暗闇×HOTキックボクシングBurnesStyle（バーネススタイル）を体験！トライアルレッスンを口コミレビュー

暗闇フィットネスのキックボクシングでは日本発となる、ホット環境でレッスンを行う「BurnesStyle（バーネススタイル）」に体験レッスンに行ってきました♪

こんな感じのジムをお探しのあなたにおススメです。

では早速BurnesStyleでのレッスンをご紹介します。

ちなみに私が体験レッスンを受けてきたのは「バーネススタイル表参道店」。
2022年7月オープンの駅近でめっちゃキレイなお店でした。
興味がある方はあわせてこちらもご覧ください。

BurnesStyle（バーネススタイル）のレッスン内容

B-RockOut（ビーロックアウト/略称：BRO）について

BurnesStyleは日本の女性をさらにアクティブにすることをミッションとしたレッスンプログラムを開発していています。

現在提供しているのはB-RockOut（ビーロックアウト/略称：BRO）という名前のキックボクシングのレッスンです。

キックボクシングといっても実際に相手と戦うわけではなく、サンドバッグ（やわらかいウレタン素材の筒状のもの）に対してキックやパンチを行いますので、全く危険はありません。

軽快な音楽にのってキックやパンチを行うことによって、楽しく有酸素運動を行ってダイエットやボディメイクを行うことができます。

また暗闇で行い、女性専用のスタジオ（D-BURN流山おおたかの森店は男女兼用）ですので人目を気にすることなく、思いっきり体を動かしてストレス発散することができます。

そしておもしろいのが、ただのキックボクシングスタジオではなく、室温30℃の「HOT」環境であること。
そのため普通にキックボクシングのエクササイズをするよりもずっと汗をかいて、高い運動効果を得られます。

BurnesStyleは、ホットヨガスタジオのトップブランドである「LAVA」が運営しているので、ホット環境の管理にたけており、その点もとても安心できますね。

B-RockOutの内容

BurnesStyleのレッスンの特徴とは？

HOT環境での暗闇キックボクシングだから運動量が多い

バーネススタイルは、暗闇フィットネスと呼ばれる近年流行のスタイルのひとつです。

暗闇フィットネスとは、真っ暗なスタジオの中で（もちろんある程度の照明はあります）エクササイズやエアロバイク、トランポリンなどの運動を行うフィットネスで、以下のような効果があります。

キックボクシングの運動は常に動いており、全身運動なのでかなりハードなのですが、それを暗闇で行うことによって、さらにカロリー消費が期待できます。

そしてバーネススタイルにしかない、他のスタジオでは体験できないすごいポイントが…！それは

暗闇フィットネス×室温30℃のホット環境

なんです！！

そのため普通のスタジオでキックボクシングのレッスンを受けるよりもずっと運動量が多くなるし、何よりもすごいのが発汗のすさまじさ。

バーネススタイルではすべてのレッスンが30分と短めですが、その短い間でもバッチリ汗がかけるし、ヘトヘトになるくらいハードな運動量です。

単に動いてカロリー消費をするだけでなく、キックボクシングはパンチを打つ、キックを蹴る際に必ず捻転（ねんてん）運動といってウエストをひねる動きが入る全身運動になります。
そのためウエストシェイプや二の腕、太もも・ふくらはぎといった足のボディメイクにとても有効なエクササイズになるんです。

ライティング×音響がスゴイので没入感が高め

バーネススタイルのスタジオは、音響がとても良いのも印象的でした。

大音量のスピーカーを使用しており、ライティングも音楽に合わせてどんどん変わっていくので、気分もかなりハイな感じになります笑

まるでクラブハウスのフィットネス版って感じでエクササイズできます。
もともとクラブが好きだよって方は、すんなりハマるんじゃないかなって思いました。

暗闇状態もあいまって、非日常空間のような雰囲気に没入することができます。
周りに確かに人はいるんですけど、そんなに気にならなくて、レッスンと自分の動きに集中できるのがとても印象的でした。

マインドフルネスでより集中力をアップ

バーネススタイルの一番の特徴は「マインドフルネス」をプログラムに組み入れているところです。

マインドフルネスはちょっと前に話題になって、最近ではすっかり浸透した言葉ですね。

マインドフルネスにはこのような高い効果があり、一般的には「瞑想」として取り入れられることが多いと思います。

ヨガのレッスンをやったことがある方は、最後に「屍のポーズ（シャバアーサナ）」といって、何もせずに横になる時間を経験されたことがあるかと思います。それに近い感じですね。

でも有酸素運動のレッスンに組み込まれたのを見るのは初めてです。
BROの場合は、ヨガのレッスンのようにマインドフルネスの時間が最後に入るだけでなく、途中にも入ってくるのに驚きました。

実際にやってみると、ずっとアゲアゲ（？）だった気持ちが一旦落ち着いて、すっと素に戻れる感じになり、身も心もクールダウンできるのがわかります。

目の前のことに集中することができるので、レッスンもより運動効果が上がることが期待できますね。

＼ より詳しく知りたい方はこちら！ ／

BurnesStyleのレッスンはどんな感じ？

今回、私は「BRO-HOUSE2」というレッスンを体験してきました！

体験したのはバーネススタイル表参道店です。
興味のある方は表参道店の紹介もあわせてご覧くださいね。

数字を狙ってパンチやキックをうつだけ！

バーネススタイルで使用するサンドバッグには、1～10までの数字が印刷されています。

これはパンチやキックをする際に狙いをつける目安となります。

基本はこの数字をインストラクターさんの指示にしたがって打てばいいだけなので、めちゃカンタンです。

ボディメイクに最適なエクササイズ

バーネススタイルでは左右均等に同じ数のキックとパンチを打ち込む構成になっています。

そのため左右バランス良く筋肉をつけることができるので、体のゆがみを防止することができるのがポイント。

またすべての動作に回旋（かいせん）運動といって、体の中心を軸にしてコマのように回転させる動きが入っています。
このことにより、特にお腹や腰回りをメインに、体幹や二の腕、全体のボディラインも引き締めることができるので、ダイエットやボディメイクにピッタリなんです。

こちらは体験レッスンを担当してくださったインストラクターのCHIHIROさんですが、見てください、このスタイル！

なんとBRO以外には特に筋トレなどは一切していないそうで、このしなやかな美ボディはバーネススタイルのレッスンのみで作られたものなんだそうです。

BROのボディメイク効果を体現されていますよね！
こんな素敵なスタイルになれるかも！？と自然とレッスンに気合いが入っちゃいます。

レッスンの流れ

以上が今回体験したレッスンの流れです。

• BurnesStyleのレッスンはどのレッスンも1回30分。
• 使用する楽曲は参加するレッスンによって変わりますが、どれもアップテンポで自然と体を動かしたくなる感じ。
  だいたい6～7曲が使用されます。
• 間や最後にマインドフルネスの時間が数分入ります。（タイミングはレッスンによって変わるかもしれません）
• 今回はパンチとキックのみでしたが、他に筋トレが入ってくるレッスンもあるそうです。

この爽快感は体験してみないことにははじまらない！
興味のある方はぜひ一度体験するべし！超おススメです。

その後新しくオープンしたBurnesStyle五反田店でも体験レッスンを受けました。

受けたレッスンは「BRO_MIX8」になります。

使用曲も含めて紹介していますので、良かったらこちらもあわせてご覧くださいね！

BurnesStyleの体験レッスンはどう申し込むの？

一度体験してみようかな？という方のために体験レッスンの申し込み方法などを説明しますね。
レッスンはWebサイトから簡単に申し込めますよ。

BurnesStyle体験レッスンまとめ

以上がバーネススタイルのレッスンを体験してきたレポートです。

感想を一言でまとめると、

短時間で集中して運動でき、しっかり汗がかけて脂肪燃焼効果もバッチリ！
しかもキックやパンチでストレスも発散できるから、すごく楽しい～！

って感じでしょうか。

おまけ：格闘技系エクササイズについてまとめた記事もあります。

他の格闘技系レッスンと比べて、バーネススタイルが大きく違うな～って思うのは、やっぱり

ものすごく集中してレッスンに取り組める

っていう点で、これはとてもポイント高いと思います。

これは暗闇フィットネス全般にいえるんですけど、暗い中でエクササイズするとあまり周りが気になりません。

一般的なフィットネスクラブだとスタジオ内が明るいから隣の人も前の人も自然と目に入るし、さらに鏡があるから後ろの人もそして自分自身も見えるので、ついついそちらに意識が行きがちなんですよね。

でもバーネススタイルは暗闇スタジオだし、鏡もありません。
だから自分が下手なのに隣の人が上手で恥ずかしい、自分のスタイルはイマイチだけど前の人はめっちゃスタイルいいぞ、とか、そういった余計なことを考えなくて済み、目の前のサンドバッグだけに集中できるのがとてもいいです。

バーネススタイルの場合は他の暗闇フィットネスと比べて、音響もとてもいいし、照明もくるくる変わって、より非日常的な空間への没入感が高くなるのもいいところ。

そしてさらに集中力を高めてくれるのは

マインドフルネスがレッスンに取り入れられている

ってところですよね。これはバーネススタイル独自の特徴のひとつです。

動きも音も光も全部止まって、ただ「いま」を感じるだけの瞬間。

普段は意識したことのない自分の呼吸や鼓動が大きく体全体で感じられて、大げさにいうと「あー、生きてる！」って実感できるみたいな。

それって、起きて食べて仕事に行って帰ってお風呂入って寝て…っていうありがちな日常ではなかなか感じられないこと。

限界まで体を動かして、身も心も解放しきって気持ちよくなれる。

それをしっかり体全身で感じられるのが、マインドフルネスを取り入れたバーネススタイルならではのレッスンの良いところだと思いました。

そして最後にもうひとつ、

HOT環境なので30分でもしっかり運動効果があって汗がかける

ってところも強いです。

忙しいこのご時世、ジム通いに時間を割くのもなかなか大変ですよね。
だから30分というバーネススタイルの短めのレッスンは、忙しい女性にはピッタリです。

バーネススタイルのレッスンはキックボクシングというもともと強度の高いエクササイズを、室温30℃のホット環境で行うため、より運動効果高いですし、滝汗間違いないです！
ココロのストレスを発散させ、カラダのデトックスもバッチリ。

しかもバーネススタイルの各店舗は、最寄り駅から歩いてすぐのところにあるので会社帰りなどに立ち寄りやすいのも嬉しいポイント。

ウエアもタオルもレンタルできるので、ほぼ手ぶらでいけるのも嬉しいですよね。

専用のグローブとシューズが必要ですが、こちらは一般的なグローブのような肉厚なものではなく、シューズも薄いサンダルのようなものなので、全くかさばりません。
そっと会社のバッグにしのばせておいても、スペースをとらないから大丈夫。

なかなか運動に使う時間が取れないけど、でもなんとかジム通いの習慣がほしい！という方には、本当にピッタリのジムだと思います。

あなたもバーネススタイルで、カラダもココロもスッキリさせてみませんか？

バーネススタイルは、この記事を書いている2022年7月現在、銀座・秋葉原・表参道・三軒茶屋・相模大野・博多に店舗があります。

※その他スピンオフブランドD-BURN（ディーバーン）が流山おおたかの森にあり。
※2023年2月に五反田店が新規オープン

お近くにお住まいの方や、会社の行き帰りに通るよ！って方はぜひぜひ体験レッスンを受けてみることをおすすめします！