東京で安いパーソナルジムのおすすめ比較【2026年最新版】

2026年4月5日2026年4月6日

2026年4月時点の情報です。
料金・サービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は必ず各公式サイトでご確認ください。

「パーソナルジムに興味はあるけど、値段が高すぎて踏み出せない」——そう感じている方は、東京でも決して少なくありません。
マンツーマン指導というイメージから「とにかく高いもの」と思われがちなパーソナルジムですが、2026年現在の東京では価格帯の幅が大きく広がり、月3万円台から通えるジムも増えています。

私はジム歴20年以上、全国150施設以上を実際に訪問してきた経験をもとに、東京のパーソナルジムの実態をこれまで数多く調べてきました。
この記事では、東京における安いパーソナルジムの料金相場・選び方・おすすめジムの比較を、一人称の視点から丁寧にお伝えします。
「どこを選べばよいかわからない」「体験だけして失敗したくない」という方にこそ、読んでいただきたい内容です。

1. パーソナルジムの料金相場（東京）

東京のパーソナルジム料金は、一般的に想像されるよりもかなり幅があります。
まず相場の全体像を把握しておくことが、「安い・高い」を判断する基準になります。

東京のパーソナルジムの平均的な料金は、週2回・2ヶ月間（16回）のプランで総額20万円前後とされています。
入会金・セッション料・食事指導など含めた総額を複数サイトで調べたところ、平均20〜23万円程度のレンジで推移しており、これが東京での「標準的な相場」の目安です。

この水準を下回る、たとえばトータル16万円以下、あるいは月額3〜5万円台で通えるジムを「安いパーソナルジム」と考えると、探す視点が明確になります。
一方で最も高価格帯とされるジムでは、2ヶ月のコースが35万円前後になるケースもあり、同じ「パーソナルジム」という言葉でも料金の差は非常に大きいのが実態です。

料金が高くなる主な理由は、専属トレーナーが1対1で指導するための人件費と、個室空間の維持費用にあります。
食事指導やアフターサポート、専用アプリの開発費なども価格に反映されるため、サービスが充実しているほど費用がかかる構造になっています。

逆に言えば、自分が本当に必要なサービスに絞ることで、コストを抑えることが可能です。

なお、料金体系は大きく「コース型（総額払い）」と「月額制」「都度払い」の3種類があります。
コース型は一定期間内に決まった回数のセッションが含まれる形式で、東京の多くのジムが採用しています。
月額制は毎月一定の料金で通え、期間の縛りがないため試しやすい特徴があります。
都度払いは1回ごとに料金を支払う形式で、自分のペースで通いたい方に向いています。

最新の料金は各ジムの公式サイトでご確認ください。

2. 東京のパーソナルジムを安く選ぶポイント

安いパーソナルジムを選ぶためには、料金の数字だけでなく「自分の通い方」に合っているかどうかを軸に考えることが大切です。
失敗しないための選び方を5つの観点でお伝えします。

まず「回数・期間プランの選び方」について考えてみましょう。
東京のパーソナルジムには、週2回・2ヶ月間の16回コースを基本プランとして設定しているところが多くありますが、必ずしも全員にその頻度が必要というわけではありません。

「週1回・月4回」のプランから始めれば月額3〜4万円台に抑えられるジムもあるため、まずは最小限の回数で始めることがコストを安く抑えるための第一歩です。
コースの途中でプラン変更に対応しているジムを選ぶと、生活リズムが変わっても対応しやすくなります。

次に「無料体験・キャンペーンの活用」も重要です。
東京の多くのパーソナルジムでは、初回の無料体験を実施しており、入会前にトレーナーの雰囲気やジムの設備を確認できます。

体験後の当日入会で入会金が割引されるキャンペーンを実施しているジムも多く、うまく活用することで初期費用を大幅に抑えられることがあります。
複数のジムで体験を受け比べてみることが、自分に合うジムを見つける最も確実な方法です。

「通いやすさ（立地）」も、長く続けるための重要な要素です。
パーソナルジムは週1〜2回通うことが前提となるため、自宅や職場から近い場所にないと続けにくくなります。
東京では恵比寿・銀座・池袋・新宿・渋谷などの主要駅周辺に多くのジムが集中しているため、通勤・通学ルート上で探すのがおすすめです。
全国に店舗を展開するチェーン系ジムであれば、転勤や引越しがあっても同じチェーンの別店舗に通い続けられる点も見逃せません。

「食事指導がセットかどうか」は、料金に大きく影響します。
食事指導付きのプランは全体的に料金が高くなる傾向があります。
自分で食事管理ができる方や、とにかく費用を抑えたい方は、食事指導なしのプランを選び、必要になったタイミングでオプション追加を検討するのが合理的な選択です。

最後に、「担当トレーナーとの相性確認」は見落とされがちですが非常に大切なポイントです。
パーソナルジムは同じ担当者と週に1〜2回顔を合わせる場所のため、トレーナーとの相性が継続率に直結します。
無料体験の際に「話しやすいか」「自分の目標をしっかり聞いてくれるか」「押しつけがましくないか」を確認しておくと、入会後の後悔を防げます。
私自身も多くのトレーナーと対話してきた経験から、技術よりもコミュニケーションの相性が継続の鍵になると実感しています。

管理人

以前パーソナルトレーニングをお願いしたとき、トレーナーさんが自慢話の多い方でイヤだった経験があり、継続はしなかったことがあります…。指導は決して悪くなかったんですけどね。

3. 東京のパーソナルジムおすすめ【安いジム比較】

2026年4月時点で公式サイトや信頼性の高い情報源にて料金を確認した上で、東京でコストパフォーマンスの高いパーソナルジムを6件ご紹介します。
なお、料金は店舗や時期によって変動する場合がありますので、最新情報は必ず各公式サイトでご確認ください。

ジム名	料金目安（税込）	特徴	向いている人
かたぎり塾	月額3.3万円〜（月4回）	月額制・縛りなし・手ぶらOK	気軽に始めたい初心者
eviGym（エビジム）	月8回5.72万円〜（1回6,050円〜）	入会金不要・駅チカ全店・繰り越しOK	都心勤務・長く続けたい人
エクササイズコーチ	月4回1.76万円〜	AI搭載・1回20分の時短型	忙しいビジネスパーソン
ドクタートレーニング	都度払い1回7,100円〜	医学的根拠・プロ実績あり	本格的に身体を鍛えたい人
24/7ワークアウト	8回65,120円〜	食事指導込み・上場企業運営	食生活から根本的に変えたい人
ライザップ	2ヶ月コース35万円前後	結果保証・高価格帯の代表	確実な結果を求める人

かたぎり塾

かたぎり塾は、月額3.3万円（月4回・税込）から通えるパーソナルジムで、全国に300店舗以上を展開しています。
東京都内にも多数の店舗があり、駅近の立地で通いやすいのが特徴です。

料金面での最大の魅力は、月額制で期間の縛りがなく、解約金もかからない点です。
「まず1ヶ月試してみたい」という方でも安心して始められます。
週2回ペースで通う月8回プランは月額5.94万円、1回あたり7,425円〜と、パーソナルジム業界の相場（1回1.2〜1.5万円程度）と比べると大幅にリーズナブルです。

ウェア・シューズ・タオルは無料でレンタルできるため、手ぶらで通えることも忙しい社会人には助かります。
トレーニング後には無料でプロテインが提供され、個室でのプライベートな環境でトレーニングを受けられます。
医師監修のプログラムと、理学療法士のアドバイスに基づいたトレーニング内容が整っている点も、初心者が安心できる理由です。

向いているのは、パーソナルジムを初めて試す方や、月ごとに通う頻度を調整したい方、期間の縛りなしで始めたい方です。

かたぎり塾公式

eviGym（エビジム）

eviGymは「富裕層だけでなく一般の方にも健康な身体を維持できるサービスを」というコンセプトのもと生まれたパーソナルジムです。
渋谷・恵比寿・六本木・銀座・表参道・武蔵小杉など都内を中心に9店舗を展開しており、全店舗が駅から徒歩5分以内という都心ユーザーにとってありがたい立地が揃っています。

料金は1回60分あたり6,050円（税込）〜の月額制で、入会金・休会金・退会金はすべて不要です。
月8回プランで57,200円（税込）、月12回プランでも約7万円（税込）と、月10万円を超えるジムが多い東京の相場の半額以下で、同水準のマンツーマン指導を受けられます。
使い切れなかったセッションは無期限で翌月以降に繰り越せるため、急に予定が入った月でも無駄になりません。

トレーナーの質も特徴のひとつです。
米国準医療資格NATA-ATCを保有するCTO（最高技術責任者）が指導基準を監修しており、全所属トレーナーは300時間以上の研修を経た上でお客様の前に立ちます。
継続率90%という数字も、トレーニングの楽しさとトレーナーへの信頼が背景にあると感じます。

各店舗間の相互利用が可能で、その日の予定に合わせて近い店舗を選べるのも、都心でさまざまなルートで通勤している方に向いています。
ウェアのレンタルも用意されており（有料）、シューズ置き場は無料で利用できます。
食事指導については、セッション内での無料アドバイスを受けつつ、毎日の詳細管理が必要な場合は有料オプションで追加対応できます。

向いているのは、都心勤務でアクセスのよさを重視する方や、長期的に無理なくパーソナルジムを続けたい方、専門性の高いトレーナーに継続的に見てもらいたい方です。

eviGym公式

エクササイズコーチ

エクササイズコーチは、AI搭載マシンを活用した1回20分の時短パーソナルジムです。
東京都内に17店舗（2026年時点）を展開しており、月4回17,600円（1回あたり4,400円）〜という月額プランで、一般的なパーソナルジムと比べてかなりコストを抑えながらマンツーマン指導を受けられます。

AIがトレーニングデータを記録・分析するため、毎回の状態に合わせた最適な負荷設定が可能です。
1回20分という短さは忙しいビジネスパーソンに向いており、仕事の前後や昼休みに立ち寄れる立地の店舗も揃っています。

通う回数の少ないプランから始められるため、「まず週1回で様子を見たい」という方が試しやすい料金設計です。
無料体験も用意されており、AI指導の仕組みをまず体験してから入会を検討できます。

向いているのは、時間効率を重視する方や、AIを活用した科学的なトレーニングに興味がある方です。

エクササイズコーチ公式

ドクタートレーニング

ドクタートレーニングは、メジャーリーグ球団の選任トレーナー経験を持つ代表が設立した本格派パーソナルジムです。
医学的根拠に基づいた500種類以上のトレーニングをカスタムメイドで提供しており、プロアスリートからも高い評価を受けています。

都次払いで1回7,100円〜という料金設定は、コース契約をせずに自分のペースで通えることを意味します。
東京都内に20店舗（2026年時点）を展開しており、アクセスのよい場所に店舗が揃っています。

体力向上・姿勢改善・競技力向上など、ダイエット以外の目的でパーソナルトレーニングを探している方にも対応しているのが強みです。
コース縛りなしで始められるため、まず数回だけ試して効果を実感してから継続するという使い方もできます。

向いているのは、本格的なトレーニング指導を求める方や、コースに縛られずに自分のペースで通いたい方です。

Dr.トレーニング公式

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは「3食食べるダイエット」を掲げる完全オーダーメイド型のパーソナルジムです。
マンツーマン指導と食事管理を組み合わせた総合的なサポートで、東京都内に28店舗（2026年時点）を展開する上場企業運営のブランドです。

50分×8回のプランが65,120円（税込）、2ヶ月コースは215,600円（税込）と、純粋な低価格帯ではありませんが、食事管理まで含めた総合的なサポートを考えるとコストパフォーマンスは高い水準です。
回数は自由に選択でき、50分×4回33,000円（税込）というプランも用意されているため、まずは少ない回数から始めることも可能です。

初心者への対応が丁寧で、「運動経験がほとんどない」方でもスムーズに始められる環境が整っています。
東京を中心に店舗数が多く、転勤や引越しがあっても継続しやすいのも長所のひとつです。

向いているのは、食生活の改善も含めて根本的に体質を変えたい方や、丁寧なサポートを求める初心者の方です。

24/7ワークアウト公式

ライザップ（RIZAP）——比較のための参考掲載

ライザップは、2ヶ月コースで35万円前後という東京の高価格帯の代表格です。
「結果にコミットする」というブランドコンセプトのもと、トレーニング・食事管理・精神面のサポートを一体で提供しています。

この記事で紹介する他のジムと比べると費用は高くなりますが、「予算はかかっても確実な結果を出したい」「自分への強制力が必要」という方にとっては選択肢のひとつです。
無料体験・カウンセリングを実施しているため、まずは体験から確認することをおすすめします。

RIZAP公式

4. パーソナルジムと一般スポーツジムの違い

「パーソナルジムに通うべきか、それとも一般ジムで十分なのか」——これは、費用を考えるうえで非常に重要な問いかけです。
20年以上のジム経験を持つ私なりの視点でお伝えします。

一般のスポーツジム（コナミスポーツクラブやエニタイムフィットネスなどの月額制ジム）は、月7,000〜20,000円程度の月会費で、マシン・スタジオ・プールなどを自由に利用できます。
自分でメニューを組み、自分のペースで動く「自主トレーニング」が基本の形です。

パーソナルジムは専属トレーナーがセッションごとにつき、その人の体型・目的・体力レベルに合わせたプログラムを提供します。
「何をどのくらいやれば効果が出るかわからない」という初心者にとって、この専門家によるオーダーメイド指導は大きな価値があります。

私が多くの施設を訪問してきた中で感じるのは、「自分で続けられるか不安」「正しいフォームが身についていない」「食事管理も含めて変わりたい」という方には、パーソナルジムのほうが圧倒的に向いているということです。
逆に、すでにある程度のジム経験があり、自分でメニューを組める方や、単純にトレーニングの環境を求めている方は、一般ジムのコストパフォーマンスが高い選択肢になります。

5. パーソナルジムを無駄にしないための心得

せっかくパーソナルジムに通い始めても、途中でやめてしまったり、期待した成果が出なかったりするケースは少なくありません。
費用を無駄にしないために、入会前から意識しておきたいことをお伝えします。

まず「目標設定」を明確にしておくことが出発点です。
「なんとなく痩せたい」という漠然とした目標より、「3ヶ月で体重を5kg落として夏に海で着られる体になりたい」のように具体性のある目標を持つことで、トレーナーも的確なプランを組みやすくなります。
目標が明確であればあるほど、トレーナーとのコミュニケーションも深まり、短期間で成果につながりやすくなります。

「トレーナーとのコミュニケーション」も、成果に直結する要素です。
体の調子・睡眠の質・仕事のストレス・前回からの食事の変化など、些細なことでも積極的に話すことで、その日のセッション内容が最適化されます。
「わからないことをそのまま流してしまう」「聞くのが恥ずかしい」という状態では、パーソナルジムの価値が半減します。
無料体験の段階で「話しやすそうか」を確認しておくことが重要です。

「食事管理との両立」については、トレーニングだけで体を変えようとするのは限界があります。
一般的に、ダイエットにおいては運動よりも食事の影響が大きいとされており、多くの栄養学の専門家もその考えを支持しています。
食事指導が付いていないプランで入会した場合でも、トレーナーに「食事で気をつけることを教えてほしい」と積極的に質問することが大切です。

最後に「継続するためのマインドセット」です。
パーソナルジムに限らず、体の変化は最低でも2〜3ヶ月はかかると考えておきましょう。
短期間で劇的な変化を期待してしまうと、「効果が出ない」と感じて早期にやめてしまうリスクがあります。
「少しずつ確実に変わっている」という感覚を大切にしながら、週単位・月単位のサイクルで続けることが、最終的に最も費用対効果の高い通い方です。

6. よくある質問（FAQ）

Q1. 東京でパーソナルジムに通う費用の目安は？

東京のパーソナルジムの平均的な費用は、週2回・2ヶ月間（16回）のプランで総額20〜23万円前後が目安です。
一方、月額制で月4回（週1回）通えるジムでは月3万円台から始めることも可能で、「安いパーソナルジム」を選べば総額16万円以下に抑えられるケースもあります。
料金はジムのサービス内容・食事指導の有無・立地によって大きく変わるため、最新情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。

Q2. 安いパーソナルジムでも効果は出ますか？

料金の安さとトレーニングの効果は、必ずしも比例しません。
月額3〜6万円台のジムでも、米国公認資格を持つCTOが監修した指導基準に基づくトレーニングを受けられるところがあり、続けられる環境とトレーナーとの相性がよければ十分な効果が期待できます。
大切なのは、自分の目標に合ったプログラムを提供してくれるかどうかを事前に確認することです。

Q3. 初心者でもパーソナルジムに通えますか？

はい、パーソナルジムはむしろ初心者に向いています。
「正しいフォームがわからない」「何から始めていいかわからない」という方にとって、専属トレーナーが最初から丁寧に教えてくれる環境は非常に有益です。
東京のパーソナルジムでは初心者歓迎を明示しているところが多く、eviGymでも会員の8割が女性・運動初心者という実績があります。

Q4. 体験だけして入会しなくても大丈夫ですか？

問題ありません。
多くのパーソナルジムでは無料体験を1回設けており、入会を強制するものではありません。
体験当日に強引な勧誘を受けたと感じた場合は、無理に入会する必要はまったくなく、複数のジムを体験してから比較検討することをおすすめします。
体験で雰囲気やトレーナーの印象を確かめることは、入会後の後悔を防ぐためにとても大切です。

Q5. パーソナルジムの解約は簡単ですか？

ジムによって解約のルールは大きく異なります。
コース型（総額払い）のジムはコース期間内の途中解約に違約金が発生する場合があるため、入会前に解約条件を必ず確認してください。
eviGymやかたぎり塾のように入会金・退会金不要の月額制ジムは、1ヶ月単位でやめられるケースが多く、入会のハードルが低いといえます。
都度払い型はそもそも継続契約がないため、解約という概念がない場合がほとんどです。

Q6. パーソナルジムと普通のジムを両方使う方法はありますか？

可能です。
実際に、私が訪問してきた会員の中にも、月額制の一般ジムに日常的に通いながら、月に数回だけパーソナルジムで集中指導を受けるという使い方をしている方がいました。
この方法は、コストを抑えながら専門家の指導も受けられるというバランスのよいアプローチです。
月額制で繰り越しOKのeviGymのようなジムであれば、こうした柔軟な使い方がしやすくなります。