【40代主婦の糖質制限ダイエット36日目】一応キープ

2018年11月25日

40代主婦の糖質制限ダイエット36日目】一応キープ

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。
体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット36日目 データ

維持2日目

2018年11月8日水曜日

体重 55.9キロ 体脂肪率 24.6%

運動 ジム(筋トレ上半身+ストレッチ15分)

  • ワンハンドローイング 6kg10reps×3
  • トライセプスプレスダウン 12.5kg10reps×3
  • フレンチプレス 左右各3kg10reps×3
  • トライセプスキックバック 3kg 10reps×3
  • スタンディングリアレイズ 両手各4kg10reps×3
  • レッグレイズ 10reps×3

歩数 10687歩

メモ

体重はやはり戻ってきていますが、完全に一日では元通りになりませんでした。
かろうじて56キロより下をキープしているので、一応維持2日目となります。

今日は体調もほぼ戻ったようなので、ジムへ行きました。
まあ病み上がりだし、軽く。。。なんて思っていましたが、もともと上半身のトレーニングは下半身より軽めなので、これ以上軽めにしようがなく、結局いつも通りでした。

ジムでサラリーマンと思しきお兄さんが、ランニングシャツと多分ボトムスは会社用のズボン?で、足元はジム備え付けのスリッパで筋トレしてました・・・
最初ギョッとしたけど、おそらく会社行く前にトレーニングしようとして来たのに、ウェア忘れたんでしょうね。
でもトレーニングをやめないで、ちゃんとやっていく辺り、とても偉いなぁ、と思いました。
続ける力」の一つですよね。

カバー写真はおやつのホットケーキ。ちっちゃいやつです。
今朝、家族のために作って余った生地で焼きました。
生地が少ないからか、ふんわりならずにせんべいみたいになってしまいました・・・

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