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【40代主婦の糖質制限ダイエット42日目】市販の低糖質スイーツは美味しいけど
管理人が2018年10月から、75日間にわたって行ったダイエットの記録です。
159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限を行いました。
体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。
2018年11月14日水曜日
体重 56.0キロ 体脂肪率 24.5%
運動 ジム 筋トレ上半身＋ストレッチ
- ラットプルダウン26kg10reps×1→24kg10reps×1
- ワンハンドローイング 7kg10reps×3
- トライセプスプレスダウン 12.5kg10reps×3
- フレンチプレス 左右各3kg10reps×3
- トライセプスキックバック 3kg 10reps×3
- ツイストクランチ 50reps×2 10%傾斜
- レッグレイズ 10reps×3 10%傾斜
- サイドヒップレイズ 左右15repずつ×3
- ヒップリフト 20rep×3
歩数 13086歩
食事 5:30 卵とトマトのスクランブルエッグ、ソーセージ半分、オクラのおひたし一口、ご飯二口（子供のお弁当のあまりと、子供の朝食の食べ残し）
10:00 鶏胸肉とサラダ（きゅうり、レタス、トマト、ブロッコリー）ドレッシング
カッテージチーズ50g、ギリシャヨーグルト1つ、コーヒーフレッシュ2つ、冷凍ベリー、いちじくのジャム
14:00 牛ステーキ200g、糖質オフのエクレア
18:00 ベーコン、しめじ、山芋のスクランブルエッグ、味噌汁2分の1杯
目次
メモ
最近上がり気味だった体重が下がり、再び目標の56キロに落ちました。
今までは2日しか維持できていないので、今回はもう少し長く56キロ圏内にいたいなあ。
（再び圏外になるのは想定内）
先日書いたMEC食の記事に写真を付け加えたくて、牛肉ステーキを食べました。
最近食べてなかったので、久しぶりに食べたくなったのもあって。
安い輸入牛なのもあって、かみごたえがあってよかったですよ！
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私これでダイエットがスムーズにスタートしました。やり方や体験談をまとめています。
その後、写真の低糖質のエクレアを食べました。
ブログの記事にできたらと買ってきたものの、うまいこと面白い記事にできなくて
（だって普通に紹介しても、ほかの人がもう記事にしてるから同じこと書いても仕方ないかなーと）
放っておいているうちに消費期限になってしまったのでした。
市販のスイーツはすごいですね、低糖質でもちゃんと美味しいです。
ただぺろっと食べられちゃって満足感がないので、しばらく市販のスイーツは買わないかなぁー。
同じカロリーでももっとお腹にたまる感じが、私は好きです。
