【40代主婦の糖質制限ダイエット63日目】Inbodyでデータを計測

【40代主婦の糖質制限ダイエット63日目】Inbodyでデータを計測

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。 体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット63日目 データ

目標維持 18日目

2018年12月5日水曜日

体重 55.6キロ 体脂肪率 23.5%

運動 ジム スタジオプログラムーファイトドウ(45分)

歩数 21659歩

食事

14:40 鶏胸肉皮なし、サラダ(トマト、レタス)、ドレッシング
ブルガリアヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー
15:30 低糖質豆乳とオートミール
18:30 卵2個、ベーコン、チーズのスクランブルエッグ(ケチャップ)

メモ

今日は午前中に池袋のからだステーションに行ってきました。
Inbodyという高機能な体組成計が無料で使えるので、たまに利用させてもらっています。
とはいうものの、やはり太っている時期は足が遠のくもので、1年半ぶりの利用となりました。

前回利用した時のデータと比較できるんですけど、その前回の時は結構気合い入れて筋トレをやっていた時期なので、体脂肪率がなんと16.5%でした。
今より2キロ近く筋肉があって、脂肪が4キロ近く少ない状態。
今との違いにビックリした私なのでした。

その後は移動してスポーツクラブNAS赤坂店へ。
FIGHT DO(ファイトドウ)という格闘技系の有酸素運動のプログラムに参加してきました。
ここのところスタジオレッスンはちょっとご無沙汰していましたが、ちゃんと動けてたくさん汗もかけました。
やっぱりたまにはこうやってレッスンを受けたいなーと思ったので、また年内にもう一回くらい行っておきたいな!

今日は体組成計での計測があるので、体重が重いのは嫌だなぁと朝ご飯を食べずに行きました。
その後ご飯を食べるはずが時間がなくなってしまい、そのままジムへ。
結局帰ってくるまでご飯は何も食べませんでした。
激しい有酸素運度をすると、その後ものすごい食欲に襲われるので、ご飯も食べない上にスタジオレッスンするなんて、後にどんだけお腹が空くのだろうと戦々恐々としていました。
でもそこまで空腹感はなく1日が終了。
怖いのは明日以降かもしれません。