【40代主婦の糖質制限ダイエット45日目】また回転寿司!

2018年11月21日

【40代主婦の糖質制限ダイエット45日目】また回転寿司!

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。 体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット45日目 データ

2018年11月17日土曜日

体重 56.1キロ 体脂肪率 23.9%

運動 歩数 11063歩

食事
9:00 鶏胸肉とサラダ(トマト、きゅうり、レタス)、ドレッシング
10:00 カッテージチーズ50g、ギリシャヨーグルト1つ、冷凍ベリー、いちじくのジャム
12:00 スクランブルエッグ(卵2個、鶏胸肉少し、チーズ30g)マヨネーズ
17:30 焼海苔の味噌汁、茶碗蒸し、お寿司4貫、クレームダンジュ(かっぱ寿司にて)

メモ

昨日たくさん汗をかいたので、少し体重減ってるのでは?と期待しましたが、変わってなかったですね〜。残念!

昨日の日記にもかいたのですが、激しい有酸素運動をするととてもお腹が空きます。
気づいたのですが、それって翌日も持ち越すんですね・・・
朝からずっとお腹が空いているっていう。
私はあまり空腹の感覚が好きではないので、結構辛いんですよねぇ。

ジムのスタジオプログラム、特に格闘技系のものが大好きで長年続けてきました。
まだ体はよく動くし、しばらく続けていこうとは思っていたのですが、ちょっと考え直した方がいいのかな?という気もしています。
動きが激しすぎて腰を少し傷めているので、もっと動きが穏やかでしっかり体幹を使うようなヨガやピラティスといったものを取り入れた方が、これからの自分のためになるのかも・・・と思っています。

そして夜は回転寿司に行ってきました。
ダイエット記録をつけ始めてから3回目ですね。
娘が寿司大好き人間なので、回転寿司にはかなり行きます。
今日のお寿司の量はだいぶ少なめで落ち着きました。
最初に味噌汁と茶碗蒸しをお腹に収めたのがとても良かったみたい。
今後も必ずそうします。

今回の食事の記録と、かっぱ寿司の糖質量を調べておいたものを記事としてまとめました。
糖質量が知りたい方はぜひチェックしてみてください。

糖質制限中でも回転寿司に行きたい!糖質量を調べてみたよ【かっぱ寿司編】