【40代主婦の糖質制限ダイエット74日目】休日の過ごし方

2018年12月22日

【40代主婦の糖質制限ダイエット74日目】休日の過ごし方

こんにちは。
ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。

体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。
今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット74日目 データ

目標維持 29日目

2018年12月16日日曜日

体重 55.2キロ 体脂肪率 23.0%

運動 歩数 8238歩

食事

8:30 鶏胸肉皮なし、サラダ(トマト、レタス、きゅうり)、ドレッシング
10:30 ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー少々
12:20 フライドチキン2個
15:00 プロテインプリン
17:40 卵2個、ベーコン、チーズのスクランブルエッグ、糖質0麺、トマトケチャップ
18:40 手巻き寿司の具だけ(マグロ赤身、中とろ、サーモン色々、マグロたたき、サーモンたたき、鯛、ホタテ、卵焼き、カニカマ)、海苔ちょっと

メモ

私のこのダイエット日記と、体重推移を振り返って見ると、一つのテーマが浮かび上がってきます。

それは「休日の過ごし方」です。

平日は毎日ジムにいき、自分の好きな食べ物を食べて、自分の好きな仕事に時間を費やせます。(夢中になるのでお腹がすかない)

しかし、休日はそうはいきません。
ジムには行けず、食事は家族と一緒に外食も多い。仕事はほとんどできません。

自分の好きなことができない時って、お腹が空くんですよねー、とっても。
実際、今日の食事日記を眺めてみると、普段より食べすぎていてびっくり。
暇だと思うと、人間は食べ物を食べたくなるものなのでしょうか。

だから体重も平日の間減らして、休日に少し戻すみたいなパターンになっていますね。
まあ私の生活リズム上、これはもう仕方ないことなんだと思います。

だから気をつけないといけないのは、休みが長く続くとき。三連休や、ゴールデンウィーク、そして子供の長期休暇の時ですね。
この時、いかにして食べすぎないように過ごすのが今後の課題だと、改めて気づきました。

写真はうちの犬です。
休日は予定がないと、みんなでこんな感じにゴロゴロする一家なんです笑