【40代主婦の糖質制限ダイエット70日目】より良い便通を目指して!

【40代主婦の糖質制限ダイエット70日目】より良い便通を目指して!

管理人が2018年10月から、75日間にわたって行ったダイエットの記録です。
159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限を行いました。
体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

目次

ダイエット70日目 データ

目標維持 25日目

2018年12月12日水曜日

体重 55.5キロ 体脂肪率 22.9%

運動 ジム-筋トレとストレッチ

  • ローロー15kg10reps×3
  • ラットプルダウン26kg10reps×3
  • トライセプスプレスダウン 12.5kg10reps×3
  • スタンディングリアレイズ 両手各4kg10reps×3
  • インクラインベンチプレス 15kg10reps×3
  • インクラインダンベルフライ 両手各5kg10reps×3
  • ツイストクランチ 50reps×2 10%傾斜
  • レッグレイズ 10reps×3 10%傾斜
  • ヒップリフト 20rep×3
  • インクラインダンベルフライ 両手各5kg10reps×3

歩数 13277歩

食事

9:40鳥手羽元の煮込み(鳥手羽元3本、卵、大根)、セロリ、きんぴら
ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー少々
13:30プロテインプリン
16:45きんぴら、鳥手羽元の煮込み(鳥手羽元3本、卵、大根)、白菜とツナのサラダ
19:00低糖質豆乳、プロテイン

メモ

ここのところ、体重を落とすために食事量が減っています。
するとですね、やはりお通じの具合が悪くなってきます。だって出すもの少ないですからね。

以前ご紹介した、便秘の解消法はもちろんつづけていますが、その時ほど調子がよくないんですよねぇ。

それでまた少しサプリメントを投入して様子を見ています。

一つは、新しい乳酸菌「ロイテリ菌」です。

日本でもこのロイテリ菌を使ったヨーグルトが発売されています。
乳酸菌なのでお腹に効くのはもちろん、口臭にかなり効くと聞いてお試しすることに。

そして腸内で、これらの乳酸菌ちゃんたちの餌になってくれるという、ポテトスターチも同時に取り始めました。(私が買った下記の商品はアイハーブでは取り扱い終了してしまいました)

ポテトスターチ

まだ数日間なので結果はわかりません。
でもお通じのバナナ具合が戻ってきているので、期待大です!

1ヶ月くらい試してみて、良さそうだったら改めてご紹介したいです。

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