【40代主婦の糖質制限ダイエット68日目】これからの目標

ダイエット68日目　データ

目標維持　23日目

2018年12月10日月曜日

体重　55.8キロ　体脂肪率　23.8%

運動　ジム-下半身筋トレとストレッチ

• ルーマニアンデッドリフト20kg10rep×3
• バーベルフルスクワット15kg10rep×3
• レッグカール20kg10rep×3
• アダクター41kg15rep×3
• アブダクター25kg15rep×3
• ツイストクランチ50rep×2（傾斜10%)
• レッグレイズ10rep×3 （傾斜10%)
• バックキック左右15rep×3

歩数　15881歩

食事

9:40	鶏胸肉皮なし、サラダ（トマト、セロリ）、ドレッシング ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー
15:30	夕食の味見（ポークストロガノフ、ブロッコリーと卵のサラダ、きんぴら）
16:30	茹でもやし、鶏胸肉皮なし、ゴマだれ
18:30	低糖質豆乳、プロテイン

メモ

ここのところ、ずっと体重と体脂肪率が安定しています。
もちろん日々多少の動きはあるんですが、一定の幅に収まっている感じ。

多分、今の食事量と運動量（有酸素運動ほとんどなし）だと、体重この55〜56キロ、体脂肪率23〜24％でずっと変わらない気がします。

食事はそんなにとっていないので、これだけ安定するのが正直不思議ではあります。

つまりもうちょっと体重落ちていいんじゃない？と思うんですよ。

ひょっとして長い停滞期に入っているのかしれません。

おそらく「56キロ以下を1ヶ月間維持する」という、最初に掲げた目標は、あと一週間で達成できるでしょう。（今日はもう維持して23日目です）

健康状態もいいので、私としてはこれでおしまい！で、いいかなという気もするんですが、ダイエットブログを始めて2ヶ月で終わりというのも寂しいですよね笑

なので、これからの目標として、もう少し体を絞ることにしたいと思いました。
できれば体脂肪率は21％くらいにしたいので、筋肉をもう少しつけないといけません。

でも体重は増やしたくないので、脂肪をちょっと減らすイメージで頑張りたいです。