【40代主婦の糖質制限ダイエット55日目】宅トレしようかな?

2018年11月30日

【40代主婦の糖質制限ダイエット55日目】宅トレしようかな?

こんにちは。ダイエットに挑戦している管理人のおえだばん(40代女性)です。

159.5センチ58.2キロからスタート。ゆる目の糖質制限で頑張っています。
方法について詳しくはこちらのページにまとめました。 体重・体脂肪率と運動のデータ、その日気づいたことを記録として残しています。

今までのダイエット記録の一覧も参考にご覧ください。

ダイエット55日目 データ

目標維持 10日目

2018年11月27日火曜日

体重 55.6キロ 体脂肪率 23.5%

運動 ジム 筋トレ上半身

  • ローロー 15kg10reps×3
  • ワンハンドローイング 7kg10reps×3
  • トライセプスプレスダウン 12.5kg10reps×3
  • フレンチプレス 左右各3kg10reps×3
  • トライセプスキックバック 3kg 10reps×3
  • スタンディングリアレイズ 両手各4kg 10reps×3
  • ツイストクランチ 50reps×2 10%傾斜
  • レッグレイズ 10reps×3 10%傾斜

歩数 13127歩

食事

11:30 鶏胸肉皮なし、サラダ(トマト、きゅうり、レタス、アボカド)、ドレッシング
グリークヨーグルト、カッテージチーズ、冷凍ベリー
14:00 おからのマフィン的なもの(ココア入り)
17:30 トコナッツサブレ1袋(5枚入りくらい)
19:00 卵2個、ベーコン、チーズのスクランブルエッグ(マヨネーズ、ケチャップ)

メモ

平日はなるべくジムに行きたいと思っています。
しかし今週は子供の学校がお休みの時期なので、今日しか行けません。
宅トレでもしようかな、と思いつついつもしないんですよねぇ。

毎日のようにジムに行くというと、周りの人からはどんだけ筋トレ好きなのって思われるんですけど
実はそんなにめちゃくちゃ好きというわけでもなく、続けていると太りにくいことを知っているので、なんとか頑張って行っているだけなんです。
ジムのスタジオレッスンは好きで行ってますが。

だから家にいる時までトレーニングしたくないなぁというのが本音。
でも今週みたいにジム行けない時は仕方ないですね。
ちょっとチャレンジしてみようかな、宅トレ。