40代を過ぎると急に疲れやすくなったり、若さの衰えを感じませんか？
私は40歳になる夏前に、急にひどい疲れを感じるようになりました。
原因がわからず、病院に行くほどでもなく、本当に困ったのを覚えています。
（結果的には、糖質制限ダイエットで痩せたことによって解決しました。
誰にでもすすめるものではありませんが、太っている方は少し体重を減らすのはアリかもしれません）
そこで40代女性が気になる美容、健康についてまとめました。
いつまでも綺麗で若くいられるよう、いっしょに頑張ってみませんか？
40代女性の美容の悩み
40代女性のダイエット
最初にも書きましたが、私は40歳の時に不調を感じて、ダイエットを行うことによって改善されました。
方法は糖質制限ダイエットですが、この方法は人によっては向き・不向きがあるかなとは思っています。
もしも興味があれば、ぜひ体験談を読んでみてくださいね。
最近、ゆるい糖質制限と筋トレで軽いダイエットをしました。
その時は毎日記録をつけていたので、参考にどうぞ。
また40代女性のダイエット成功ポイントと注意点もまとめました。
40代女性の肌のお手入れ
40代になると肌の衰えも気になりますよね。
私は糖質制限ダイエットをした時に、自然とタンパク質をとる量が増えました。
それでかなり肌のハリが復活したので、タンパク質を多めにするのはおすすめです。
プロテインで手軽に取り入れることができますよ。
さらに効果が実感できたのは、ビタミンCでした。
以前リプライセルという、効果が高いと有名なビタミンCを使っても、特に効果は感じられなかったんです。
でも飲み方を変えることで、普通のビタミンCサプリメントで、肌がふっくらモチモチと弾力を保つようになりました！
興味のある方はぜひご覧ください。
ビタミンCでお肌がふっくらモチモチに！〜リプライセルが効かなかった人へ
肌のくすみはすぐに治すことは難しいかもしれませんが、顔の産毛を剃ることで、だいぶ印象が変わることも。
普段あまりお手入れをしていない方は、ぜひやってみて！
それからやっぱりきになるのは、シミ・しわ・ほうれい線！
ほうれい線は、ヒアルロン注射が効きます。
女優の奥山佳恵さんもチャレンジされていました。
そしてシミ・しわを防ぐには、紫外線を浴びすぎないようにすることが大切。
紫外線カットの最近のトレンドを取り入れたり、緑茶が紫外線をカットするそうなので、夏場は多めに飲んでもいいかもしれませんね。
40代女性の髪のお手入れ
さらに髪についても気になるところ。
先ほどタンパク質で肌のハリが良くなったと書きましたが、一緒に髪のツヤも良くなったんですよね。
肌も髪もタンパク質からできているので、足りていない方は、タンパク質で髪の状態も改善するかもしれませんね。
髪にまつわる色々なお話をまとめた際に、「お肉を食べると毛に良い」という話が出ていました。
また、薄毛も気になる方も増えてきます。
薄毛にはなんとイワシ缶が効くという話もありますので、よろしかったら以下をご覧ください。
この記事には抜け毛を改善するための、正しい髪の洗い方もまとめてあるので、参考になると思います。
【名医のTHE太鼓判！まとめ】薄毛に効果あり！イワシ缶・薄毛改善薬・最新治療
40代女性の健康の悩み
40代女性の骨
歳を重ねると、骨密度がだんだん低くなってきます。
それはつまり骨がもろくなっていることを意味し、転んだときなどに簡単に骨折をしやすくなるということです。
女性ホルモンは骨を作る役割もしていますから、閉経すると途端に骨が弱くなってきて、骨粗しょう症になってしまうことも。
あなたの骨の状態は大丈夫ですか？
一度、病院で骨密度を検査してみるといいですよ。（健康診断の時に、オプションでお願いできるところは多いです）
東京近郊にお住まいなら、銀座のファンケルハウスで計測することもできます。
また骨密度が下がると、老けて見えてしまいます。
顔の骨が縮んでしまい、顔にたるみができて、シワやほうれい線が目立つようになるのです。
さらに骨ホルモンと呼ばれるオステオカルシンは、骨だけでなく臓器全体を若返らせる機能も持っています。
骨ホルモンをアップする食事や生活習慣はこちらにまとめてあります。
ぜひチャレンジしてみてください。
40代女性の肩こりや腰痛
最近、肩こりや腰痛などに悩んでいませんか？
基本的には、運動不足や姿勢の悪さからきていることが多いようです。
様々な改善方法がありますので、チェックして自分に合いそうなものにトライしてみてくださいね。
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40代女性の歯
歯のお手入れ、きちんとしていますか？
40代頃から女性は、女性ホルモンが減少し、唾液が減ってきます。
唾液の中にはいろいろな抗菌物質があり、それが減ることによって、虫歯や歯周病のリスクが上がることがわかっています。
歯と歯ぐきのトラブルを予防する方法で、ぜひケアしてみてください。
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