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loIve（ロイブ）「カンフーダイエット」は中国武術ベースのエクササイズ！体験レッスンを口コミレビュー
2023年6月24日
ホットヨガスタジオで有名なloIve（ロイブ）で、新レッスンの「カンフーダイエット」が、2023年7月13日よりスタートします。
一足お先に楽しいレッスンを体験してきましたのでレビューしますね。
なお私が体験レッスンを受けたのは「ホットヨガロイブ池袋店」。
駅近でとても便利でした。施設や料金などをまとめていますので、よかったらあわせてご覧ください。
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目次
カンフーダイエットはどんなレッスン？
カンフーダイエットとは、 カンフーや太極拳などの中国武術をベースにしたロイブオリジナルのダイエットプログラムです。
太極拳やカンフーを簡単に説明すると…
太極拳とは
太極拳は、古来から中国に伝わる拳法。現在では武術より健康法として人気が高い。
呼吸に集中して円を描くようなゆっくりした動作行うのが特徴で、体重移動は足腰の筋力を鍛えるのに優れ、バランス感覚を養う効果がある。
カンフーとは
カンフーとは、様々な種類のある中国武術の総称。広い意味では太極拳も含まれる。
ただ映画の影響などもあり、一般的にカンフーと呼ばれるとアクロバティックで素早い、連続のパンチや蹴り技を繰り出すアクション性の高い武術を指すことが多い。
ブルース・リーや、ジャッキー・チェンなどが活躍する映画をご存じでしょうか。
彼らが映画で行っているアクションをイメージしていただくと雰囲気がおわかりになるかと思います。
出演:ジャッキー・チェン, 出演:チャン・イーシャン, 出演:チアン・ホンポー, 出演:ヤン・ビンヤン, 出演:ティエン・ホア, 出演:ユン・ワー, Writer:シュエン・フア, Writer:ウー・ジャーミン, 監督:ジャン・ピン, 監督:ファン・ガンリャン
¥1,500 （2023/06/24 10:56時点 | Amazon調べ）
ポチップ
これらの動きをエクササイズとして、誰でも簡単に楽しめるようにしたのが「カンフーダイエット」なのです！
ポイントは…
前半で太極拳のゆったりした動作と呼吸で筋肉をほぐし、後半は素早い動作と下半身の大きな筋肉を使うカンフーの動作で、脂肪が燃えやすい身体を目指します。
太極拳とカンフーのいいとこどりをしている感じですね。
そして使用されている曲もカンフー映画に使われているものばかりで、ご存じの曲があるかもしれません。
動きにピッタリの曲で、気持ちが盛り上がること間違いなし！
楽しく動いているうちにあっという間に60分が過ぎてしまうレッスンです。
＼ 詳しく知りたい方はこちら ／
カンフーダイエットはどんな特徴がある？
loIve（ロイブ） のカンフーダイエットはどんな特徴があるのでしょうか。
太極拳×カンフーの緩急ある動きでしっかりトレーニング
カンフーダイエットの良いところは、前半は太極拳の動きでゆっくりと体をほぐしつつ筋トレをやったあと、後半はカンフーの動きで有酸素運動を行って脂肪燃焼ができる構成になっているところです。
私は長年、格闘技系エクササイズをやってきたので、その中ではカンフーや太極拳っぽい動きも含まれているレッスンを何度か受けています。
その中で太極拳はウォーミングアップやクールダウンに出てくることが多く、雰囲気を出す程度にしか使われていない印象でした。
しかしカンフーダイエットをやってみて気づいたのですが、太極拳の脚を開いて腰を落とす姿勢がめちゃくちゃ下半身に効く！んですよね～。
また腹筋を鍛える動きが多いと感じましたので、お腹周りをシェイプアップしたい方にはとってもおススメです。
そうやってしっかり体を動かして筋トレもして、体が温まったところから、素早いカンフーの動きでいっぱい汗をかくので、しっかり脂肪燃焼ができてダイエットに効果的なプログラムだなーと感じました。
ぜひお近くのスタジオでカンフー映画の気分！？を感じてみてくださいね。
＼近くの店舗を探してみよう！ ／
動きがおもしろく、楽しみながらダイエット！
次に注目したいのは「カンフーダイエット」の動きについて。
一般的なジムでもレッスンで太極拳をやっているところが多いので、太極拳を体験したことがある方はいるかもしれませんが、カンフーの動きはなかなか体験することがないかと思います。
普段やることのない動きはとてもおもしろくて、 まるで香港映画や格闘技ゲームのキャラクターになった気分 です。
イメージは某ゲームの春麗（チュンリー）といきたいところですが、いかんせん体がついていかない…笑
レッスンではカンフーっぽい動きをいくつかおこなったあと、一番最後にその動きを連続で行います。
これが結構筋肉を使う動きで、さらに足を伸ばすところなど柔軟性も必要。
最初はなかなかスムーズにいかないかもしれませんが、何度も繰り返して動きが身についてくると、とっても楽しい！
ダンス的な要素もあって、立ちポーズの時はぐらつかずにピシッと決めたい！
下に下がって足と手を伸ばすときはきれいに伸ばしたい！…と、どんどん欲が出てきちゃう。
楽しんで動いているうちに、あっという間に60分が過ぎてしまいます。
ダイエットのために頑張って運動しなくちゃ！って感じではなくて、楽しくチャレンジしているうちに、びっくりするほど汗をかいて動いてた…！って感じです。
ひとりで黙々とトレッドミルを走るのはちょっと苦手…
有酸素運動で脂肪を燃やしたいけれど、つまらなくて長続きしない…
ってお悩みの方に方にはとってもおすすめですよ。
声を出してスッキリ、ストレス発散
カンフーダイエットでは後半に、空手の突きのような動きを繰り返す場面があります。
パンチを繰り出す際に「ハッ」という声を出すのですが、これが結構気持ちいいんです。
最初は恥ずかしいかもしれませんが、慣れてくると気にならないですよ。
カラオケでストレス発散する方が多いように、 大声を出すのって心がスッキリする作用があるんですよね～。
しかもしっかり声を出すと腹圧がかかって、腹筋を鍛えることにもつながるのでダイエット効果もあります。
私は普段、格闘技の動き（キックやパンチなど）を取り入れたレッスンに多く出ていますが、コロナ前は声出しが禁止されていなかったので、スタジオ参観者みんなで声を出していました。
声を出さなくてももちろんキックやパンチでスッキリするんですが、声を出すとより一層爽快感が増します。
レッスン中の声出しを体験したことがなければ、ぜひやってみてください。
そして忘れちゃいけないのは、このレッスンが行われるのは「ホットヨガスタジオ」ってこと。
カンフーダイエットは、通常のホットヨガと同様の環境―基本的に「室温：38℃ ・湿度：65%」の環境で行われます。
このホット環境で、ダイナミックに体を動かして汗を流すことによって、リフレッシュ効果や爽快感も味わうことができるんです。
レッスンが終わった後は身も心もスッキリ！この気持ちよさ、ぜひ味わってほしい～！！
＼カンフーダイエットで燃えよ脂肪！ ／
カンフーダイエットの具体的なレッスン内容
カンフーダイエットのレッスン概要
- ジャンル ：ダイエットプログラム
- レッスン時間：60分
- スタジオ環境：ホットスタジオ
- 強度：★★★☆☆
- 室温・湿度：38度・65％
スタジオの最前面にインストラクターさんが位置して、参加者に見本を見せつつ動きの指示を出してくれます。
今回レッスンを担当してくださったのはインストラクターのAoiさん。（岩村葵さん）
ロイブの人気インストラクターで、なんと2022年のヨガフェスタにも出演されました！
ヨガポーズの美しさはもちろんのこと（今回のカンフーダイエットでもポーズが決まってます）指示がわかりやすく丁寧なインストラクターさんです。
余談ですが、以前エアロビヨガの体験でお世話になったことがあります。
参加者は他にもたくさんいたのに、私のことを覚えていてくださってビックリ！
スタジオの隅々まで気を配ってみてくださっているのが良くわかります。
カンフーダイエットのポイント
カンフーダイエットで重要なポイントは2つあります。
意識しながら動くと効果がよりアップしますので、ぜひ心の隅に置きながらレッスンを受けてみてください。
カンフーダイエットポイント①姿勢
正しい姿勢で体を動かすことによって、より全身に効かせることができます。
なんとなく体を動かすのではなく、インストラクターさんから出る指示に従って、手や足の動きひとつひとつに気を配りながら動いていきましょう。
カンフーダイエットポイント②呼吸
前半は深い呼吸とともに体を流れるように動かしていきます。
後半は腹圧をかけながら声を出す場面があり、お腹のシェイプアップにとても効果的です。
カンフーダイエットの構成
カンフーダイエットの構成は前半は太極拳をもとにした動き、後半はカンフーをもとにした動きで構成されています。
中華風の音楽が使用されていて、香港映画の気分が味わえちゃうかも？
STEP
1曲目：ウォーミングアップ（使用曲：Hong Kong /Ho Si Qiang）
最初はウォーミングアップから。太極拳の動きになります。
体の力を軽く抜いた状態で立ち、深呼吸を行います。
深い呼吸を繰りかえすことによって自律神経を整え、心も体もリラックスさせます。
このあと動いて脂肪燃焼効果を高めていきます。
STEP
2曲目 ： ウォーミングアップ （使用曲：Panda Po /Hans Zimmer他1曲）
引き続き太極拳の動きでウォーミングアップです。
呼吸に合わせて腕を上下に動かしたり、8の字を描くようにして体をほぐしていきます。
続いて両足を開いて腰を落としてストレッチ…からの片足を伸ばしてストレッチが、いかにも太極拳っぽいですよね！
このポーズ、なかなかきついです。
さらに気の玉を押し出しながらストレッチなどを行います。
最後は立って股関節を回して終了。
STEP
3曲目 ：修行パート（使用曲：Battle Without Honor Or Humanity/布袋寅泰）
続いて「修行パート」に入ります。いわゆる筋トレですね。
まずは腹筋から。
膝を立てて座った状態から気の玉を押し出すエクササイズで腹筋をきたえます。
聞いたことある曲だな～と思ったら、映画『キルビル』の曲なんですね～
修行っぽい気分が高まります笑
STEP
4曲目：修行パート（ 使用曲： SHOUT OF LEE/BROWN JAMES）
引き続き腹筋です。
膝を立てて座った状態から両腕を回して、前に押し出す動作を繰り返します。
次に床に仰向けになり、両膝をそろえて上にあげ、膝は軽く緩めます。
その状態で自転車をこぐような動き。特に下腹部の腹筋に効くエクササイズです。
STEP
5曲目：修行パート
立った状態で体の動かし方を練習しま次は床に腹ばい。
背筋を使って上半身をアップしつつ、腕を回します。
続いてサイドプランクをしつつ、上の足を曲げ伸ばしする、なかなか強度の高い筋トレです。
STEP
6曲目： 修行パート（ 使用曲：Fist Of Fury / Joseph Koo）
肩幅程度に足を開いて立ち、スクワットをしながら両手を前に伸ばします。
下半身全体をトレーニング。
使っている曲はブルース・リー主演「怒りの鉄拳」のテーマソング。
いかにも修行！！って感じで、モチベーションもアップ～！
さらにその後、立ち姿勢から体重移動して、また立ち姿勢でポーズをとる動きを繰り返します。
STEP
7曲目：カンフーパート（Kung Fu Fighting/Carl Douglas）
ここから後半のカンフーを行うパートになっていきます。
まずは基本の「突き」の動きをしっかり練習します。
足の幅はやや広めに空けて立ちます。
骨盤は正面に向けたまま、左右交互に前に向かってグーパンチを打ちます。
この突きに慣れてきたら、腰を落として行います。
さらに突きをするときには「ハッ！」と声を出します。
これが結構気持ちよく、また腹圧を使うので腹筋を鍛えることにもつながります。
ずっと腰を落としたままなので、下半身の引き締めにかなり効果がありそう！！
STEP
8曲目：カンフーパート
先ほどは正面に向かって突きを行いましたが、今度は足を大きく前後に開き、横向きに突きを行います。
途中で突きをしながら、前に足をキックした状態でキープする場面があるのですが、腹筋の弱い私にはこれがつらかった～！！
曲名はわからないのですが、ジャッキー・チェンの「酔拳」で使用された曲のようです。
テンポがゆっくりなので、動きについていけないようなことはありません。
STEP
9曲目：カンフーパート（使用曲：英雄故事 /ジャッキー・チェン）
ジャッキー・チェン主演の映画『ポリス・ストーリー』の主題歌にのせて、8曲目で行った動きをテンポよく動いていきます。
キックで足を止める部分は、テンポが速くなった分、空中で静止している時間が短くなってかえって楽でした笑
突きや蹴りは力強くやるとかっこいいし、運動量もあがりそう♪
STEP
10曲目：カンフーパート（使用曲：モンキーマジック/ゴダイゴ）
最後の曲になります。
カンフーパートでやった突きやキックに、修行パートの一番最後で行った太極拳の動きも組み合わさって、ダンスのようになります。
最初はゆっくり目のカウントで動きますが、最後はその倍速になるのでかなり速くなります！
アップダウンの動きが激しく、結構体力を使います。
でもビシッと決められたら、とてもかっこいい～！
STEP
11曲目： クールダウン（使用曲： Spring Passes Into Summer · Germaine Franco）
クールダウンをします。
ウォーミングアップの時と同様、深呼吸を行ってゆっくり体を動かします。
その後は床に丁座の姿勢で座り、前に体を伸ばしてストレッチしたり、腕をストレッチしたりして、たくさん使った筋肉をほぐしていきます。
ゆっくり流れる音楽も映画『カンフー・パンダ』使用曲です。
STEP
リラックスタイム（音楽なし）
ヨガと同様、床に横たわるシャヴァーサナ（屍のポーズ）の時間が一番最後にありました。
なお私が体験レッスンを受けたのは「ホットヨガロイブ池袋店」。
駅近でとても便利でした。施設や料金などをまとめていますので、よかったらあわせてご覧ください。
あわせて読みたい
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カンフーダイエットを提供するロイブの特徴
楽しく汗をかける「カンフーダイエット」を開発したのは、ホットヨガスタジオの「loIve（ロイブ）」です。
ロイブってどんな特徴があるんでしょうか？
スタイリッシュな空間で気分が上がるホットヨガスタジオ
ロイブは女性専用のホットヨガスタジオ。
私は今回「ロイブ池袋店」でレッスンを受けました。
とてもキレイな店内で、まるでおしゃれなカフェに来たかのような空間！
スタイリッシュのな雰囲気に、自然と気分が上がります♪
特に気に入ったのは、清潔なパウダールーム。
アメニティもしっかり充実していて、使っていて気持ちが良かったです。
どの店舗もキレイでおしゃれな感じで統一されているので、レッスンを受けに通うのが楽しみになりそう。
意識高めの女子におすすめのホットスタジオです♪
ロイブは女性専用スタジオということで、女性のために女性が設計したスタジオなんですって。
素敵なのも納得だなーって思いました。ぜひ実際に見て確認してみてください。
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圧巻の滝汗ホットヨガでしっかりデトックスできる
ホットヨガは常温ヨガと比べて、とにかく汗が出ることが大きな特徴。
レッスンをうけたあとは、汗とともに老廃物も流れて、とても体がスッキリと軽くなります。
そしてロイブは、最も汗が出る理想的な環境作りに力を入れています。
常に室温38℃湿度65%を保ち、カラダの芯からぽかぽかあたためる電気サウナストーブを使用。
電気サウナストーブはガスや灯油のように燃焼に酸素を必要としないので安全性が高く、空気もきれい。
ロイブではCO2測定器を使い、換気管理も徹底しています。
電気サウナストーブはカラダの表面だけではなく芯からポカポカあたため、大量の発汗！
新陳代謝を活発にして、全身の血行を良くします。
最近は新型コロナウィルスでしっかり体を動かせていない方も多いはず。
おうちでヨガをされている方もいらっしゃるかもしれないですね。
でもロイブのような環境で、滝汗をかきながらヨガをすることは、お家では絶対に不可能！
ぜひぜひ実際にロイブのスタジオで、滝汗体験を体感してみてください。
はじめてホットヨガをされる方はきっと驚くはず！
ヨガ以外のプログラムが豊富で楽しい！！
でもそんなホットヨガのスタジオがどうして全く関係のないエアロビクスのブログラムを作ってるんだろう？って思われる方もいるかもしれません。
ロイブの特徴はそこにもあって、一般的なヨガ以外にもアレンジされたヨガなど、たくさんのプログラムを導入しているんです。
ざっと一覧にするとこんな感じ！
ベーシックヨガ
ステップアップ
健康・美容
ダイエット・エクササイズ
※2023年12月現在の情報です。店舗によっては取り扱いのないレッスンもあります。
どうですか？これだけのレッスンが受け放題なんです！（記事執筆時の情報です。店舗によって実施していないレッスンがある可能性もあるので、詳しくは各店舗に確認してください）
ヨガに限らずピラティスもありますし、今回のように全く違う分野のトレーニングもホットヨガスタジオならではの環境にあわせて作ったりすることもあるんですね。
この中でも個人的に注目しているのは「BEAT DRUM DIET（ビートドラムダイエット）」！
エアドラムを取り入れて、楽しく有酸素運動と筋トレができちゃいます。
カンフーダイエットよりも激しい感じなので、もうちょっと動きたい！という方はぜひ試してみてくださいね。
他にも以下のレッスンの体験を受けてきました。詳しく紹介しているので、良かったら見てくださいね。
ロイブの体験レッスンを受けてみよう！
今なら初めてロイブのレッスンを受ける方はなんと、
体験レッスン料金60分0円
で受けられちゃいます！！びっくりですよね。
必要なものは全部お店にあるからはじめてでも手ぶらで体験OK!
以下のものを用意してもらえます。
- 上下ウェア
- バスタオル
- フェイスタオル
- ヨガマット
- ミネラルウォーター（550ml×2本）もプレゼント！
さらに体験当日に入会すると、入会金も手数料も0円という太っ腹なキャンペーン中！
たくさんのレッスンプログラムがあって楽しめて、しかもしっかり汗をかけるロイブをぜひぜひ体験してみてくださいね。
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ロイブ新レッスン「カンフーダイエット」まとめ