【40代主婦の糖質制限ダイエット68日目】これからの目標

2018年12月15日

【40代主婦の糖質制限ダイエット68日目】これからの目標

こんにちは。
ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。

体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。
今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット68日目 データ

目標維持 23日目

2018年12月10日月曜日

体重 55.8キロ 体脂肪率 23.8%

運動 ジム-下半身筋トレとストレッチ

  • ルーマニアンデッドリフト20kg10rep×3
  • バーベルフルスクワット15kg10rep×3
  • レッグカール20kg10rep×3
  • アダクター41kg15rep×3
  • アブダクター25kg15rep×3
  • ツイストクランチ50rep×2(傾斜10%)
  • レッグレイズ10rep×3 (傾斜10%)
  • バックキック左右15rep×3

歩数 15881歩

食事

9:40 鶏胸肉皮なし、サラダ(トマト、セロリ)、ドレッシング
ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー
15:30 夕食の味見(ポークストロガノフ、ブロッコリーと卵のサラダ、きんぴら)
16:30 茹でもやし、鶏胸肉皮なし、ゴマだれ
18:30 低糖質豆乳、プロテイン

メモ

ここのところ、ずっと体重と体脂肪率が安定しています。

もちろん日々多少の動きはあるんですが、一定の幅に収まっている感じ。

多分、今の食事量と運動量(有酸素運動ほとんどなし)だと、体重この55〜56キロ、体脂肪率23〜24%でずっと変わらない気がします。

食事はそんなにとっていないので、これだけ安定するのが正直不思議ではあります。

つまりもうちょっと体重落ちていいんじゃない?と思うんですよ。

ひょっとして長い停滞期に入っているのかしれません。

おそらく「56キロ以下を1ヶ月間維持する」という、最初に掲げた目標は、あと一週間で達成できるでしょう。(今日はもう維持して23日目です)

健康状態もいいので、私としてはこれでおしまい!で、いいかなという気もするんですが、ダイエットブログを始めて2ヶ月で終わりというのも寂しいですよね笑

なので、これからの目標として、もう少し体を絞ることにしたいと思いました。

できれば体脂肪率は21%くらいにしたいので、筋肉をもう少しつけないといけません。

でも体重は増やしたくないので、脂肪をちょっと減らすイメージで頑張りたいです。