【40代主婦の糖質制限ダイエット41日目】トップバリュのグリークヨーグルトまとめ買い

【40代主婦の糖質制限ダイエット41日目】トップバリュのグリークヨーグルトまとめ買い

管理人が2018年10月から、75日間にわたって行ったダイエットの記録です。
159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限を行いました。
体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

目次

ダイエット41日目 データ

2018年11月13日火曜日

体重 56.3キロ 体脂肪率 24.1%

運動 ジム-下半身筋トレとストレッチ

  • ルーマニアンデッドリフト20kg10rep×3
  • バーベルフルスクワット15kg10rep×3
  • プリエスクワット6kg10rep×3
  • レッグカール20kg10rep×3
  • アダクター41kg15rep×3
  • アブダクター25kg15rep×3
  • ツイストクランチ100rep(傾斜10%)
  • レッグレイズ (傾斜10%)
  • サイドヒップレイズ 左右15repずつ×3
  • ヒップリフト 20rep×3

歩数 11859歩

食事 朝 鶏胸肉とサラダ(トマト、レタス、ブロッコリー)ドレッシング
グリークヨーグルト、カッテージチーズ(1/4パック)、冷凍ミックスベリー、いちじくヨーグルト
おやつ チーズデザート1個
夕 豚の角煮(ふた切れ)、卵2個、ネギと豆腐の味噌汁
ナスの蒸し物(味見一口)、山芋とキノコの炒め物(一口)

メモ

わずかながら体重がまた増えてきました。
この間も言った気がするけど、ここがまた踏ん張りどころ!
連続して体重を増やし続けないよう気をつけないと。

今日はバタバタとしていて、気づくと昼ごはんを抜いていることに気づきました。
空腹を感じていないなら幸いと、そのままにしておきました。(というかもう夕方だった)
先に書いたように、体重を増やさないよう気をつけたいので、無理に食べませんでした。

ジムの近くに「ウェルシア」というドラッグストアがあります。
薬だけではなく、日用品や食料も売っていてとても便利。
ここはイオンの系列らしく、トップバリュのギリシャヨーグルトが売ってます!
ジムの帰りにまとめ買いしておきました。

ギリシャヨーグルトの食べ比べ記事を書いてから、ヨーグルト選びが変わったのです。
それまではパルテノ一辺倒だったのですが、なるべくトップバリュかグリークを食べるようになりました。
グリークは味が好みではないのですが、カロリーがかなり違いますもんね。(フルーツソースいりのグリークは好き)
パルテノはどうしても食べたいときに食べるようにしようと思います。

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