ヨガやピラティスを始めようとしたとき、「専門スタジオ」と「総合フィットネスクラブのスタジオレッスン」のどちらを選べばいいか、迷うことがあると思います。
同じプログラム名が並んでいるように見えても、中身はかなり違います。
この記事では、専門スタジオと総合ジムのスタジオレッスンの具体的な違いを整理したうえで、東京でおすすめのヨガ・ピラティス専門スタジオを紹介します。
自分の目的やライフスタイルに合った選び方の参考にしてみてください。
ヨガとピラティス、何が違う？まず基本を整理しよう
スタジオ選びの前に、ヨガとピラティスの違いを簡単に整理しておきましょう。
どちらも「体を動かしながら心を整える」エクササイズとして知られていますが、目的やアプローチは異なります。
ヨガは古代インドを起源とする実践で、ポーズ（アーサナ）・呼吸法・瞑想を組み合わせて心身のバランスを整えることを目指します。
腹式呼吸を基本とし、ポーズを保つことで副交感神経が活性化されるため、ストレス解消やリラクゼーション効果が高いのが特徴です。
一方、ピラティスは20世紀初頭に負傷兵のリハビリとして開発されたエクササイズです。
厚生労働省の健康づくりサポートネットでは、ピラティスの特徴として「胸式呼吸法」と「インナーマッスルの強化」が挙げられています。
体の深層にある筋肉（コア）を鍛えることで姿勢改善や体幹強化を狙う、身体面からのアプローチが中心です。
「ストレス解消や心のリセットを求めるならヨガ、姿勢改善や体幹強化を目指すならピラティス」と覚えておくと、スタジオ選びの軸が立てやすくなります。
もちろんどちらも、継続することで柔軟性や筋力のバランスが整っていくという共通点があります。
専門スタジオと総合ジムのスタジオレッスン、ここが違う
総合フィットネスクラブにも多彩なスタジオプログラムがあります。
週に何コマもヨガやピラティスのクラスが組まれていて、月会費の中でそのまま受講できるのは大きな魅力です。
では、なぜわざわざ専門スタジオを選ぶ人がいるのでしょうか。
多くのジムやスタジオのレッスンを受けてきた経験から、いくつかの実感としての違いをまとめてみました。
インストラクターの専門性
最も差が出やすいのが、インストラクターの専門性です。
専門スタジオのインストラクターは、ヨガやピラティスを本業として深く学んだ専門家が中心です。
大手スタジオでは独自の養成プログラムを持ち、採用・育成の基準が明確に設けられています。
総合ジムのスタジオレッスンでは、外部から派遣されるインストラクターが担当するケースも多く、同じプログラム名でも担当者によって質にばらつきが出やすい面があります。
「この先生のレッスンだから通っている」というファンが専門スタジオに多い理由の一つがここにあります。
レッスンの種類と深さ
専門スタジオはその分野に特化しているぶん、プログラムの種類が豊富です。
ヨガ一つとっても、ホットヨガ・常温ヨガ・陰ヨガ・マタニティヨガなど目的別に細かく分かれています。
ピラティスも、マットピラティスとマシンピラティスの両方を揃えているスタジオが多く、自分のレベルや目標に合った選択ができます。
総合ジムのスタジオプログラムは、より幅広い層に対応したオールラウンドな構成が多く、「全体的に体を動かす」ことを重視した内容になっています。
ヨガやピラティスを深めていきたい人には、物足りなさを感じることもあるでしょう。
また多数あるプログラムの一部であるため、自分の希望する曜日や時間帯にレッスンが行われないケースが多々あります。
クラスの人数と指導の細かさ
専門スタジオのクラスは一般的に定員20名前後の少人数で運営されることが多く、インストラクターが一人ひとりの動きに目を配りやすい環境です。
個別に声をかけてもらえる機会があり、フォームの修正や質問がしやすいのも利点です。
総合ジムのスタジオは定員50名以上の大クラスになることも珍しくなく、インストラクターが全員に細かく指導するのは構造的に難しい状況です。
人目を気にせずのびのびと動けるメリットはありますが、丁寧な指導を求める場合は専門スタジオの方が向いています。
雰囲気と空間づくり
専門スタジオは「ヨガをする場所」「ピラティスをする場所」として設計されているため、空間づくりへの意識が高く、静かで落ち着いた環境が保たれています。
レッスンに集中しやすく、ヨガの呼吸法や瞑想を大切にしたい人には合いやすい環境です。
総合ジムは筋トレエリアやプールと同じ建物の中にスタジオがあるため、外から音が入ってきたり、開放的な雰囲気の分だけ集中しにくく感じる人もいます。とはいえ、工夫を凝らしているジムも多く、カーテンを閉めたり照明を落とすなどして、集中できる環境は確保されている所が多いです。
どちらが良いかは個人の好みにもよりますが、「ヨガの時間をしっかり切り分けたい」という人には専門スタジオが向いています。
料金の目安
料金は専門スタジオの方が高い傾向があります。
月4回通う場合、ヨガ・ピラティス専門スタジオで8,000〜15,000円程度が相場です。
マシンピラティスのグループレッスンは月4回で15,000円前後が目安です。
総合フィットネスクラブでは10,000円〜16,000円程度が目安となります。
月会費に大きな違いはありませんが、ヨガ・ピラティスだけでなく、筋トレやプールも組み合わせて使いたいなら、総合ジムの方が経済的です。
専門スタジオが向いている人・総合ジムで十分な人
ここまでの違いをふまえて、どちらが自分に合っているかを確認してみましょう。
専門スタジオが向いているのは、ヨガまたはピラティスをメインの目的としてじっくり取り組みたい人、インストラクターとの関係を大切にしながら長く続けたい人、静かな空間でレッスンに集中したい人です。
マシンピラティスに挑戦したい場合も、専用機材が必要なため専門スタジオを選ぶことになります。
一方、総合ジムのスタジオレッスンが合っているのは、ヨガやピラティスだけでなく筋トレやプールも活用したい人、月会費を抑えながら複数のプログラムを試したい人です。
補助的にヨガを取り入れる位置づけで、本格的に深める予定がないなら、総合ジムで十分なケースも多いでしょう。
どちらが優れているというわけではなく、自分の利用スタイルと目的に合っているかどうかで選ぶのが一番です。
東京でおすすめのヨガ・ピラティス専門スタジオ3選
東京には多くの専門スタジオがありますが、なかでも通いやすさ・レッスン内容・実績の面でおすすめしたい3スタジオを紹介します。
ロイブ（LOIVE）
ホットヨガに特化したスタジオで、温かい環境の中でじっくり体をほぐしたい人に向いています。
70分・90分のロングレッスンも用意されており、「時間をかけて丁寧に動く」ことを大切にしているのが特徴です。
体験レッスンが無料で、レンタルタオルやウェアも含まれているため、手ぶらで参加できる点も初めての人には嬉しいポイントです。
詳しい料金や評判についてはロイブ 料金・評判をご確認ください。
LAVA（ラバ）
全国430店舗以上を展開する国内最大規模のホットヨガスタジオです。
30種類以上のプログラムが揃い、ほとんどの店舗が駅から徒歩3分以内というアクセスの良さが魅力です。
初心者が8割以上という環境なので、ヨガが初めての方でも入りやすい雰囲気があります。
「まずホットヨガを体験してみたい」という方にとって、最初の一歩として選びやすいスタジオです。
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）
2006年からピラティスに取り組む老舗の専門スタジオです。
店舗数・歴史ともに日本のピラティス業界のトップクラスで、質の高いインストラクターのもとで学べます。
マットとマシンの両方に対応したプランがあり、自分の進み具合に合わせて切り替えられる柔軟さが魅力です。
男性も参加できるため、ご夫婦やパートナーと一緒に始めたい人にも選ばれています。
よくある質問
Q1. ヨガとピラティス、どちらが痩せやすいですか？
一般的にはピラティスの方が筋力・体幹への直接的なアプローチが多く、ボディラインの変化を実感しやすいと言われています。
ただしヨガも継続することで代謝の改善や姿勢の変化が期待できます。
目的とライフスタイルに合わせて選ぶのが自然なアプローチです。
Q2. 初心者はマットピラティスとマシンピラティス、どちらから始めるべきですか？
初心者にはマシンピラティスがおすすめです。
マシンがバネで動作をサポートしてくれるため、正しいフォームで体の使い方を学びやすく、ケガのリスクも下げられます。
慣れてきたらマットと組み合わせるスタジオも多く、段階的にステップアップできます。
Q3. 総合ジムのヨガと専門スタジオのヨガ、どちらがレベルは高いですか？
一概にどちらが上とは言えませんが、専門スタジオの方がヨガの哲学・呼吸法・瞑想なども含めた総合的な内容を提供していることが多いです。
「エクササイズとしてヨガを楽しむ」なら総合ジム、「ヨガを深く学びたい」なら専門スタジオが向いています。
Q4. 東京でヨガ・ピラティスの月会費の相場はどのくらいですか？
専門スタジオで月4回通う場合は8,000〜15,000円程度が目安です。
通い放題プランでは15,000〜20,000円前後のスタジオが多くなります。
マシンピラティスの月4回グループレッスンは15,000円前後が相場です。
総合ジムは10,000円〜16,000円程度が目安となります。
Q5. 男性がヨガ・ピラティス専門スタジオに通うのは難しいですか？
以前に比べて男性会員が増えており、LAVAやzen place pilatesなど男性が参加できるスタジオは多くあります。
しかし全体的にみると女性専用スタジオが多いため、事前にスタジオの対象を確認してから体験申し込みをするのがおすすめです。
まとめ
ヨガ・ピラティス専門スタジオと総合ジムのスタジオレッスンには、インストラクターの専門性・クラスの人数・空間づくり・料金の面でそれぞれ明確な違いがあります。
「ヨガやピラティスを本格的に深めたい」「専門のインストラクターに継続して見てもらいたい」という人には専門スタジオが、「複合的な施設をコスパよく使いたい」という人には総合ジムのスタジオレッスンが向いています。
どちらを選んでも、継続して通えることが最も大切です。
まずは体験レッスンを活用して、自分に合う空間とインストラクターに出会ってみてください。
東京にはロイブ・LAVA・zen placeなど、初心者が安心して入れる専門スタジオが充実しています。
気になるスタジオがあったら、まず体験から始めてみましょう。