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エクササイズコーチは短時間で安い！その理由は？効果は？無料体験してみました
2019年3月9日
最近、パーソナルトレーニングが人気です！
でも色々なお店があって、どこに行ったらいいか迷ってしまいますよね。
そこでいくつかのパーソナルジムを実際に体験して、ご紹介したいと思います。
今回ピックアップするのは「エクササイズコーチ（TheExerciseCoach）」！
アメリカからやってきた最先端のジムで、従来のパーソナルジムとは違うアプローチに、かなりビックリしました！
でも実際にトレーニングを受けてみて、これは効くかも！？と思ったので、ご紹介しますね。
目次
エクササイズコーチとはどんなジム？
エクササイズコーチはどんなジムなのでしょうか。
基本的には「パーソナルジム」の仲間になります。
ジムに行って、トレーナーから指導を受けつつ、筋トレをする、といった点は他のジムと変わりありません。
ではどこに違いがあるのでしょう？
エクササイズコーチの特徴① A.I.マシンが主導する
エクササイズコーチの最大の特徴は、トレーニングマシンにあります。
エクササイズコーチ独自のトレーニングマシンは、コンピュータを搭載したA.I.マシン。
初回のセッションで、あなたの筋力と可動域（体がどの程度動けるか、ですね）を測定してくれ、あなたの体に完璧にマッチするワークアウトを考えてくれます。
さらに初回のセッションで出した負荷をそのままずっと使うのではなく、セッションのたびに毎回毎秒、様子を見ながら、負荷を変えていくんですよ！すごくないですか？
私は体験の際に、トレーナーさんの記録を拝見しました。
その記録はどんな感じだったかというと…
3回ほど筋力が順調に伸びており、その間マシンがかける負荷もアップ。
しかし4回目には伸び悩むと、マシンは負荷を落として無理なくトレーニングが続けられる負荷に落としていました。
この辺りの微妙な感じはなかなか判断が難しいのですが、そこをマシンが判断してくれるのがすごいですよね。
エクササイズコーチの特徴② トレーニング時間は20分だけ！
そして時間が短いのも大きい特徴と言えます。
何と1回のセッションが20分しかないんです。
なぜかというと、筋トレ一つの種目につき8回しかやらないから。
普通、女性の場合は10〜15回を1セットとして、2〜3セット繰り返すのが基本です。
それが8回1セットのみ！そして5種目やって終わりなので、時間が20分と短くなるってわけです。
でも、それだと効果がないんじゃない？って思いますよね。（私も思いました・・・）
ところがそこがAIプログラムのすごいところで、筋力を効果的にアップするための、最大の負荷に設定してくれてるんですね。
だから8回で十分効果があり、実際やってみるとかなりの負荷で、8回以上やるのは無理！
っていうか4回くらいで死にそうになりました。
普通のトレーニングじゃここまで追い込めないですよ・・・
これがエクササイズコーチの真骨頂ですね。正直驚きました。
エクササイズコーチの特徴③価格が安い！
エクササイズコーチの料金は、
- 月4回 16,000円（税抜）
- 月6回 24,000円（税抜）
- 月8回 32,000円（税抜）
となっています。（マンツーマンで行う場合）
これは圧倒的な安さです。
パーソナルトレーニングで有名なライザップだと、2ヶ月で16回、298,000円。
エクササイズコーチに置き換えると、月8回コースに相当するので、32,000円×2＝64,000円となります。
エクササイズコーチの特徴④予約が不要
パーソナルトレーニングは必ず予約が必要ですよね。
だって教えてくれるコーチがいないと、トレーニングになりませんから。
でもこの予約が結構厄介で、シフトが不定期なお仕事の方だと、休みが直前までわからなくて予約しづらいことも多くなりがち。
それから体調不良や、急な予定変更でキャンセルになることもありますよね。
ジムによりけりですが、直前だとキャンセル料や1回分の代金を支払うことになります。
しかし、エクササイズコーチなら心配ご無用！
予約なしでもトレーニングを受けることができるんです。
仕事の合間に、ちょっとした空き時間でささっとトレーニングができちゃうって最高ですよね！
エクササイズコーチの特徴⑤手ブラでOK！
エクササイズコーチでは、トレーニングに際に、特に用意するものはありません。
上下ウェア、シューズ、靴下、タオルが全て無料でレンタルできます。
またウォーターサーバーが置いてあり、お水も自由に飲めますので、飲み物を持ってくる必要もないんですよ！
完全に手ぶらでいけちゃうね～♪
時間が空いたら気軽に立ち寄れるように、とても便利なシステムになっています。
エクササイズコーチのコースと料金
エクササイズコーチのコースは2種類。
Individual（インディビジュアル）というコーチと1対1でトレーニングするコースと、Partner（パートナー）というコーチ1名に対しお客様2名でトレーニングするコースがあります。
どちらも入会金は10,000円。（税抜）
エクササイズコーチ/インディビジュアル料金
- 月4回 16,000円（税抜）・・・体型・筋力維持に最適
- 月6回 24,000円（税抜）・・・無理をしないダイエット・筋力アップ
- 月8回 32,000円（税抜）・・・短期間ダイエット・筋力アップ
エクササイズコーチ/パートナー料金
- 月4回 12,000円（税抜）・・・体型・筋力維持に最適
- 月6回 18,000円（税抜）・・・無理をしないダイエットに最適
- 月8回 24,000円（税抜）・・・短期間ダイエットに最適
支払いはクレジットカードか、銀行引き落としのいずれかが選べます。
コースは毎月15日までに手続きすれば、次の月から自由に変えられます。
例えば月4回コースで申し込んでみて、意外といけそうだから来月は月6回にしよう！と気軽に変更できるのが便利。
エクササイズコーチは食事管理もある！
出典：http://exercisecoach.com/the-metabolic-comeback/
ここまでエクササイズコーチのトレーニング内容について、説明してきました。
エクササイズコーチでは、トレーニングだけではなく、食事管理もしてくれるんですよ！
ダイエットとなると、やはり運動だけではなく、食事管理も同時に行わないといけませんよね。
その部分もきちんとフォローしてくれます。
しかも追加料金なし、無料です！
あまり公式ページで触れられていなくて不思議だったので、アメリカ本社のページを見てみたところ、きっちり食事管理にも触れられていました。
思うに日本に取り入れるには、文化の違いもあってそのままというわけにはいかなかったのかもしれません。
食べていい食品、NGな食品の一覧リストが用意されていて、入会するともらえるようです。
基本的にはたんぱく質、野菜、果物、良質な脂質をメインにとって、軽い糖質制限が入る感じです。（さっと見ただけなので、詳しくはわかりません）
食べていい食品で構成されたレシピも用意されていて、あまり考えなくても、そのまま食べればいいだけになっていて、とても便利だと思いました。
エクササイズコーチは無料体験ができる！
以上のことは、私が実際にエクササイズコーチの無料体験に行って知ったことです。
興味がわいてきたら、ぜひ無料体験に行ってみてください！
マシントレーニングは3種類体験できますよ。
めっちゃキツいけど、すっごき筋肉にキク～～～～！！っていうのがマジでわかるので、これは体感してみてほしいところ！
今までの筋トレと全然違うので、筋トレをやったことがある方ならビックリすると思うんです。
勧誘も全くなかったので、気軽に申し込めます。
エクササイズコーチの無料体験①予約
まずは予約してみましょう。
公式サイト
に行くと「無料体験お申し込み」とありますので、それをクリック。
するとページ中程にあるフォームまでスクロール。
必要事項を入力します。（名前、メールアドレス、電話番号、性別）
利用したい店舗と、希望の日時を選びます。
希望の日時は第三希望まであります。
私は平日昼間なので空いてるだろうとタカをくくっていたら、第三希望の日時でした。
人気なんですね。
希望が土日や夜の方は、早めの申し込みが吉ですよ。
現在店舗は、東京（池袋、新宿、渋谷）、埼玉（大宮）、栃木（宇都宮）、大阪（梅田、心斎橋）、京都（四条烏丸）にあります。
近いところから選びましょう。
エクササイズコーチの無料体験②カウンセリング
予約した日時になったら、店舗へ行きましょう。
案内メールにもありますが、当日は手ぶらで大丈夫です。
まずはカウンセリングからスタート。
アンケート用紙に、目的や食生活、トレーニング経験など書いていきます。
私の場合は、担当してくれたコーチがヒアリングしながら、書いてくださっていました。
それからエクササイズコーチについての説明を受けました。
動画などを使ってわかりやすく説明してくださいます。
エクササイズコーチの無料体験③トレーニング
一通りの説明を受けた後は、お試しで3種類のトレーニングができます。
更衣室でウェアに着替えて、トレーニング室へ。
本当にレッスンするのと同じく、まずは自分の筋力や可動域をマシンで測定。
それに基づいてレッスンを行います。
トレーニングが終わったら、無料体験も終了。
着替えてパンフレットをもらい、帰宅しました。
予定では90分となっていましたが、私の場合は45分で終わりました。
エクササイズコーチのメリット・デメリット
というわけで、エクササイズコーチについて、体験談を踏まえて説明してみました。
もう一度、メリットとデメリットという形でまとめてみますね！
エクササイズコーチのメリット
まずはAI搭載のマシンが面白いし、すごい！
これは他のジムでは体験できないエクササイズコーチだけの、独自のものです。
このマシンのおかげで、自分にジャストフィットした負荷でトレーニングできます。
だから20分という短時間で、効果的なトレーニングができるんですね。
また上下ウエア、シューズ、靴下、タオルが無料レンタルできるのも素晴らしいです。
お水もウオーターサーバーがあるので、飲み放題。
基本的には予約も不要なので、手ぶらで気軽に続けられる、というわけです。
エクササイズコーチのデメリット
逆にデメリットもありました。
まずはシャワーがないこと。
普通の方なら問題にならないかもしれませんが、私はびっくりするくらい汗かきなので、20分のトレーニングでもちょっと汗をかいてしまいました。
だから是非シャワーがあれば嬉しいんだけどなー、と思いましたね。
それから、店舗数が少ないので、家や会社の近くにないことが多いというのが残念です。
エクササイズコーチのメリットである短時間のトレーニングも、往復に時間がかかったのでは、せっかく短時間にした意味がなくなっちゃいますよね。
今後、店舗が増えることを期待しています！
最後に、レンタルウェアがちょっとダサいです笑
エクササイズコーチのカラーであるオレンジの無地Tシャツと、黒か紺のハーフパンツ、白いスニーカーという組み合わせ。
結構ジムウェアにこだわって、トレーニングされる方も多いので、この出で立ちはモチベーションが上がらないかな？
だけどこの点はあまり気にならないかも・・・。
普通のジムと違って鏡がないし、たったの20分だけだし、トレーニングがきつめなので、頑張っているうちに服のことなど忘れてしまいます。
それにウエアは強制ではないので、好きな服を持っていけばいい話ですよね。
エクササイズコーチ無料体験・まとめ
エクササイズコーチは、今までにない画期的なジムで驚きました！
独自のマシンは一回みなさんにも試してみてほしいです。
私はガジェット好きなので、マシンを見ながらそれに合わせてトレーニングをするのは、楽しいなと思いました。
こればかりは好き嫌いが分かれるかもしれないので、やってみて判断するしかない気もします。
個人的にはこういった人にはきっとピッタリだと思います！
- 忙しく時間が取れないので、短時間で効果をあげたい
- 仕事のシフトが不定期で、パーソナルの予約が入れづらい
- 無駄が嫌いで、効率的でシンプルなものを好むタイプ
- 安くパーソナルトレーニングをやりたい
- デジタルガジェットが好き
- ゲームが好き
- 新しもの好き
正直かなり体力使います！
ガチでトレーニングするぞっていう方にはおすすめですよ。
ただ機械にすべてをゆだねて、自分の気持ちが入る余地がないので、今までそれなりにトレーニング経験のある人はかえってとまどうかも…？
初めてトレーニングするけど、真剣にやって短期間で成果をだしたい！
って人には最適だと思います。
興味がわいたら、ぜひ無料体験してみてください。
