暗闇×HOTキックボクシング「BurnesStyle(バーネススタイル)」の体験レッスンを口コミ!

暗闇×HOTキックボクシング「BurnesStyle(バーネススタイル)」の体験レッスンを口コミ!

暗闇フィットネスのキックボクシングでは日本発となる、ホット環境でレッスンを行う「BurnesStyle(バーネススタイル)」に体験レッスンに行ってきました♪

こんな感じのジムをお探しのあなたにおススメです。

  • 暗闇フィットネスに興味がある
  • キックボクシングのレッスンに気軽に参加したい
  • ホット環境でのキックボクシングってどうなのか知りたい
  • 短時間で効果のあるトレーニングがしたい
  • ストレス解消したい
  • キレイなスタジオでモチベをあげたい
  • 女性専用スタジオがよい

では早速BurnesStyleでのレッスンをご紹介します。

ちなみに私が体験レッスンを受けてきたのは「バーネススタイル表参道店」。
2022年7月オープンの駅近でめっちゃキレイなお店でした。
興味がある方はあわせてこちらもご覧ください。

目次

BurnesStyle(バーネススタイル)のレッスン内容

BurnesStyleイメージ画像
https://www.burnesstyle.com/program/より引用

B-RockOut(ビーロックアウト/略称:BRO)について

BurnesStyleは日本の女性をさらにアクティブにすることをミッションとしたレッスンプログラムを開発していています。

現在提供しているのはB-RockOut(ビーロックアウト/略称:BRO)という名前のキックボクシングのレッスンです。

キックボクシングといっても実際に相手と戦うわけではなく、サンドバッグ(やわらかいウレタン素材の筒状のもの)に対してキックやパンチを行いますので、全く危険はありません。

軽快な音楽にのってキックやパンチを行うことによって、楽しく有酸素運動を行ってダイエットやボディメイクを行うことができます。

また暗闇で行い、女性専用のスタジオ(D-BURN流山おおたかの森店は男女兼用)ですので人目を気にすることなく、思いっきり体を動かしてストレス発散することができます。

そしておもしろいのが、ただのキックボクシングスタジオではなく、室温30℃の「HOT」環境であること。
そのため普通にキックボクシングのエクササイズをするよりもずっと汗をかいて、高い運動効果を得られます。

BurnesStyleは、ホットヨガスタジオのトップブランドである「LAVA」が運営しているので、ホット環境の管理にたけており、その点もとても安心できますね。

B-RockOutの内容

現在(2022年7月)では、BurnesStyleオリジナルメソッド「MindFulness Workout」が体験できるBRO(B-RockOutの略)という、暗闇の中でリズミカルな音楽にのり、本格的なキックボクシングを行うレッスンを行っています。

レッスンによって違うのは、使っている音楽。以下のように様々なジャンルの音楽を使っています♪

略式表記ジャンル音楽概要/特徴
MIX 又は MMIX様々なジャンルのMUSICを使用しています。
ROCKROCK主にROCK楽曲を使用しています。
HHHIPHOP主にHIPHOP楽曲を使用しています。
HOUSEHOUSE主にハウス・トランス・エレクトロ楽曲を使用しています。
CNMCINEMA映画の主題歌や挿入歌を使用しています。
STRSTRINGS弦楽器を主体にHIT SONGを演奏しているMUSICを使用しています。
歌詞が入っていないことで特に【集中】して行えるプログラムです。
CLUBCLUB主にCLUB MUSICを使用しています。
STOMPSTOMPドラムビートが特徴的なROCK MUSICを使用し
ブロードウェイのパフォーマンスショー【STOMP】をイメージ。
【Drum Beat】に合わせ、踏み込み、振り下ろす【Power】溢れるプログラムです。
GPWGIRLS POWER女性アーティストのMUSICを使用し、
【女性が発揮する力強さ】をイメージした【元気が出る】プログラムです。
WAWOMAN ARTIST女性アーティストのMUSICを使用し、
『大人の女性の強さやしなやかさ』をイメージしたプログラムです。
GAGAGAGAレディーガガの楽曲を使用しています。
MJMJマイケルジャクソンの楽曲を使用しています。
出典:https://www.burnesstyle.com/program/

様々な音楽のジャンルがあるので、ご自身の好きなジャンルを選んで参加することができます。
音楽はいずれもアップテンポで自然と体が動き出すような感じで、聞いているだけでも気分がアガること間違いなし!

さらに暗闇の中でカラフルなライティングが音楽に合わせて輝き、めっちゃ健康的なクラブ感もあります。

時間はすべて1レッスン30分ですが、強度・難易度を選ぶことができます。

BurnesStyleのレッスン別強度・難易度
  • BRO…強度★難易度★
  • BRO1…強度★難易度★
  • BRO2…強度★★難易度★
  • BRO3…強度★★★難易度★★

トライアル(体験)の方はまず「BRO」のレッスンから試してみてください!
慣れてきたら段々と強度を上げていきましょう。

BurnesStyleのレッスンの特徴とは?

HOT環境での暗闇キックボクシングだから運動量が多い

BurnesStyle-HOT環境での暗闇キックボクシングだから運動量が多い

バーネススタイルは、暗闇フィットネスと呼ばれる近年流行のスタイルのひとつです。

暗闇フィットネスとは、真っ暗なスタジオの中で(もちろんある程度の照明はあります)エクササイズやエアロバイク、トランポリンなどの運動を行うフィットネスで、以下のような効果があります。

暗闇フィットネスの効果
  • 人目を気にせず思いきり動けるから、カロリー消費が大きい
  • 余計なものが目に入らないから集中して運動できる
  • ライブやクラブのような照明、大音量の音楽で気分が上がる
  • 大胆なウェアにもチャレンジ出来てモチベアップ
  • ストレス解消にうってつけ

キックボクシングの運動は常に動いており、全身運動なのでかなりハードなのですが、それを暗闇で行うことによって、さらにカロリー消費が期待できます。

そしてバーネススタイルにしかない、他のスタジオでは体験できないすごいポイントが…!それは

暗闇フィットネス×室温30℃のホット環境

なんです!!

そのため普通のスタジオでキックボクシングのレッスンを受けるよりもずっと運動量が多くなるし、何よりもすごいのが発汗のすさまじさ

バーネススタイルではすべてのレッスンが30分と短めですが、その短い間でもバッチリ汗がかけるし、ヘトヘトになるくらいハードな運動量です。

単に動いてカロリー消費をするだけでなく、キックボクシングはパンチを打つ、キックを蹴る際に必ず捻転(ねんてん)運動といってウエストをひねる動きが入る全身運動になります。
そのためウエストシェイプや二の腕、太もも・ふくらはぎといった足のボディメイクにとても有効なエクササイズになるんです。

バーネススタイルの提供するプログラムBROでは、より強度の高いクラスでは筋トレの要素も入っているそうですよ~!

ライティング×音響がスゴイので没入感が高め

BurnesStyle-×音響がスゴイので没入感が高め

バーネススタイルのスタジオは、音響がとても良いのも印象的でした。

大音量のスピーカーを使用しており、ライティングも音楽に合わせてどんどん変わっていくので、気分もかなりハイな感じになります笑

まるでクラブハウスのフィットネス版って感じでエクササイズできます。
もともとクラブが好きだよって方は、すんなりハマるんじゃないかなって思いました。

暗闇状態もあいまって、非日常空間のような雰囲気に没入することができます。
周りに確かに人はいるんですけど、そんなに気にならなくて、レッスンと自分の動きに集中できるのがとても印象的でした。

マインドフルネスでより集中力をアップ

BurnesStyle-インドフルネスでより集中力をアップ

バーネススタイルの一番の特徴は「マインドフルネス」をプログラムに組み入れているところです。

マインドフルネスはちょっと前に話題になって、最近ではすっかり浸透した言葉ですね。

マインドフルネスとは?

「ただ目の前のことに集中する状態」となって、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。
精神面では緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性が向上するといわれています。
脳機能面では集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになるといわれています。

マインドフルネスにはこのような高い効果があり、一般的には「瞑想」として取り入れられることが多いと思います。

ヨガのレッスンをやったことがある方は、最後に「屍のポーズ(シャバアーサナ)」といって、何もせずに横になる時間を経験されたことがあるかと思います。それに近い感じですね。

でも有酸素運動のレッスンに組み込まれたのを見るのは初めてです。
BROの場合は、ヨガのレッスンのようにマインドフルネスの時間が最後に入るだけでなく、途中にも入ってくるのに驚きました。

実際にやってみると、ずっとアゲアゲ(?)だった気持ちが一旦落ち着いて、すっと素に戻れる感じになり、身も心もクールダウンできるのがわかります。

目の前のことに集中することができるので、レッスンもより運動効果が上がることが期待できますね。

\ より詳しく知りたい方はこちら! /

BurnesStyleのレッスンはどんな感じ?

今回、私は「BRO-HOUSE2」というレッスンを体験してきました!

プログラムを見るとBROのあとに「BRO1」「BRO2」のように数字がついているものがありますが、これは数字が大きければ大きいほど難度や強度がアップします。

「BRO」は何も数字がついていないので、「BRO0(ゼロ)」のような扱いと思えばいいでしょう。
つまり一番簡単で強度も低いので、体験する方や初心者の方に向いたクラスです。

BROの後ろについているのは音楽の種類で、今回は「HOUSE」ですからハウスミュージックを使ったレッスンです。

体験したのはバーネススタイル表参道店です。
興味のある方は表参道店の紹介もあわせてご覧くださいね。

数字を狙ってパンチやキックをうつだけ!

バーネススタイルで使用するサンドバッグには、1~10までの数字が印刷されています。

これはパンチやキックをする際に狙いをつける目安となります。

基本はこの数字をインストラクターさんの指示にしたがって打てばいいだけなので、めちゃカンタンです。

バーネススタイルのサンドバッグ

サンドバッグの数字と、それに対応するパンチ・キックはこの通り。

  1. 左ストレートパンチ
  2. 右ストレートパンチ
  3. 左フックパンチ
  4. 右フックパンチ
  5. 左ボディブローパンチ・ニーキック
  6. 右ボディブローパンチ・ニーキック
  7. 左ミドルキック
  8. 右ミドルキック
  9. 左ローキック
  10. 右ローキック

ボディメイクに最適なエクササイズ

バーネススタイルでは左右均等に同じ数のキックとパンチを打ち込む構成になっています。

そのため左右バランス良く筋肉をつけることができるので、体のゆがみを防止することができるのがポイント。

またすべての動作に回旋(かいせん)運動といって、体の中心を軸にしてコマのように回転させる動きが入っています。
このことにより、特にお腹や腰回りをメインに、体幹や二の腕、全体のボディラインも引き締めることができるので、ダイエットやボディメイクにピッタリなんです。

BurnesStyle表参道店で体験レッスンを担当してくださったCHIHIROインストラクター
 BurnesStyleインストラクターCHIHIROさん

こちらは体験レッスンを担当してくださったインストラクターのCHIHIROさんですが、見てください、このスタイル!

なんとBRO以外には特に筋トレなどは一切していないそうで、このしなやかな美ボディはバーネススタイルのレッスンのみで作られたものなんだそうです。

BROのボディメイク効果を体現されていますよね!
こんな素敵なスタイルになれるかも!?と自然とレッスンに気合いが入っちゃいます。

レッスンの流れ

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立ち方についてのレクチャー

まずは基本の立ち方についてのレクチャーがあります。

立ち位置はこぶしをまっすぐ前に突き出して、軽く肘が曲がるところに立つのが基本。
(より背中など上半身を鍛えたい方は、もっと後ろに立ってもOK)

立ち方は以下の3つがあります。

  • オープンスタンス…足を平行にし、肩幅より少し広めに開く立ち方
  • レギュラースタンス…左足を前に出して、右前は半歩後ろ。
    左足のつま先はまっすぐ前に、右のつま先は外側に45度くらいに開きます。
    この時両足が前から見て一直線になりやすいので、自分の肩幅くらいに開いておくこと。
  • サウスポースタンス…レギュラースタンスの左右逆バージョン。
STEP
前半レッスン
BurnesStyleレッスン風景
インストラクターさんに励まされている私

軽くストレッチをした後は、早速レッスン開始です。

まずは若干ゆっくり目のテンポでステップや、パンチ、キックの動作を確認していきます。

インストラクターの先生が「オープンスタンス!」といったらその立ち方になりましょう。
「ワンツー、ワンツー」という具合にどこの数字を狙って打てばよいかを指示してくれるので、その通りにパンチやキックをします。

かなり汗をかくので適宜水分補給を忘れずに!

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マインドフルネスタイム

3曲くらい続けてエクササイズしたあとは、マインドフルネスの時間が入ります。

一旦呼吸を落ち着け、サンドバッグにもたれかかって静かな時間を過ごします。

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後半レッスン
BurnesStyleレッスン風景

再びレッスンに戻ります。
後半も前半と同じく3曲くらいを続けて行っていきます。

前半に比べて比べてかなりアップテンポになります。
パンチとキックを組み合わせたコンビネーションがスピードアップするので、下手するとついていけない人もいるかも?

あとはサンドバッグをつかんでひたすら蹴りを入れまくるという単純ながら強度の高い運動も出てきます!

しんどいですがインストラクターの先生が楽しく盛り上げてくれるので頑張れちゃう♪

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マインドフルネスタイムで終了
BurnesStyleレッスン中のマインドフルネスタイム

レッスンの終わりにもマインドフルネスタイムがあります。

あぐらの姿勢になり、両手は楽な位置に置いて「ポジティブイメージ(※)」を思い浮かべます。

※具体的な目標に向かって頑張っている自分を想像すること。

ヨガで使うチューナー(音叉みたいな、チーーーン♪って音が鳴るやつ)も出てきて、なかなか本格的な感じでした。

以上が今回体験したレッスンの流れです。

  • BurnesStyleのレッスンはどのレッスンも1回30分
  • 使用する楽曲は参加するレッスンによって変わりますが、どれもアップテンポで自然と体を動かしたくなる感じ。
    だいたい6~7曲が使用されます。
  • 間や最後にマインドフルネスの時間が数分入ります。(タイミングはレッスンによって変わるかもしれません)
  • 今回はパンチとキックのみでしたが、他に筋トレが入ってくるレッスンもあるそうです。

最初は曲も若干ゆっくりめだったので余裕だったのですが、段々動きが激しくなりテンポもアップしてくるので、終盤のキックのラッシュ辺りはかなりきつくなってきます!

そしてめちゃくちゃ汗をかきました

あっという間の30分でした。
体感としては30分以上の運動量がある感じがします。(普段スタジオでやっている45分のレッスン程度と同じ発汗量でした)

この爽快感は体験してみないことにははじまらない!
興味のある方はぜひ一度体験するべし!超おススメです。

BurnesStyleの体験レッスンはどう申し込むの?

一度体験してみようかな?という方のために体験レッスンの申し込み方法などを説明しますね。
レッスンはWebサイトから簡単に申し込めますよ。

STEP
公式サイトで申し込む

まずは公式サイトへいって、右上の「体験予約はこちら」をクリック。

バーネススタイル体験レッスン申込
STEP
レッスン予約をする

つぎのページに「レッスン予約&アカウント登録」があるので、そちらを選択しましょう。

体験をしたい店舗を選択し、表示されたプログラムから行きたい日時のプログラムを選択します。

するとスタジオ内の位置を選ぶ画面なりますので、好きな位置を選択し、名前やメールアドレスなどを入力して予約完了です。

予約したらチケット購入をしましょう。
現金購入も可能ですが、クレジット決済だと、料金がお得になる(通常体験料金の場合)のでおすすめです。

STEP
あとは当日レッスンに行くだけ!

体験当日は、施設の利用説明があるのでレッスン30分前に到着するようにしましょう。

また以下のものが無料で提供・レンタルできます。

  • 水(500mlペットボトル)
  • フェイスタオル、バスタオル各1枚ずつ
  • グローブ・シューズ
  • BurnesStyleレンタルタオル
  • BurnesStyleレンタルタオル
  • BurnesStyleグローブとシューズ

ウエアもレンタルできます。(有料300円)
ブラックのTシャツと短パンをお借りできました。

BurnesStyleレンタルウェア
レンタルウェア

体験には通常3,300円の料金がかかりますが、時期によってはキャンペーンを行っていることがあり、お得に受けられる可能性があります!

ぜひ体験前に公式サイトをチェックしてみてくださいね。↓

BurnesStyle体験レッスンまとめ

以上がバーネススタイルのレッスンを体験してきたレポートです。

感想を一言でまとめると、

短時間で集中して運動でき、しっかり汗がかけて脂肪燃焼効果もバッチリ!
しかもキックやパンチでストレスも発散できるから、すごく楽しい~

って感じでしょうか。

もともと格闘技系エクササイズが大好きで長年やってきているので、純粋にキックボクシングのレッスンが楽しいというのもあるんですが…笑

おまけ:格闘技系エクササイズについてまとめた記事もあります。

他の格闘技系レッスンと比べて、バーネススタイルが大きく違うな~って思うのは、やっぱり

ものすごく集中してレッスンに取り組める

っていう点で、これはとてもポイント高いと思います。

BurnesStyleの長所ー集中できる

これは暗闇フィットネス全般にいえるんですけど、暗い中でエクササイズするとあまり周りが気になりません

一般的なフィットネスクラブだとスタジオ内が明るいから隣の人も前の人も自然と目に入るし、さらに鏡があるから後ろの人もそして自分自身も見えるので、ついついそちらに意識が行きがちなんですよね。

でもバーネススタイルは暗闇スタジオだし、鏡もありません。
だから自分が下手なのに隣の人が上手で恥ずかしい、自分のスタイルはイマイチだけど前の人はめっちゃスタイルいいぞ、とか、そういった余計なことを考えなくて済み、目の前のサンドバッグだけに集中できるのがとてもいいです。

バーネススタイルの場合は他の暗闇フィットネスと比べて、音響もとてもいいし、照明もくるくる変わって、より非日常的な空間への没入感が高くなるのもいいところ。

そしてさらに集中力を高めてくれるのは

マインドフルネスがレッスンに取り入れられている

ってところですよね。これはバーネススタイル独自の特徴のひとつです。

BurnesStyleの長所ーマインドフルネス

動きも音も光も全部止まって、ただ「いま」を感じるだけの瞬間。

普段は意識したことのない自分の呼吸や鼓動が大きく体全体で感じられて、大げさにいうと「あー、生きてる!」って実感できるみたいな。

それって、起きて食べて仕事に行って帰ってお風呂入って寝て…っていうありがちな日常ではなかなか感じられないこと。

限界まで体を動かして、身も心も解放しきって気持ちよくなれる。

それをしっかり体全身で感じられるのが、マインドフルネスを取り入れたバーネススタイルならではのレッスンの良いところだと思いました。

そして最後にもうひとつ、

HOT環境なので30分でもしっかり運動効果があって汗がかける

ってところも強いです。

BurnesStyleの長所ー時短で汗がかける

忙しいこのご時世、ジム通いに時間を割くのもなかなか大変ですよね。
だから30分というバーネススタイルの短めのレッスンは、忙しい女性にはピッタリです。

バーネススタイルのレッスンはキックボクシングというもともと強度の高いエクササイズを、室温30℃のホット環境で行うため、より運動効果高いですし、滝汗間違いないです!
ココロのストレスを発散させ、カラダのデトックスもバッチリ。

しかもバーネススタイルの各店舗は、最寄り店舗から歩いてすぐのところにあるので会社帰りなどに立ち寄りやすいのも嬉しいポイント。

ウエアもタオルもレンタルできるので、ほぼ手ぶらでいけるのも嬉しいですよね。

専用のグローブとシューズが必要ですが、こちらは一般的なグローブのような肉厚なものではなく、シューズも薄いサンダルのようなものなので、全くかさばりません。
そっと会社のバッグにしのばせておいても、スペースをとらないから大丈夫。

ただめっちゃ汗をかくので、替えの下着は必須です…

なかなか運動に使う時間が取れないけど、でもなんとかジム通いの習慣がほしい!という方には、本当にピッタリのジムだと思います。

あなたもバーネススタイルで、カラダもココロもスッキリさせてみませんか?

バーネススタイルは、この記事を書いている2022年7月現在、銀座・秋葉原・表参道・三軒茶屋・相模大野・博多に店舗があります。
(※その他スピンオフブランドD-BURN(ディーバーン)が流山おおたかの森にあり。)

私は表参道店で体験レッスンを受けました。
オープンしたばかりの店舗でとってもキレイでしたよ。
通うだけで気分がめちゃくちゃアガりそう~

お近くにお住まいの方や、会社の行き帰りに通るよ!って方はぜひぜひ体験レッスンを受けてみることをおすすめします!

オトクな入会キャンペーンをやっていることも多いので、公式サイトをチェックしてみてくださいね!

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