【40代主婦の糖質制限ダイエット65日目】JouleLifeアンバサダーになりました

2018年12月10日

【40代主婦の糖質制限ダイエット65日目】JouleLifeアンバサダーになりました

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。 体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット65日目 データ

目標維持 20日目

2018年12月7日金曜日

体重 55.6キロ 体脂肪率 22.3%

運動 ジム-筋トレ

  • ラットプルダウン26kg10reps×3
  • インクラインダンベルフライ両手各5kg10reps×3
  • プリエスクワット5kg10rep×3
  • インクラインベンチプレス 15kg10reps×3
  • ワンレッグデッドリフト両手各3kg10rep×3
  • ツイストクランチ 50reps×2 10%傾斜
  • レッグレイズ 10reps×3 10%傾斜

歩数 18488歩

食事

11:20 三種類の海鮮炒め、中華スープ、ご飯(2分の1膳)、杏仁豆腐(外食)
16:00 卵2個、ベーコン、チーズのスクランブルエッグ
17:30 グリークヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー
マグロ中とろ(5切れ)

メモ

本日よりJouleLifeアンバサダーとして活動させていただくことになりました。

JouleLifeとは、普段の生活のちょっとした工夫で健康的に理想体型になれる、無料ダイエット応援アプリです。

オリジナル体組成計と連携していて、日々のダイエットを楽しくしてくれます。

アンバサダーはこのアプリや体組成計をみなさんに知っていただくべく、ささやかではありますが、広報活動をしていく役目をします。

今後、TwitterInstagramでは、
JouleLifeを使用している様子を写真でアップしていくので、ご興味あればぜひご覧くださいね。

さて今日は一日、子供の学校行事で外出しっぱなしでした。

ママ友さんとのランチは中華料理店で、メニューは定食のみだったのが、ちょっと厳しかったな。

中華料理のランチメニューは糖質制限中にはなかなか辛いんですよね。

チャーハン、焼きそば、餃子、点心、おかゆ・・・糖質多めのメニューが並びます。

なるべくタンパク質が多めで、脂質が少なそうな、あっさり味付けの海鮮炒めを選び、申し訳なないけどご飯は半分残してしまいました。

外食は毎度悩みますねー。