【40代主婦の糖質制限ダイエット44日目】スタジオレッスンは楽しい

2018年11月25日

【40代主婦の糖質制限ダイエット44日目】スタジオレッスンは楽しい

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。 体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット44日目 データ

2018年11月16日金曜日

体重 56.1キロ 体脂肪率 23.3%

運動 ジム(パワーラッシュ45分、combat workout45分)歩数 27398歩

食事 8:20 鶏胸肉、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)ドレッシング
カッテージチーズ50g、ギリシャヨーグルト1つ、冷凍ベリー、いちじくのジャム
15:30  スクランブルエッグ(卵2個、ささみ1枚、チーズ30g)マヨネーズ、
ゼロカロリーゼリー、クッキー4枚
19:30 無調整豆乳+プロテイン、ギリシャヨーグルト1つ+いちじくのジャム、濃硬チーズ1個

メモ

昨日は食事控えめに1日頑張ったので、てっきり体重維持できるものと思ってました。
増えててショック・・・。でも体脂肪率が下がっていて、どうも水分が溜まっているみたい。
しょっぱいものそんなに食べてないんだけどな?

そして今日は久しぶりにスポーツジムにてスタジオレッスンを受けてきました。
「ティップ.クロス TOKYO 池袋」です。
筋トレ系1本と、格闘技系1本。自分にとっては王道の組み合わせ。
パワーラッシュとコンバットワークアウトです。

コンバットワークアウトは初体験で、実際に叩く対象があるんですよね!
エアボクシングは散々やってきたけど、本当に物を叩くことなんかできるのかな?と思いつつ参加しました。
でもこれがやってみると意外としっかり打撃できて、面白かったです。

しかし帰りは疲れすぎてヘロヘロー。
何が困るって、激しすぎる有酸素運動すると、めちゃくちゃ食欲が出てくるんですよねー。
運動して消費したカロリー以上に食べすぎちゃう。これは今後の課題です。

でもやっぱりスタジオレッスンは楽しいです♡