【40代主婦の糖質制限ダイエット37日目】タンパク質が足りない?

2018年11月12日

【40代主婦の糖質制限ダイエット37日目】タンパク質が足りない?

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。
体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。
今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット37日目 データ

2018年11月9日金曜日
体重 56.6キロ 体脂肪率 24.9%
運動 歩数 15791歩

メモ

今日は子供の学校行事で、ジムに行けませんでした。
今週は体調不良も重なり、結局ジムに2回しか行けなかったのが残念。
普段土日はジムには行かないけれど、明日は子供も登校日でいないので、その間に行ってこようかな。

でもそうやってジムに行けていない間に体重は落ちるという皮肉。
まあジムに行ってやっているのは筋トレなので、やってすぐ体重に響くものではないですからね。

今までの経過を振り返って(ダイエットのPDCA)、思ったより体重の減りが良くないなぁ。。。と感じています。
うまくいっていた時期と比べて何が違うんだろうと検討していると、ふと

食事のタンパク質量が減っている

かも、ということに気づきました。
ここにヒントがあるかもしれないので、今日からもっと食事のタンパク質を意識していきたいなーと思います。
早速今日は夜にプロテイン粉末を飲みました。

カバー写真は糖質オフのマドレーヌに、ヨーグルトと冷凍ブルーベリー、「映え」を意識してブルーベリージャムをちょとだけかけてみました。(全く映えに貢献していないのはさておき)
ヨーグルトはこの間食べ比べした記事を参考に、ふわっとしてマドレーヌに乗せやすそうなトップバリュのグリークヨーグルトです。パルテノだとどろーんとして、乗せると重そうかな、と。