【40代主婦の糖質制限ダイエット43日目】ダイエットハイ

2018年11月19日

【40代主婦の糖質制限ダイエット43日目】ダイエットハイ

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。 体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット43日目 データ

目標維持 2日目

2018年11月15日木曜日

体重 55.6キロ 体脂肪率 24.5%

運動 ジム-筋トレとストレッチ

  • インクラインダンベルフライ 12.5kg10reps×3
  • インクラインベンチプレス 10kg10reps×3
  • スタンディングリアレイズ 両手各4kg10reps×3
  • ブラジリアンスクワット 左右各10reps×3
  • ワンレッグデッドリフト 両手各4kg左右各10reps×3
  • ツイストクランチ 50reps×2 10%傾斜
  • レッグレイズ 10reps×3 10%傾斜

歩数 12258歩

食事 9:45 鶏胸肉とサラダ(トマト、レタス、きゅうり)ドレッシング
カッテージチーズ50g、ギリシャヨーグルト1つ、冷凍ベリー、いちじくのジャム、ホイップクリーム(市販)少し
14:30 スクランブルエッグ(卵2個、ベーコン1枚、チーズ30)マヨネーズ
17:00 無調整豆乳+プロテイン
19:30 ポークストロガノフ(1/2人前くらい)、長芋ともずく(小鉢1/2)、ナスの味噌汁

メモ

良かった!体重が減ってる!

たかが体重が数百グラム上下するだけで、毎日嬉しくなったり、ちょっと憂鬱になったり。
日記をつけているとつくづく感じますが、、、毎日これの繰り返しばっかりですね〜
あんまり数字に振り回されてはいけないと思いつつ、でも体重が減るとやっぱり嬉しい。

そうなると不思議なもので、もう少し頑張りたいなという気持ちが自然と湧き上がってくるんですよね。
別に自分を鼓舞したわけでもないのに、勝手に制限を厳し目にしちゃう。
いつもの運動を少しハードにしたりとか、
ご飯抜いちゃうとか。

それを私はダイエットハイ状態と呼んでます。

停滞期抜けた後に、体重がガクッと減ったあたりで入ることが多いですね。
今日もそんな気分で、おやつとか一切いらなかったです。
子供がコッペパンを食べたいというので買いに行ったんですが、ついでに私も!とはならなかった。
(ついで食いするのはデブ思考ですね)

ただこれは永遠に続かず、終わったときの反動もあるので
(本人は無意識ですが、やっぱり無理しているのでしょう)
「今、ダイエットハイ状態だなー」と心のどこかで意識していると、無理しすぎない感じがします。