【40代主婦の糖質制限ダイエット72日目】食欲が止まらない!そんな時は

2018年12月17日

【40代主婦の糖質制限ダイエット72日目】食欲が止まらない!そんな時は

こんにちは。
ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。

体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。
今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット72日目 データ

目標維持 27日目

2018年12月14日金曜日

体重 54.7キロ 体脂肪率 21.9%

運動 ジム-ピラティス60分とストレッチ

歩数 17667歩

食事

7:15 家族の残したホットケーキ少々
8:00 鶏胸肉皮なし、サラダ(トマト、レタス、きゅうり)、ドレッシング
ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー少々
14:00 春巻き2個、パプリカ、
プロテインプリン
16:45 卵2個、ベーコン、チーズのスクランブルエッグ(トマトケチャプ)
19:00 低糖質豆乳、プロテイン

メモ

私自身はここのところ、だいぶ食欲が落ち着いています。

しかしTwitterを見ていると、食欲が暴走して大変!という方が結構いらっしゃるので、自分がお腹が空いてたまらないなぁと言う時の対処法をまとめてみます。

水を飲む

まずは水を飲むこと。
食べることに慣れている人、つまりデブは喉の渇きすら、食欲と間違えると聞いたことがあります。

ホントかウソかは知りませんが、水を飲むと軽い食欲なら落ち着くことが多いです。

足りない栄養素を補う

何か一つのものが無性に食べたい時は、何か体に足りない栄養素を欲している場合もあります。

例えば、パンやトーストが食べたいときは窒素が足りなくなっていて、それを補うためにはこうたんぱく質の食事をすれば良いそう。

細かいことはわからなくても、何か栄養が足りてないぞってことがわかるので、そういう場合はお肉や魚などのタンパク質をしっかり取り、野菜をいっぱい食べてビタミン・ミネラル類を補充すれば良いと思います。

とりあえず寝る

寝てれば食べ物は食べられないので・・・

こんなところでしょうか。
でも一番大きいのは、夢中になれる何かを持つことかも。

私はこのブログを始めて、ライターのお仕事もいただくようになってから、とにかく時間がなくて、ご飯の時間すら惜しい状態です。
記事を一生懸命書いていると、時間が矢のようにすっ飛んで行き、気づくと昼食をとっていないことが多いです。
でも不思議とお腹はすかないんですよね。