もどうぞよろしくお願いします。

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