2020年11月30日（月）に「スッキリ」にて特集「肉体美！89歳現役インストラクターの生活」をまとめました。
先日も特集された、89歳の現役インストラクター、通称「タキミカ」こと、瀧島未香さん。
65歳から運動を始めたにもかかわらず、柔軟性も筋力も体感もそのすべてが桁外れ！！
- 1931年生まれ
- 65歳 ジムに通い、運動を始める
- 79歳 パーソナルトレーニングに通う
- 87歳 インストラクターに就任
SNSでも「年齢を言い訳にできない」「リスペクトしかない」など大反響。
そんなタキミカさんが普段どんな運動をしているのか、どんな食生活をしているのか、密着取材のまとめです。
タキミカさんの一日
毎朝約8kmのウォーキングとジョギング
午前4時に土手に行って、軽くストレッチをしたらまずはウォーキング。（1時間・約3km）
といってもかなりのスピードです。
ただ歩くだけでなく、手の振り方は、なるべく前ではなくて肩甲骨を意識して、後ろに振ることを意識しましょう。
歩かないと歩けなくなるので、20分でいいから歩いてほしい、とのこと。
その次に1時間のジョギングを行います。（4km）
さらに15分かけて、後ろ歩きをします。（1km）
体力に余裕があるときは、縄跳びもします。（NiziUの縄跳びダンスも披露していました）
タキミカさんの午前中の食事と運動
午前7時に朝食作り。
89歳現役インストラクター・タキミカ（瀧島未香）さんの朝食
たくさん食べますね！タンパク質がしっかりとられているのがよくわかります。
朝は必ずコップ一杯の豆乳を飲むそうです。
午前11時には、リビングでオンラインレッスン。
リビングには何も物が置いてありません。
運動をすると、テーブルなどに体がぶつかるので、すべて捨ててしまったそうです。
代わりにおいてあるのは、ヨガマット、ダンベル、チューブ。
タキミカさんの午後の食事と運動
お昼ご飯は、バナナと飲み物だけ。
食べ過ぎると午後の運動ができないからだそうです。
お昼ご飯後の空いた時間に、掃除など家事を済ませていました。
午後3時に、生徒としてパーソナルトレーニングを受講。（月2回）
かなりきつそうなメニューをこなして、40分5種類のトレーニングを終えました。
タキミカさんの夜の食事と運動
午後5時に晩御飯
89歳現役インストラクター・タキミカ（瀧島未香）さんの夕食
毎日栄養たっぷりの献立を考えて、自炊しています。
朝食同様、たんぱく質がしっかりとメニューに入っています。
ご飯がありませんが、白米は食べたい時に食べるのが、タキミカ流。
この日は食べたいときではなかったんですね。
またお酒は、夕食時に日本酒やワインを2杯飲むことにしています。
飲み終わった焼酎の4Lボトルは、水を入れてダンベルとして有効活用！！
入浴後は15分のストレッチ。
午後11時に就寝。
タキミカさんのポリシー
運動を続ける理由は、自分の健康維持のためだけが目的ではありません。
毎日一生懸命筋トレをしたり、走ったりすれば、100歳になってもこのままでいられるかもしれない。
そんな自分を見て「え？100歳？こんなに元気なんだ。よし、あきらめないで私もやろう！」って人が出てくるかもしれない。
そうなったらうれしいとおっしゃっていました。
アンチエイジングではなくて「パワーエイジング」という言葉を、タキミカさんはよく使ってらっしゃいます。
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