【40代主婦の糖質制限ダイエット】成功おめでとう!75日間全記録まとめ

2018年12月31日

【40代主婦の糖質制限ダイエット】75日間全記録まとめ

2018年10月4日から、12月17日までの75日間に渡って、ダイエットを行いました。
58.2kgからのスタートで、目標体重はは56kg。

しかしそれがゴールではなくて、目標体重に達したあと、さらにその目標体重以下を1ヶ月(30日)キープすることと決めました。

なぜなら、いつもダイエット自体には成功するものの、そのままほっておくとリバウンドしてしまうんです。

だからリバウンドせずに維持してこそ、本当に成功したと言えると思い、そのようにゴール設定をしました。

毎日ダイエット記録をつけていましたので、何かの参考になればと思い、ここにまとめています。

40代主婦の糖質制限ダイエット記録 ダイエット第1〜2週

普通、ダイエットを始めると最初は体重が減るものですが、大きく変動なし。 むしろ1週間後、体重が増えました。
普通、ダイエットを始めると最初は体重が減るものですが、大きく変動なし。
むしろ1週間後、体重が増えました。

40代主婦の糖質制限ダイエット記録 ダイエット第3〜4週

第3週は順調に緩やかに減って行きましたが、 第4週に入って、整理を目前に再び体重増。 体脂肪率はジグザグで、減っているのか 増えているのかよくわかりません。
第3週は順調に緩やかに減って行きましたが、第4週に入って、生理を目前に再び体重増。
体脂肪率はジグザグで、減っているのか増えているのかよくわかりません。

40代主婦の糖質制限ダイエット記録 ダイエット第5〜6週

生理が終わった途端、体重がガクッと落ちた。そして体調不良で一日絶食したので、さらに体重減。その後第6週は低めで安定。
生理が終わった途端、体重がガクッと落ちた。そして体調不良で一日絶食したので、さらに体重減。その後第6週は低めで安定。

40代主婦の糖質制限ダイエット記録 ダイエット第7〜8週

体重も体脂肪率も順調に減り出す。 目標の56kgを切ってキープし始めた。
体重も体脂肪率も順調に減り出す。目標の56kgを切ってキープし始めた。

40代主婦の糖質制限ダイエット記録 ダイエット第9〜11週

体重はほぼ横ばいで、目標体重以下をキープ。 しかし体脂肪率が少しずつ下がってきている。
体重はほぼ横ばいで、目標体重以下をキープ。しかし体脂肪率が少しずつ下がってきている。

糖質制限ダイエット記録 75日間のまとめ

40代主婦の糖質制限ダイエット 全期間の体重推移グラフ

75日間の糖質制限ダイエットを振り返ると、体重グラフが示すように、山あり谷ありだったなーと感じます。

毎日記録をつけていると、日々の体重の増減に、つい目が行きがちになります。

しかしこうして全部をグラフにしてみると、緩やかですが、ずっと右肩下がりであることがわかりますね。
(オレンジ色の線が体重で、緑色の線が体脂肪率です)

記録をつけるのは大変でしたが、冷静に第三者の目線で、自分のやっていることを眺めることができて、とてもいい習慣でした。

例えばこんな気づきがありました

  • 土日に体重が増えてしまうので、平日で調整する必要がある
  • 外食に行きすぎ、しかも回転寿司が多いので、食べ方に気をつける
  • スポーツジムのスタジオレッスンで、激しい有酸素運動をすると、その後数日間、食欲が増す
  • 生理前は体重が増えるけど、それは仕方ない

などなど。

自分の生活習慣、食べ方のクセなどに気づいて、直していくきっかけになりました。

もしもイマイチ、ダイエットがうまくいかないなと思っている人は、ちょっと試してみてはいかがでしょう。

別にブログで発表する必要はなく(私は誰か見ていてくれるかも!と思って、モチベーションアップにはつながりましたが)自分のノートや手帳に書き留めておくだけでも、十分だと思っています。

TwitterやInstagramなどのSNSで記録をつけながら、ダイエット仲間と一緒にダイエットに励むのも、楽しくてオススメですよ!

私もやっていますので、よろしかったら是非ご一緒してください。

これからも1ヶ月おきくらいに、その後の経過を記録して行きたいので、ぜひ今後もチェックくださいね。
リバウンドしないよう、頑張ります!!