【NHK趣味どきっ！まとめ】メリハリ美筋ボディー第3回 岡部友さん「目覚めさせる」

2019年4月17日（水）放送 NHKのEテレ「趣味どきっ！メリハリ美筋ボディー」第3回のまとめです。

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チャプター1と2の2部構成で、前半4回に当たるチャプター1は美尻トレーナーの岡部友さんが「美尻」のための筋トレを直伝！

筋トレにトライするのは、関根麻里さん、ニッチェ近藤さん、おのののかさんの3人。

（なお後半4回のチャプター2は早稲田大学スポーツ科学学術院教授、廣瀬統一（のりかず）先生が基本の筋トレを教えてくださいます。）

全9回を全部まとめていますので、興味のある方は続けてご覧ください！

こちらからどうぞ！【NHK趣味どきっ！まとめ】メリハリ美筋ボディー

第3回目の今日はチャプター1の第2回目になり、前回に引き続き、岡部友さんによる指導。

「目覚めさせる」がテーマです。

第1回目でほぐした筋肉を目覚めさせる筋トレを行います。

今まで伸びてしまっていた筋肉というのは、自分では意識が出てきていない状態。

頭を使って、その筋肉を意識して、動かしていくということが必要です。

なんとなく回数を重ねてエクササイズするのではなく、使いたい筋肉をしっかり意識しながら使っていくことが大事。

岡部友さんのレッスン

岡部友さんのレッスン①クラムシェル