【40代主婦の糖質制限ダイエット65日目】JouleLifeアンバサダーになりました

ダイエット65日目　データ

目標維持　20日目

2018年12月7日金曜日

体重　55.6キロ　体脂肪率　22.3%

運動　ジム-筋トレ

• ラットプルダウン26kg10reps×3
• インクラインダンベルフライ両手各5kg10reps×3
• プリエスクワット5kg10rep×3
• インクラインベンチプレス 15kg10reps×3
• ワンレッグデッドリフト両手各3kg10rep×3
• ツイストクランチ 50reps×2 10%傾斜
• レッグレイズ 10reps×3 10%傾斜

歩数　18488歩

食事

11:20	三種類の海鮮炒め、中華スープ、ご飯（2分の1膳）、杏仁豆腐（外食）
16:00	卵2個、ベーコン、チーズのスクランブルエッグ
17:30	グリークヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー マグロ中とろ（5切れ）

メモ

本日よりJouleLifeアンバサダーとして活動させていただくことになりました。
JouleLifeとは、普段の生活のちょっとした工夫で健康的に理想体型になれる、無料ダイエット応援アプリです。
オリジナル体組成計と連携していて、日々のダイエットを楽しくしてくれます。

アンバサダーはこのアプリや体組成計をみなさんに知っていただくべく、ささやかではありますが、広報活動をしていく役目をします。

今後、TwitterやInstagramでは、
JouleLifeを使用している様子を写真でアップしていくので、ご興味あればぜひご覧くださいね。

さて今日は一日、子供の学校行事で外出しっぱなしでした。￥
ママ友さんとのランチは中華料理店で、メニューは定食のみだったのが、ちょっと厳しかったな。
中華料理のランチメニューは糖質制限中にはなかなか辛いんですよね。

チャーハン、焼きそば、餃子、点心、おかゆ・・・糖質多めのメニューが並びます。

なるべくタンパク質が多めで、脂質が少なそうな、あっさり味付けの海鮮炒めを選び、申し訳なないけどご飯は半分残してしまいました。
外食は毎度悩みますねー。