【40代主婦の糖質制限ダイエット47日目】砂糖の影響はすごい

2018年11月21日

【40代主婦の糖質制限ダイエット47日目】砂糖の影響はすごい

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。 体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット47日目 データ

目標維持 2日目

2018年11月19日日曜日

体重 55.4キロ 体脂肪率 25.1%

運動 歩数 18478歩

食事 8:00 市販のサラダチキン少しとささみ、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)、ドレッシング
ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー
13:30 卵2個、ソーセージ2本、チーズのスクランブルエッグ
19:00 カロリーオフ豆乳とプロテイン、豚肉とトマト白菜の重ね煮

メモ

昨日の食生活がイマイチだったので、恐る恐る体重計に乗ったところ、意外にもかなり体重が減っていてびっくり。
同時に体脂肪率が爆上げということから、単に水分が抜けているということもわかって、ちょっと残念。

何かしでかした時(カロリーの高いものを食べ過ぎたとか)翌日にすぐ出るかというとそうでもないんですね。
あと1日食べ過ぎたくらいでは影響がないことも多いです。
翌日にすぐ出るのは浮腫みですよねー。塩分多い食事をすると、お水をガブガブ飲んだあげく、それが体内に残るのですぐ体重に出ます!
これは人それぞれなんでしょうね。わたしは浮腫みやすいタイプのようです。

ところで昨日まで1週間くらいずっとイチジクのジャムを食べていました。イチジクのコンポートといった方が正しいかな。
義母がイチジクをたくさんもらったということで、砂糖で煮た物をおすそ分けしてくれたんです。
残念ながら、夫も娘もイチジクが苦手で、私が全部食べることになりました。
このイチジクが無糖ヨーグルトに合うんですよね。

普段ヨーグルトは冷凍のベリーと一緒に食べていて、甘味類は使用していませんでした。
それで十分満足していたんです。

でも!

イチジクのジャムを食べ終えて、冷凍ベリーに戻したら、甘みが足りなくて美味しくないと思ったんです〜。
参りました。舌って、美味しい方にすぐ慣れるんですね!?砂糖の影響、すご過ぎです。
頑張って、また前の舌に戻します・・・