【ZIP】冬太り解消!3時のヒロインも挑戦「そる腹筋」など話題のダイエット方法を紹介(1月31日)

2020年2月4日

【ZIP】冬太り解消!3時のヒロインも挑戦「そる腹筋」など話題のダイエット方法を紹介(1月31日)

2020年1月31日の「ZIP」で放送された、最近話題のダイエット方法を紹介します。

世代別にインタビューで、調査していました。

10代女性に人気のダイエット方法

10代女性には、動画やゲームで行うダイエット方が人気。

バニトレ

10代女性のプチダイエットは「バニトレ」。

バニトレは、動画サイトで人気のエクササイズ。
韓国のピラティス講師、バベバニさんが考案したものです。

動画と同じ動きで、脂肪を燃焼する有酸素運動が期待できます。

リングフィット

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リングフィットアドベンチャーは、ニンテンドースイッチのゲームソフト。

リング状のコントローラーを持って、キャラクターを操作しますが、その動作が激しく、筋トレになるのだそうです。

40代以上の女性に人気のダイエット

40代以上の女性は、日々の生活の中で「ながら」ダイエットをしている方が多いようです。

洗濯スクワット

床に洗濯物を置いておき、それを取る時にしゃがんで、立ち上がって干す・・・というスクワット。

番組に出ていた49歳の女性は、家族7人分の洗濯物を10年間スクワットしながら干してきたそうで、若い頃の体型をいまも保っています。

ヨガ

43歳の女性はヨガにハマっていて、職場でも英雄のポーズを皆さんでやっているそうです。

「やせ筋トレ」

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「はじめてのやせ筋トレ」は累計50万部を突破した、話題のダイエット本。

やせ筋(体を引き締める筋肉)を鍛えることで、ダイエット効果が期待できるというもの。

料理の合間など、家事の隙間時間にやると長続きします。

当サイトでも以前オススメしました。
よかったら以下のリンクからご覧ください。

筋トレの辞書として側に置きたい『はじめてのやせ筋トレ』

年代関係なし!「そる腹筋」

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最後にご紹介するのは、年代関係なくオススメの「そる腹筋」。

上半身をそるだけで、筋肉が激され、痩せやすい体になるそうです。

そる腹筋のやり方

そる腹筋のやり方は以下の通り。

  1. 両足を肩幅び開き、足の指を床から浮かせます。
  2. 両手で頭を支え、息を吸いながら状態をそらし、そのままの状態で2回呼吸します。
  3. ゆっくり息を吐きながら、元の姿勢に戻りましょう。
ポイント・そる腹筋のルール

  1. 1日何回やってもOK
  2. 終わった直後はお腹を引き上げた姿勢を5分キープする
  3. 就寝前は行わない

「3時のヒロイン」がそる腹筋にチャレンジ!

番組では、芸人の「3時のヒロイン」の皆さんが4日間チャレンジしました。

食事はいつも通り、そる腹筋は1日5セット行います。

その結果、

  • ゆめっちさん・・・体重76.0kg→75.1kg(-0.9kg)、ウエスト109cm→101cm(-8cm)
  • 福田さん・・・体重47.6kg→47.okg(-0.6kg)
  • かなでさん・・・体重110.1kg→108.4kg(-1.7kg)

となりました。

標準体重の福田さんまで痩せたのはすごいですね。

ゆめっちさんのウエスト8センチ減もびっくり!
たった4日間でこれだけ効果が出るなら嬉しいですね。