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体験口コミ！サーフフィット新レッスン「Step to Burn」で楽しくやせよう
2021年12月22日
都会のジムの中で、サーフボードに乗りながら楽しくエクササイズができることで人気の「Surf Fit Studio（サーフフィット）」。
サーフフィットは、サーフボードにバランスボールを組み合わせた特別な機器で行う「サーフエクササイズ」を専門に行うスタジオです。
シェイプアップなどの効果が期待できる様々なレッスンがありますが、 2022年1月からは新レッスンの「Step to Burn」が始まります！
リズミカルなステップ系有酸素運動と、スローペースな無酸素運動を組み合わせたダイエットプログラム。
全身トレーニングで代謝をあげ、脂肪燃焼と気持ち良い発汗を促し、ダイエットとボディメイクをサポートします。
早速体験してきましたので、おもしろそうだな～と思ったら、ぜひみなさんもトライしてみてください♪
なお体験レッスンは「サーフフィット池袋店」にて受講しました。
西海岸風のおしゃれな内装がとても素敵で、気分もアガる素敵なスタジオでした。
お近くの方はぜひ池袋店にて体験レッスンをしてみてくださいね～
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最先端の体幹トレーニング！サーフフィット
サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器で行う体幹エクササイズ。ダイエット・姿勢改善・お腹、背中周りの引締めに効果アリ！西海岸風のオシャレなスタジオで最先端エクササイズを体験してみて。
目次
サーフフィットってどういうスタジオ？
Surf Fit Studio（サーフフィット）は、最先端の体幹トレーニングである「Surf Exercise（サーフエクササイズ）」ができる日本初の専門スタジオです。
サーフエクササイズとは、サーフボードの下にバランスボールを置いた専用機器を使って行なうエクササイズのこと。
海面のような不安定な環境でバランスをとることで、全身を連動させながら日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます。
そのため、体幹だけを鍛えるトレーニングよりも、動きの中で日常の動作に必要な体幹が鍛えられ、より高い効果を得ることができます。
サーフエクササイズの効果
サーフエクササイズの効果は大きく以下の3つがあります。
サーフエクササイズは有酸素運動ですので脂肪燃焼が円滑に行われます。
単調な動きではないため、バランス感覚がとても難しく、バラエティに富んだ様々な種類のトレーニングで、あっという間に時間が過ぎ、気づけば汗をびっしょりかくことでしょう。
こうして全身の筋肉も鍛えられ、筋量がアップすることにより基礎代謝もアップします。
急激なダイエットで一時的に痩せるのではなく、定期的にエクササイズを行い継続することで太りにくい体質を手に入れましょう。
正しい姿勢にするためには、背骨と骨盤周囲のインナーマッスルを意識しながら、エクササイズする必要があります。
こうして猫背や反り腰といったマルアライメント（不良姿勢）を改善します。
猫背は老けて見え、反り腰は知性が低く感じられます。
女性として美しく知的で若々しくあるためにはまず美しい姿勢であることが一番大切なのです。
引き締まったラインの美しい身体はとても女性として魅力的です。
特に気になる下腹・内もも・二の腕をシェイプするための豊富なトレーニングメニューで飽きることなくボディメイクができます。
引き締めたい部位だけをトレーニングするのではなく、自然な動きに合わせて引き締まった美しい所作の女性を目指しましょう。
Step to Burn（ステップトゥバーン）はどんなレッスン？
サーフフィットの「Step to Burn」は2022年1月からスタートの新プログラム。
リズミカルなステップ系有酸素運動と、スローペースな無酸素運動を組み合わせたトSurf Fitダイエットプログラム。
全身トレーニングで代謝をあげ、脂肪燃焼と気持ち良い発汗を促し、ダイエットとボディメイクをサポートします。
プログラム概要
カテゴリ：Fat Burn
強度 ：★★★★☆
体幹 ：★★★☆☆
脂肪燃焼：★★★★☆
レッスン時間：45分
コロナ太りも、正月太りも、すべて吹き飛ばしちゃう！
楽しくステップ&Surfボードに乗ってメリハリボディを目指す脂肪燃焼系プログラムです。
初心者でもノリやすく、楽しく、没頭してダイエットに取り組めます！
初心者でもノリやすいっていうのが嬉しいですよね。
私は初めてサーフエクササイズに挑戦するうえ、バランス感覚がイマイチなので、ちゃんとボードに乗れるだろうか？っていう心配もあったのですが、そのあたりは問題ありませんでした♪
早速どんなプログラムなのか流れとともに、具体的にご紹介します。
STEP
まずはサーブボードの乗り方をレクチャー
今回は初めての人ばかりなので、簡単にサーフボードの乗り方をレクチャーしてもらいました。
体験レッスンで参加される方には必ずこのレクチャーがありますので、初めての人でも安心してレッスンを受けることができますよ。
サーフボードは3つのバランスボールの上に乗っていますので、真ん中のボールの真上に立つとバランスがとりやすいです♪
また力みすぎて下半身に力が入ると、ぐらぐら揺れてしまうので力を抜いて立つようにしましょう。
このレクチャー中に片足を上げて立つシーンがあるのですが、その時バランスを取り損ねてボードから落ちました…でもその後は一度も落ちなかったので、やっていくうちに慣れていくと思います。
ちなみに落ちている人はほとんどいなかったです！笑
なので、私のように平衡感覚がイマイチ…じゃない、普通の人はきっと大丈夫ですよ♪
STEP
1曲目：ウォーミングアップ
まずはウォーミングアップ。
ボードにまたがった状態で体を動かして温めていきます。
サーフフィットのエクササイズは、サーフィンで使う動きも取り入れています。
ウォーミングアップの中にも「パドル」といって、波をかき分ける動作が入っていました。
STEP
2曲目
ボードの上にうつぶせの状態からスタート。
四つんばいの状態から片足をゆっくりあげたり、ストレッチを行います。
使用曲
The Kid LAROI & Justin Bieber「Stay」
STEP
3曲目：有酸素運動
このパートは有酸素運動。心拍数をあげる動きをします。
ボードが横向きになる形で立ち、ボードをステップ台のように使って昇降する動きがメイン。
ボードから降りた時にジャンプしながら足を開閉する動き（ジャンピングジャック）も組み合わせるので、より強度が上がります。
STEP
4曲目：筋トレ（腹筋）
筋肉トレーニングのパート。
仰向けに寝て、右足をあげて左手でタッチ…といったような腹筋のトレーニングなどを行いました。
また下記のような腹筋も！
床の上ならまだいいんですが、揺れるサーフボードの上だと腹筋だけでなく、全身の筋肉を使うのでよりボディメイクに効果的なのがわかりました。
STEP
5曲目：筋トレ（背筋）
続けて背筋メインの筋トレパートです。
サーフボードの後ろに金具がついていて、チューブをひっかけることができます。
このチューブを引っ張って、背筋を鍛えるエクササイズを行いました。
STEP
6曲目：筋トレ（お尻）
今度はお尻メインの筋トレパートです。
四つんばいからスタートし、片足を上げて下げるなどの動きを行いました。
使用曲
Ke$ha「Blow」
STEP
7曲目：筋トレ（下半身）
このパートではボードに対して縦の向きのまま、片足ずつボードにあがってアップダウンをします。
ゆっくり行うのでバランスが必要となり、自然と下半身の筋力を使う形に。
他にも今度は横向きになって片足立ちになり、上げた足を後ろへ伸ばします。
曲はゆっくり目のテンポで、じ～～っくり筋肉を鍛えます。
使用曲
Lil Uzi Vert,Quavo&Travis Scott「Go Off」
STEP
8曲目：筋トレ（腹筋）
腹筋をまた鍛えます！笑
この腹筋はかなりきつくて、ボードに座って両足を上げた状態でずっと行っていきます。
下で紹介する動画ほど早くは動かないのですが、ポーズは同じ。
STEP
9曲目：有酸素運動
3曲目と同じくサーフボードが横向きになるように立ち、ステップ台のように昇降します。
3曲目よりテンポが早くなっていて、最後の方にはダッシュが入るなど、レッスンの中で一番心拍数があがるパートです。
最後の力を振り絞って！？体をガンガン動かしましょう。
ここまでじっくり体を温めてきているので、脂肪も燃焼しやすい状態になっています！
STEP
10曲目：クールダウン
ボードの上に座ったり、寝そべったりした状態でストレッチを行います。
Step to Burnのメリット
Step to Burnのメリットはどんなものがあるのでしょうか？
私が感じた特徴をまとめてみました。
カロリー消費が激しく、脂肪燃焼効果が高い
注目すべきはカロリー消費の高さです。
このレッスンが行われるのは室温32℃の環境です。
ホットヨガのスタジオと同じ設定なんですよね。
高温高湿度の中で力いっぱい動きますので、
そりゃあカロリーも消費するし、汗もかきます！
有酸素運動よりは、無酸素運動（筋トレ）の占める割合が多くなっているので、そこまで汗びっしょりにはならないかもしれませんが、脂肪が燃えやすい心拍数を維持し続けるので、レッスン中ずーっとじわじわっと脂肪燃焼してくれますよ♪
筋トレでボディメイクできる
「Step to Burn」は筋トレのパートがかなり多くなっています。
しかもお腹、背中、お尻といった女性なら誰しもが引き締めたい！シェイプアップしたい！と思う体の部位を、しっかりピンポイントでトレーニングしてくれます。
普通にやっても十分効果があるトレーニングを
音楽にのって楽しく動ける
「Step to Burn」で使用しているのは、アップテンポな洋楽ナンバー。
レッスンの流れを紹介する中で何曲か紹介しましたが、他にもこんな曲が使われていました。
♪Pitbull – Bon, Bon
♪Becky Hill, David Guetta – Remember
♪Rick Ross – Ayo
皆さんもよく知っている有名アーティストの曲や、TikTokでよく使われていた曲など聞いたことがある、耳なじみのある曲が多いです。
自然に体を動かしたくなって、ついつい夢中になっちゃいます。
Step to Burnのインストラクター
今回「Step to Burn」のレッスンを担当してくださったのは、人気インストラクターのChihiroさん。
ほんのり小麦色の肌に引き締まったヘルシーなボディ。
コロナ対策中でマスクをされていてお顔が全部見えないのですが、とってもキュートな女性です。
(Chihiroさんのインスタグラムをぜひご覧ください。写真が可愛い♥）
元気にレッスンのリードをとってくださり、かっこいい英語のキューを出されるのがとても印象的でした。
参加者全員に気を配っているのがよくわかり、アイコンタクトをきちんととってくださるのが嬉しいです。
私がボードから転げ落ちた時もすかさず「Nice Challenge!」って言ってもらえました笑
インストラクターのみなさんがとても素敵なのも、サーフフィットの魅力のひとつ！
スタイルが素晴らしいのはもちろんのこと、身に着けているウェアもおしゃれ！
みなさんInstagramをされているようなので、そのライフスタイルも参考になるかも。
サーフフィットのレッスンに通う際には、お気に入りのインストラクターさんに会いに行ってみてもいいかもしれないですね！
サーフフィットのインストラクターさんの紹介はこちらから。
フィットネスジム サーフフィット
インストラクター紹介｜フィットネスジム サーフフィット
女性限定のフィットネスジム「サーフフィット」のインストラクター紹介。一緒に最先端のエクササイズ・サーフエクササイズを体験しませんか？体験レッスンも受付中！手ぶら…
Step to Burnを体験してみよう！
とても楽しくてダイエット効果も高い「Step to Burn」をぜひ体験してみませんか？
サーフフィットでは、初めての方には手ぶらでレッスンを受けられる体験レッスンを実施しています。
Step to Burnのみでなはく、様々なレッスンがサーフフィットにはあるので、ぜひ自分のチャレンジしてみたいレッスンを体験してみてください！
サーフフィットの体験レッスン予約
サーフフィットの体験予約はとても簡単！
STEP
「手ぶら予約体験はこちら」のボタンをタップ
STEP
必要事項を入力して申込
まずは体験レッスンを受けたいスタジオと日時、レッスンカテゴリを選択すると、予約が可能なレッスンが一覧で表示されます。
その中から受けたいレッスンを選択すると、氏名や電話番号などの基本情報を入力する画面になります。
申込内容を確認して、送信したら申し込み完了！
入力したメールアドレス宛にサーフフィットから予約確認のメールが来ます。
サーフフィット体験当日の流れ
サーフフィットの体験レッスンは手ぶらでOK！靴も不要です。
STEP
予約したお店で受付をする
受付で体験の流れを説明してもらいます。
また下記のものを無料レンタルできるので、受け取ってくださいね。（お水はもちろんプレゼント）
- 上下ウェア
- バスタオル
- フェイスタオル
- ミネラルウォーター550ml1本
STEP
サーフボードの乗り方をレクチャー
レッスンの10分前にボードの乗り方を教えてもらえます。
そこまで難しくないので、初心者の方でもサーフィンをやったことがない人でも不安がらずにチャレンジしてくださいね！
STEP
レッスンスタート！
インストラクターさんの指示に従って、楽しく体を動かそう♪
夢中になって動いているうちにあっという間に時間が過ぎます。
STEP
シャワー・着替え
レッスンのあとは汗をかいている方も多いと思います。
シャワールームでしっかり汗を流して着替えを済ませましょう。
STEP
サーフフィットの案内・入会説明など
最後にサーフフィットの説明があります。
体験当日に入会すると、入会金０や、事務手数料が０円になることも！（その時によって行っているキャンペーンが違うので、詳しく知りたい方は公式サイトをご覧ください。
無理に入会を勧められることもないので、ちょっと自分にはあわないなぁとか、体験してみたかっただけなので入会を見合わせるという場合でも全く問題ないですよ！
サーフフィット新レッスンSurf to Burnまとめ
以上、サーフフィットで2022年1月から開始する「Surf to Burn」を体験してきたレポートでした。
一言でいうと、Surf to Burnは
楽しくおしゃれなスタジオで、お手軽に脂肪燃焼と筋肉トレーニングができるレッスン！
です。
ひとりで黙々とやるのはツライけど、アップテンポな音楽にのって楽しくこなせちゃうのがいいところ♪
スタジオは夏のビーチの気温に合わせた32度に設定されているので、普段汗をかきづらいな…という人や、冬の寒い時期でも爽やかに気持ちいい汗をかくことが可能です。
サーフィンの経験がないし、サーフボードにちゃんと乗れるか不安…と思われる方もいるかもしれませんが、バランス感覚がイマイチな私が大丈夫だったので、問題なくレッスンに参加できると太鼓判を押します！笑
確かに最初は足元がぐらつくのが怖くて一度ボードから落下しましたが、その後は大丈夫でした。
レッスンが終わるころには結構慣れて楽しくなってきました♪
何よりもスタジオがおしゃれで通うのが楽しくなるのが嬉しいところ♪
ぜひぜひ一度、お近くのスタジオに実際に足を運んでみてくださいね。
寒い冬でも！コロナでなかなか気軽に海外へ旅行に行けない今でも！ちょっと海に出かけたような気分になれちゃうこと間違いなしです♪
そして楽しく気分の上がるレッスンで、脂肪とサヨナラ、理想のボディを手に入れちゃいましょう。
最先端の体幹トレーニング！サーフフィット
サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器で行う体幹エクササイズ。ダイエット・姿勢改善・お腹、背中周りの引締めに効果アリ！西海岸風のオシャレなスタジオで最先端エクササイズを体験してみて。