ハイエックス吉祥寺スタジオの口コミ・体験レポート｜低酸素トレーニングで歩くだけで効果が出るって本当？

2026年6月3日

低酸素トレーニングって、聞いたことがありますか？
私は聞いたことはあっても、アスリートのためのものじゃないの？と思っていました。

でも実際に低酸素トレーニングができる「ハイエックス吉祥寺スタジオ」を訪問したら、そのイメージは完全に変わっちゃいました。
歩くだけで息が上がり、汗をかき、30分後には体の芯からじんわりと疲れているのに苦しくはない。
そんな不思議な体験をお伝えします。

この記事は、ハイエックス吉祥寺スタジオへの取材をもとに書いた体験レポートです。
低酸素トレーニングの仕組み、実際の感覚、どんな人に向いているかをまとめました。

ハイエックス吉祥寺スタジオとはどんな施設？

低酸素トレーニングスタジオ「Hyex（ハイエックス）」の概要

Hyex（ハイエックス）は、室内に標高2,500〜2,700m相当の低酸素環境を再現した、高地トレーニング専門スタジオです。三軒茶屋・吉祥寺・大宮・海浜幕張に展開しています。

通常のジムと大きく異なるのは、低酸素ルームという「人工的に作り出した低酸素状態の空気」の中で運動するという点です。マスクも特殊な機材も一切必要なく、その空間で歩いたり走ったりするだけでトレーニングが成立します。

管理人

低酸素トレーニングについては、後で詳しく解説します！

ハイエックスの「街かど高地トレーニング」というキャッチコピーが示すとおり、本来は遠征でしか体験できなかった高地環境を、日常的に利用できるのがハイエックスの最大の特徴です。

吉祥寺スタジオの基本情報（アクセス・施設設備）

スクロールできます

公式サイト	公式ホームページ
住所	〒180-0002 東京都武蔵野市吉祥寺東町1丁目17-18 三角ビル B1
アクセス	吉祥寺駅中央口（北口）より吉祥寺大通りから五日市街道を高井戸方面へ徒歩10分
営業時間	平日：10:00〜14:00 / 15:00〜22:00（最終受付21:00）土日祝：10:00〜14:00 / 15:00〜19:00（最終受付18:00）
電話番号	0422-22-7885

吉祥寺駅の中央口（北口）を出て、吉祥寺大通りから五日市街道を高井戸方向へ進んで徒歩約10分の場所にあります。

有酸素運動ルーム（トレッドミル・バイク）

低酸素ルームは二つあり、一つの部屋には自走式トレッドミル7台とバイク1台が設置されています。
前面には大型のモニターが設置されており、HYROXの様子が映し出されていました。

HYROXトレーニングルーム

もうひとつの低酸素ルームは芝生があり、HYROXのトレーニングができる部屋になっています。

HYROXのトレーニングは、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、心肺機能（身体に酸素を送り届ける力）・筋持久力・脂肪燃焼・動きの質（身体バランスや動きの精度など）が高まり、強く美しく、使えるカラダへとつながります。

ロッカールーム・シャワールーム

施設内にはシャワー・ロッカー・ドライヤーが完備されています。
ェアのレンタルは行っていないため、動きやすい服装で来るか、ウェアを持ってくる必要はありますが、シューズのみ無料で貸し出しが可能です。会社帰りにさっと立ち寄って帰るのも可能です。

低酸素トレーニングとは？仕組みをわかりやすく解説

2756m相当の酸素濃度を示すパネル — 低酸素ルームは2756m相当の酸素濃度

標高2,700m相当の空間をつくる仕組み

高い山に登ると、空気が薄く感じられるーーその感覚を室内で再現しているのがハイエックスの低酸素スタジオです。独自の設備を使って酸素濃度を下げた空間をつくり出しており、実際に山を登らなくても標高の高い場所と同等の環境下でトレーニングができます。

体験してみて一番印象的だったのは、「入った瞬間は何も感じない」ということです。
見た目も空気の見え方も普通の部屋と変わらず、違和感なく中に入れます。

高山病は大丈夫？気圧との違い

「低酸素と聞くと高山病が心配」という声は多いようで、スタッフも「よく聞かれます」と話していました。高山病の主な原因は気圧の変化であり、ハイエックスの室内は気圧を変えていないため、頭痛や吐き気といった高山病の症状はほぼ起きません。

ただし、体質によっては体験後に頭が重い・気持ちが悪いといった症状が出ることもあるとのこと。
そういった場合は無理せず休憩を取るか、外に出ればすぐに回復できます。
安全を確認しながらのトレーニングが基本スタンスです。

歩くだけで運動負荷が3〜4倍になる理由

低酸素環境で運動すると、血中酸素濃度（SpO₂）が低下します。
血中酸素濃度とは、「心臓から送り出される血液の中に、どれくらい酸素が行き渡っているか」をパーセンテージ（％）で表した数値です。

管理人

コロナ禍のときによくテレビでも話題になっていた数値です。

通常96〜99が正常値とされていますが、ハイエックスで歩いているとこの数値がぐっと下がります。
体が酸欠状態になると、「もっと効率よく酸素を使わなければ」という反応が起き、ミトコンドリアが活性化して脂肪や糖をエネルギーに変える効率が上がります。この仕組みによって、通常環境の3〜4倍の運動負荷がかかると言われています。加えて、低酸素状態では体が普段より多くのエネルギーを消費しようとするため、汗の量も増えます。

ハイエックス吉祥寺を実際に体験してみた【口コミレポート】

ハイエックス吉祥寺スタジオで天酸素トレーニングをするには、入会して会員になるのが一番リーズナブルです。でもちょっとお試しでやってみたいという気持ちもありますよね。

そんな方のために、ハイエックスでは初回無料体験を実施しています。
またドロップイン（都度利用）形式で3,500円（税込）で使えることも。

私はFitFitsという仕組みを使って利用しました。
FitFitsについては以下をご覧ください。

トレーニングの流れ（30分コースの場合）

低酸素ルームに入り、まずはトレッドミルの使い方をスタッフから説明してもらいました。
ウォームアップをしながらペースを確認し、そのまま30分のトレーニングへ。
特別な手順はなく、ただ「歩く・走る」だけです。
途中で水分補給などやトイレなどで止まることも問題なく、自分のペースで自由に動けます。
体験としての流れは非常にシンプルで、初めてでも迷うことはありませんでした。

トレッドミル（自走式）の感覚は？怖くない？

ただハイエックス吉祥寺のトレッドミルは自走式で、ベルトが自動で動くのではなく、自分が足を前に出すことでベルトが動く仕組みです。
一般的なジムにもありますが、あまり見かけることは多くないような気がします。

私は自走式トレッドミルを使ったことがなく、最初は少し怖いと感じました。単純に「前に行けば動く、後ろに行けば止まる」という構造なので、重心の位置が慣れるまでのポイントです。

最初はしっかり手すりを握り、足元ではなく真っ直ぐ前を見ることが一番のコツ。
下を向くと体が前に傾き、意図せずスピードが上がってしまうため、視線を上げるだけで重心がグッと安定します。
あとはいきなり走らず、少し前に体重をかけて「歩く」、真ん中に戻って「止まる」という加減速の感覚をゆっくり試してみてください。これだけで驚くほど簡単に、自分の重心でマシンをコントロールできるようになります。

苦しさはある？ランニングが苦手な私でも大丈夫だった

「息が上がりやすいので、普通のトレッドミルで走るとすぐ苦しくなってしまう」という不安を持って行ったのですが、低酸素ルームに入っても特に変わったことは感じませんでした。さすがに話しながら歩いていたら途中から少し息が上がってきました。
モニターを見ると心拍数は140くらいで、スタッフ曰く「中強度で、運動としてちょうどいいくらい」の状態。
ダイエット目的であれば会話ができる程度の運動強度が理想的だそうで、まさにその状態でした。

心拍数・SpO2モニタリングの様子

指につけるタイプのセンサーで、心拍数と血中酸素濃度（SpO₂）をリアルタイムでモニタリングできます。

SpO₂の数値が88まで下がっていたときは正直びっくりしました。（写真は89ですが）
日常では病院送りになるレベルですが、意図的に作り出された安全な酸欠状態なので問題ないとのこと。（運動をやめると数値はすぐに戻ります。）むしろこの「意図的な管理下での酸欠」こそが低酸素トレーニングの核心です。

会員になると、トレッドミルの前にあるモニターを利用できるようになります。
画面には運動強度がパーセント表示され、黄色〜オレンジのゾーンが「中程度」の目安だそう。

30分間歩いているだけだったので、トレッドミルから降りてすぐは、全く疲れなかった…と思ったのですが、体験を終えて帰るころに「なんだか体が疲れているな」というのを感じました。小学生の頃、プールの授業が終わったあとに感じるあのけだるさ！内側からずーんと疲れが来るような感じ。

体感はないのに、しっかり運動できているんだと実感しました。私はめちゃくちゃ汗っかきなので、普通にトレッドミルを使うと汗びっしょりになってしまうのですが、ルームの中は空調がしっかり効いていたので、ほとんど汗はかきませんでした。

さらりと運動しているのに、きっちり効果がある。それが低酸素ジムでの運動の強みだと感じました。不思議な感覚でしたね！

ハイエックスでのトレーニング効果・こんな人におすすめ

ダイエット・脂肪燃焼目的の方へ

先述のとおり、低酸素状態ではミトコンドリアが活性化し、脂肪や糖を燃焼するエネルギー代謝の効率が上がります。普段より消費カロリーが高くなるため、激しい運動をしなくてもダイエット効果を得やすいのが特徴です。「外でハードに走らなくてもいい、むしろここで歩く方が時間効率としては圧倒的にいい」というスタッフの言葉が印象的でした。

運動が苦手・続かない方へ

「アスリートが来るような場所では？」というイメージを持つ方は多いようですが、スタッフは「本当に何もやってない人の方が効果は大きい」と話します。歩くだけでいい、苦しくない、30分で終わる、という条件が揃っているため、運動習慣のなかった人が「これなら続けられる」と感じやすいのです。また、運動が得意ではないからこそ、こういう場所なら取り組める、という感覚で来る方も実際にいるとのことでした。

アスリート・HYROX挑戦者へ

心肺機能の向上・酸素摂取能力の強化という観点からも、アスリートにとっては大きな武器になります。
サッカーや陸上など持久系スポーツをしている小・中学生から大学生まで、競技者の利用も多いスタジオです。また後述するHYROXのトレーニングも吉祥寺スタジオで実施できます。

ジュニア（小中学生）にも対応

アジリティ強化や競技パフォーマンスの向上を目的に、習い事のひとつとして通う子どもたちも多いそうです。

注目！日本初・低酸素環境でのHYROX（ハイロックス）とは

みなさんはHYROXという競技をご存じでしょうか。
私は今回、ハイエックスを利用した際に初めて知りましたので、簡単にご紹介します。

HYROXとはどんなレース？

HYROX（ハイロックス）は、2017年にドイツで生まれたフィットネスレースです。
1kmのランニングと8種類のファンクショナルワークアウト（バーピー・スレッドプッシュ・ローイングなど）を交互に繰り返す形式で、世界80カ国以上で開催されています。
日本では2024年の横浜大会から普及が始まり、2025年の大阪大会、同年8月の大会と、急速に盛り上がりを見せています。

なぜ低酸素×HYROXの相性が抜群なのか

HYROXはランニングと筋力・持久力を組み合わせたレースであるため、心肺機能が勝負を分けます。
低酸素環境でのトレーニングは心肺機能の向上と脂肪燃焼を同時に促せるため、HYROX対策としての相性は非常に高いとスタッフの方に教えていただきました。

ハイエックスは、日本初となる低酸素環境でのHYROXトレーニングができる施設として、HYROX挑戦者から注目を集めています。

ハイエックス吉祥寺の料金・プラン・予約方法

料金プランの種類

ハイエックスでは月会費制のプランが基本です。
一般会員・学生会員のほか、HYROXプログラムの専用プランが用意されています。

1回あたりのトレーニング時間の目安は30分程度で、回数に応じた複数のプランから選べます。

入会時には月会費2ヶ月分の支払いが必要です。料金に関しての最新情報は公式サイトでご確認ください。

Hyex公式サイト料金表

無料体験の申し込み方法

ハイエックスでは無料体験を受け付けています。
公式サイトから体験予約フォームにアクセスし、希望のスタジオ・日時を選択して申し込む流れです。興味がある方はぜひ一度お試ししてみてください！

公式サイトのトップまたはスタジオページから「体験予約フォームへ」のボタンをクリックし、希望のスタジオ・日時を選んで必要事項を入力するだけです。（以下のボタンからもいけます）

Hyex予約フォーム

ハイエックス吉祥寺スタジオの口コミ・レビュー

ハイエックス吉祥寺スタジオの口コミやレビューを集めました。

マラソン、トレイルランニング向けのトレーニングとして通いはじめて数年になります。大会前の追い込み、またケガ中で激しく動けない時の心肺への刺激など効率的に機能を向上できるよい環境です。ここに通ってからは50㎞以上のロングレースで制限時間に間に合わない、もしくは途中リタイアを一度もしたことがありません。普段のランニングトレーニングだけでは得られなかった効果があったと実感しています。
Google 2025年

こちらに来て、スタッフの方と楽しいお話をしながらトレーニングするのがとても好きです！自分ひとりではできないトレーニングをしっかりできるのもすごくいい！低酸素トレーニングが気軽にできて、短時間で効果的なのも最高です！
Google 2025年

3年間通い続けてますが、低酸素トレーニングの効果を実感していて大変満足しています。また、従業員の接客、施設の清潔さを含め、全てのサービスが素晴らしいです。
Google 2025年

低酸素の中で、新感覚のトレーニングが出来たことに感謝しています。サッカー、フットサル好きからすると著名なサッカー選手も利用しているんだと思うと興奮気味でした。短時間でも効果は抜群です。スポーツだけでなく、人生においてもキツイところがあると思いますが、キツイところを越えた先に栄光があることを教えてくれるのがこのジムです。また必ず行きます！
Google 2026年

よくある質問

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？

大丈夫です。歩くだけでトレーニングが成立するため、これまで運動の習慣がなかった方でも問題ありません。むしろスタッフからは「全く運動していない人の方が効果は大きい」という言葉がありました。

Q. 高山病になりませんか？

気圧は変えていないため、高山病のリスクはほぼありません。高山病の主な原因は気圧の変化です。ただし体質によって、体験後に頭が重くなる方もいるため、体調を見ながらのご利用をおすすめします。

Q. 何を着ていけばいいですか？

動きやすいウェアであれば何でも構いません。ウェアのレンタルは現在行っていないため持参が必要ですが、シューズは無料で貸し出しを行っています。

Q. 持ち物は何が必要ですか？

動きやすいウェア、水分（施設内に自動販売機あり）、タオルがあれば十分です。心拍数モニター用のベルトはスタジオで用意されており、アップルウォッチなどのスマートウォッチも利用できます。

Q. 何回通えば効果を感じますか？

個人差がありますが、しばらく通うことで「階段を上がっても息が上がらなくなった」「信号が変わりそうで少し走っても平気になった」という日常の変化を感じる方が多いとのことです。

Q. シャワーは使えますか？

シャワー・ロッカー・ドライヤーが完備されているため、トレーニング後にそのまま着替えて帰ることができます。

Q. 子どもも利用できますか？

可能です。習い事のひとつとしてサッカーなどの競技に取り組む子どもたちが多く通っています。

まとめ：ハイエックス吉祥寺はこんな人に向いている

標高2,700m相当の低酸素環境を再現した室内空間でのトレーニングは、歩くだけで通常の3〜4倍の運動負荷がかかり、息が上がるような苦しさなしに短時間で効率的な運動効果が期待できます。

アスリートのための特別な施設だと思われがちですが、実際には「運動が苦手」「続かない」という方こそ効果を感じやすい環境です。

トレッドミルやバイクを使った有酸素運動のコースは30分という短い時間で、普通の30分の運動以上に運動効果があるのが魅力。施設はとてもキレイで、ロッカールーム・シャワー完備ですので、会社帰りにさっと立ち寄ることも可能です。

HYROXというフィットネスレースの低酸素トレーニング対応施設としても日本初の取り組みを進めており、競技者から運動初心者まで幅広い層に対応しています。

こちらの施設のスタッフの方はとても親切で、初心者の方にも大変丁寧に説明してくださいました。
明るい雰囲気が印象的で、楽しく通えること間違いなしだと思います。気になった方はまず無料体験から試してみてください。