【あさチャンまとめ】くびれ母ちゃんのエクササイズ（6月20日）
2019年6月20日の『あさチャン』で放送、くびれ母ちゃん・村田友美子さんのエクササイズをまとめました。
村田さんは、41歳、3児の母だというのに、ウエストは驚異の55cmという、美しいくびれの持ち主だから驚き！
そのメソッドは「くびれ母ちゃんの、最強トレーニング」の本にまとめられ、8万部を超える大ヒットとなりました。
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これだけ支持される理由は、家事や育児をしながらできる、「ながらトレーニング」が素晴らしいからです。
料理をしながら、ドライヤーをしながら、読み聞かせをしながら、などなど、様々なシーンで使えるながらトレーニングが紹介されています。
正しい姿勢のための腸腰筋ストレッチ
やり方は以下の通り。
- 右足を大きく一歩前に出す。
- 右足を曲げ、左足のつま先に重心を乗せる。
- 右足を2歩分外側に出し、へそを正面に向ける。
- 左腕を上げて、右へ側屈。
くびれのための“内蔵を持ち上げる”呼吸＆ストレッチ
やり方は以下の通り。
- 足先をやや開いて立ち、膝は外側に向ける。
- 水を入れた500ミリリットルのペットボトルを足首ではさむ。
- 両手を胸の前で合わせ、骨盤底筋に力を入れる。
- 息をゆっくり吐きながら、両手を真上に上げる。
- 息を吐ききったら、ゆっくり吸いながら、両手を下げる。
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